Le vitamine prenatali di solito contengono ferro e acido folico. Prendere una vitamina prenatale una volta al giorno è un modo semplice per ottenere vitamine e minerali essenziali per una produzione sufficiente di globuli rossi.
2. Supplementi di ferro
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Se stai testando positivamente per bassi livelli di ferro, il medico può raccomandare un supplemento di ferro separato in aggiunta alla tua vitamina prenatale giornaliera. Le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 27 milligrammi di ferro al giorno. Ma a seconda del tipo di ferro o integratore di ferro consumato, la dose può variare. Parlate con il vostro medico di quanto avete bisogno.
Dovresti anche evitare di mangiare cibi ricchi di calcio durante l'assunzione di integratori di ferro. Alimenti e bevande come caffè / tè, latticini e tuorli d'uovo possono impedire al corpo di assorbire correttamente il ferro.
Gli antiacidi possono anche interferire con il corretto assorbimento del ferro. Assicurati di prendere ferro due ore prima o quattro ore dopo l'assunzione di antiacidi.
3. Una corretta alimentazione
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La maggior parte delle donne può assumere quantità sufficienti di ferro e acido folico durante la gravidanza mangiando i cibi giusti. Buone fonti di questi minerali essenziali includono:
- pollame
- pesce
- carni rosse magre
- fagioli
- Noci e semi
- foglia di colore verde scuro
- cereali fortificati
- uova
- frutti come banane e meloni
Le fonti animali di ferro sono le più facilmente assorbite. Se il tuo ferro proviene da fonti vegetali, integrali con qualcosa ad alto contenuto di vitamina C, come il succo di pomodoro o le arance. Questo aiuterà con l'assorbimento.
A volte, l'integrazione con ferro non è sufficiente per aumentare i livelli di ferro. In tal caso, il medico potrebbe parlarti di altre terapie.
Nel peggiore dei casi, può essere necessaria un'integrazione endovenosa di ferro o una trasfusione di sangue.
Fattori di rischio per l'anemia
Potresti avere un rischio maggiore di sviluppare anemia durante la gravidanza se:
- sono incinta di multipli
- avere due o più gravidanze in rapida successione
- non stanno mangiando abbastanza cibi ricchi di ferro
- ha avuto periodi pesanti prima di rimanere incinta
- vomitano regolarmente a causa della nausea mattutina
Quali sono i sintomi dell'anemia?
Mentre i casi lievi di anemia possono non avere alcun sintomo, le condizioni da moderate a gravi possono presentarsi con i seguenti sintomi:
- sentirsi eccessivamente affaticati o deboli
- diventando pallido
- sensazione di respiro corto, palpitazioni cardiache o dolore al petto
- sentirsi storditi
- mani e piedi diventano freddi
- avere voglie di articoli non alimentari come sporco, argilla o amido di mais
Potresti riscontrare tutti o nessuno di questi sintomi se hai l'anemia durante la gravidanza. Fortunatamente, gli esami del sangue per lo screening per l'anemia sono di routine durante le cure prenatali. Puoi aspettarti di essere testato all'inizio della gravidanza, e di solito ancora una volta man mano che ti avvicini alla data di scadenza.
Ma dovresti parlare immediatamente con il tuo medico se sei preoccupato per uno dei sintomi elencati qui o se qualcosa non va.
Prossimi passi
Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, tieni presente l'importanza di quantità sufficienti di ferro, acido folico e vitamina B-12. Mangia cibi nutrienti e parla con il tuo medico se riscontri sintomi di anemia.
Non tentare mai di diagnosticare te stesso. Il sovradosaggio di integratori può essere molto pericoloso. Non dovresti assumere integratori di ferro a meno che non ti sia stato detto dal medico. È importante determinare innanzitutto se si dispone o meno di una carenza di ferro. In tal caso, il medico sarà in grado di consigliarti la dose giusta per te.
