Cura Postpartum: Suggerimenti Per Il Processo Di Recupero

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Che cos'è l'assistenza postpartum?

Il periodo postpartum si riferisce alle prime sei settimane dopo il parto. Questo è un momento gioioso, ma è anche un periodo di adattamento e guarigione per le madri. Durante queste settimane, ti legherai con il tuo bambino e avrai un controllo post-consegna con il tuo medico.

Adattarsi alla maternità

Adattarsi alla vita di tutti i giorni dopo la nascita di un bambino ha le sue sfide, soprattutto se sei una nuova madre. Sebbene sia importante prendersi cura del tuo bambino, devi anche prenderti cura di te stesso.

La maggior parte delle neomamme non torna al lavoro per almeno le prime sei settimane dopo la nascita. Ciò consente al tempo di adattarsi e sviluppare una nuova normalità. Poiché un bambino deve essere nutrito e cambiato spesso, è possibile che si verifichino notti insonni. Può essere frustrante e noioso. La buona notizia è che alla fine cadrai in una routine. Nel frattempo, ecco cosa puoi fare per una transizione più semplice:

1. Riposati molto. Dormi quanto più possibile per far fronte a stanchezza e affaticamento. Il bambino può svegliarsi ogni 2-3 ore per l'alimentazione. Per assicurarti di riposare a sufficienza, dormi quando il bambino dorme.

2. Cerca aiuto. Non esitare ad accettare l'aiuto di familiari e amici durante il periodo postpartum e dopo questo periodo. Il tuo corpo ha bisogno di guarire e un aiuto pratico in casa può aiutarti a riposare tanto. Gli amici o la famiglia possono preparare i pasti, fare commissioni o aiutare gli altri bambini a casa.

3. Mangia pasti sani. Mantenere una dieta sana per promuovere la guarigione. Aumenta il consumo di cereali integrali, verdure, frutta e proteine. Dovresti anche aumentare l'assunzione di liquidi, soprattutto se stai allattando.

4. Esercizio. Il medico ti farà sapere quando è OK per esercitare. L'attività non dovrebbe essere faticosa. Prova a fare una passeggiata vicino a casa tua. Il cambiamento di scenario è rinfrescante e può aumentare il tuo livello di energia.

Funzionando come una nuova unità familiare

Un nuovo bambino è un adattamento per l'intera famiglia e può cambiare la dinamica che hai con il tuo partner. Durante il periodo postpartum, tu e il tuo partner potete trascorrere insieme meno tempo di qualità, il che può essere problematico. Questo è un periodo travolgente e stressante, ma ci sono modi per gestirlo.

Per cominciare, sii paziente. Comprendi che ogni coppia subisce dei cambiamenti dopo la nascita di un bambino. Ci vuole tempo per adattarsi, ma lo capirai. Prendersi cura di un neonato diventa più facile ogni giorno che passa.

Inoltre, comunica come una famiglia. Se qualcuno si sente escluso - che si tratti di un coniuge o di altri figli in casa - parla del problema e sii comprensivo. Sebbene i bambini richiedano molta attenzione e tu e il tuo partner trascorrerete la maggior parte della giornata a prendersi cura dei loro bisogni, non sentirsi in colpa per passare il tempo da soli in coppia durante il periodo postpartum.

Baby blues vs depressione postpartum

È normale avere il baby blues durante il periodo postpartum. Questo in genere accade alcuni giorni dopo il parto e può durare fino a due settimane. Nella maggior parte dei casi, non si verificheranno continuamente sintomi e i sintomi varieranno. Circa il 70-80 percento delle neomamme prova sbalzi d'umore o sentimenti negativi dopo il parto. Il baby blues è causato da cambiamenti ormonali e i sintomi possono includere:

• pianto inspiegabile
• irritabilità
• insonnia
• tristezza
• cambiamenti d'umore
• irrequietezza

Quando dovresti vedere un dottore?

I baby blues sono diversi dalla depressione postpartum. La depressione postpartum si verifica quando i sintomi durano per più di due settimane.

Ulteriori sintomi possono includere sensi di colpa e inutilità e perdita di interesse per le attività quotidiane. Alcune donne con depressione postpartum si ritirano dalla loro famiglia, non hanno interesse per il loro bambino e hanno pensieri di ferire il loro bambino.

La depressione postpartum richiede un trattamento medico. Parla con il tuo medico se hai una depressione che dura più di due settimane dopo il parto o se hai pensieri di danneggiare il tuo bambino. La depressione postpartum può svilupparsi in qualsiasi momento dopo il parto, anche fino a un anno dopo il parto.

Far fronte ai cambiamenti del corpo

Insieme ai cambiamenti emotivi, sperimenterai cambiamenti corporei dopo il parto, come l'aumento di peso. La perdita di peso non avviene dall'oggi al domani, quindi sii paziente. Una volta che il medico ha detto che è OK per esercitare, iniziare con un'attività moderata pochi minuti al giorno e aumentare gradualmente la durata e l'intensità degli allenamenti. Fai una passeggiata, nuota o partecipa a una lezione di aerobica.

Perdere peso comporta anche mangiare cibi sani ed equilibrati che includono frutta, verdura e cereali integrali. Ogni nuova madre perde peso a un ritmo diverso, quindi non confrontare i tuoi sforzi di perdita di peso con gli altri. L'allattamento al seno può aiutarti a tornare più velocemente al peso della gravidanza perché aumenta il consumo calorico giornaliero.

Parlate con il vostro medico se avete domande o dubbi su cambiamenti nel vostro corpo durante il periodo postpartum. Altri cambiamenti del corpo includono:

Ingorgo mammario

Il tuo seno si riempirà di latte un paio di giorni dopo la nascita. Questo è un processo normale, ma il gonfiore (ingorgo) può essere scomodo. L'ingorgo migliora con il tempo. Per alleviare il disagio, applica un impacco caldo o freddo sul seno. I capezzoli doloranti dell'allattamento al seno di solito scompaiono mentre il corpo si regola. Usa la crema per i capezzoli per alleviare screpolature e dolore.

Stipsi

Mangia cibi ricchi di fibre per stimolare l'attività intestinale e bere molta acqua. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci sicuri. La fibra può anche alleviare le emorroidi, nonché creme da banco o sedersi in un bagno sitz. L'acqua potabile aiuta ad alleviare i problemi con la minzione dopo la nascita. In caso di incontinenza, gli esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli pelvici.

Cambiamenti del pavimento pelvico

L'area tra il retto e la vagina è conosciuta come il perineo. Si allunga e spesso lacrime durante la nascita. A volte un medico taglierà quest'area per aiutare il tuo travaglio. Puoi aiutare questa zona a riprendersi dopo la consegna facendo esercizi di Kegel, ghiacciando l'area con impacchi freddi avvolti in asciugamani e seduto su un cuscino.

Sudorazione

I cambiamenti ormonali possono causare sudorazione notturna dopo aver avuto un bambino. Rimuovi le coperte dal letto per rimanere fresco.

Dolore uterino

Un utero che si restringe dopo il parto può causare crampi. Il dolore si attenua nel tempo. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci antidolorifici sicuri.

Secrezione vaginale

Lo scarico vaginale è tipico da due a quattro settimane dopo il parto. Ecco come il tuo corpo elimina il sangue e i tessuti dall'utero. Indossare assorbenti finché lo scarico non si arresta.

Non utilizzare tamponi o detergenti fino all'appuntamento post partum di 4-6 settimane o fino a quando il medico non lo approva. L'uso di questi prodotti nell'immediato periodo postpartum può aumentare il rischio di infezione uterina. Se le perdite vaginali sono maleodoranti, informi il medico. Potresti continuare ad avere macchie di sangue per la prima settimana dopo il parto, ma non è previsto un forte sanguinamento. Se si verificano forti sanguinamenti vaginali, come saturare un assorbente entro due ore, contattare il medico.

prospettiva

Il parto può cambiare l'unità familiare e la routine, ma alla fine ti adeguerai. Eventuali cambiamenti emotivi e fisici che si verificano dopo la nascita miglioreranno lentamente. Non esitare a parlare con il tuo medico di qualsiasi dubbio, che sia legato alla depressione, al tuo bambino o al processo di guarigione.