La ricerca mostra che fare respiri profondi e controllati dal diaframma attiva il sistema nervoso parasimpatico. Questo aiuta a tenere sotto controllo la risposta biologica che causa la cinetosi. La respirazione profonda aiuta anche a calmare l'ansia che può verificarsi quando ti senti male.
2. Mangia i cracker insipidi
I cracker secchi come le saline sono un rimedio provato per la nausea mattutina. Si pensa che aiutino ad assorbire gli acidi dello stomaco. Per la nausea mattutina, prova a mangiare qualche cracker circa 15 minuti prima di alzarti dal letto per aiutare a calmare lo stomaco. Altri cibi insipidi come toast secco o riso bianco sono anche buoni da mangiare durante il recupero da un mal di stomaco.
3. Digitopressione da polso
La digitopressione è un popolare rimedio di medicina tradizionale cinese. Usa la pressione per stimolare alcuni punti del corpo per alleviare i sintomi. L'applicazione della pressione al punto di pressione Neiguan (P-6), un punto sul lato del palmo dell'avambraccio vicino al polso, può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito.
Per massaggiare questo punto di pressione:
1. Posizionare tre dita sul polso.
2. Metti il pollice sotto l'indice.
3. Strofina questo punto con un movimento deciso e circolare per 2-3 minuti.
4. Ripetere sull'altro polso.
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4. Bevi più liquidi
Se stai vomitando molto, è fondamentale bere molti liquidi per aiutare a prevenire la disidratazione, anche se ne vomiti alcuni. Sorseggia i liquidi lentamente. Bere troppo quando il tuo stomaco è malato può causare più vomito.
I fluidi che aiutano a mantenerti idratato e possono alleviare la nausea sono:
- birra allo zenzero
- tè alla menta
- limonata
- acqua
Puoi anche succhiare le gocce di ghiaccio per rimanere idratato.
5. Prova zenzero, finocchio o chiodi di garofano
Zenzero
Prova a sorseggiare una tazza di tè caldo allo zenzero quando colpisce la nausea. Oppure mangia lentamente un pezzettino di radice di zenzero fresco o zenzero candito. Secondo uno studio del 2016, lo zenzero è sicuro ed efficace per prevenire e curare la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza e nelle persone sottoposte a chemioterapia.
Puoi anche preparare un tè allo zenzero fresco aggiungendo un cucchiaino di radice di zenzero appena grattugiata a una tazza di acqua bollente. Lasciare agire per 10 minuti e filtrare prima di bere.
Finocchio
I semi di finocchio sono pensati per aiutare a calmare il tratto digestivo. Ma mancano studi scientifici sul finocchio per il vomito. Tuttavia, prove aneddotiche suggeriscono che potrebbe valere la pena sorseggiare una tazza di tè al finocchio la prossima volta che la nausea colpisce.
Per preparare il tè al finocchio, aggiungi circa un cucchiaino di semi di finocchio in una tazza di acqua bollente. Lasciare agire per 10 minuti e filtrare prima di bere.
Chiodi di garofano
I chiodi di garofano sono un rimedio popolare per la nausea e il vomito causati dalla cinetosi. Contengono anche eugenolo, un composto che si ritiene abbia capacità antibatteriche. Per preparare il tè di chiodi di garofano, aggiungi una tazza di acqua bollente a un cucchiaino o più di chiodi di garofano. Ripida per dieci minuti e filtrare prima di bere.
6. Aromaterapia
L'aromaterapia può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito, sebbene gli studi siano contrastanti sulla sua efficacia. Secondo uno studio del 2014, l'inalazione di olio di limone aiuta a ridurre la nausea e il vomito legati alla gravidanza.
Per praticare l'aromaterapia, prova a respirare profondamente con una bottiglia di olio essenziale aperta o aggiungi alcune gocce a un batuffolo di cotone. Puoi anche aggiungere l'olio a un diffusore ambiente. Se non hai olio di limone, prova a tagliare un limone fresco e a inalarne il profumo.
Altri profumi che possono alleviare la nausea sono:
- Chiodo di garofano
- lavanda
- camomilla
- rosa
- menta piperita
7. Farmaci per fermare il vomito
I farmaci da banco (OTC) per fermare il vomito (antiemetici) come Pepto-Bismol e Kaopectate contengono subsalicilato di bismuto. Possono aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco e ridurre il vomito causato da intossicazione alimentare. Acquista oggi Pepto-Bismol su Amazon.
Gli antistaminici OTC (bloccanti H1) come la dramamina aiutano a fermare il vomito causato dalla cinetosi. Funzionano bloccando i recettori dell'istamina H1 responsabili della stimolazione del vomito. Gli effetti collaterali degli antistaminici possono includere secchezza delle fauci, visione offuscata e ritenzione urinaria.
Come smettere di vomitare nei bambini
Tieni il bambino sdraiato su un fianco per ridurre al minimo la possibilità che inalino il vomito nelle vie respiratorie. È importante controllare la disidratazione nei bambini. Incoraggiateli a bere acqua (o succhiare con ghiaccio). Consulta un medico se non riescono a trattenere i liquidi per otto ore.
Puoi anche usare uno qualsiasi dei rimedi, come cracker, massaggio e assunzione di liquidi per aiutare il vomito. Anche se potresti voler evitare l'uso di rimedi o farmaci senza l'approvazione del tuo medico.
Quando vedere un dottore
Chiama il tuo medico se:
- Vomiti da più di due giorni.
- Il tuo bambino vomita per più di un giorno.
- Il vomito va e viene per più di un mese.
- Stai perdendo peso.
Ottenere assistenza medica di emergenza se il vomito è accompagnato da:
- dolore al petto
- forte dolore addominale
- visione offuscata
- vertigini o svenimento
- febbre alta
- torcicollo
- pelle fredda, umida, pallida
- forte mal di testa
- incapace di tenere giù cibo o liquidi per 12 ore
La linea di fondo
I rimedi casalinghi possono essere più efficaci in caso di movimento o malessere mattutino. Il vomito a causa di influenza allo stomaco o intossicazione alimentare può richiedere cure mediche. Ricorda di bere abbastanza liquidi per evitare la disidratazione. Il vomito è scomodo, ma di solito si risolve da solo in circa un giorno.
