Avere un fattore di rischio per le malattie cardiache significa che devi stare attento. Avere due significa che devi apportare alcuni cambiamenti significativi nella tua vita.
Gli scienziati hanno scoperto che quando le persone hanno più di un fattore di rischio, come il colesterolo alto e la pressione alta, questi fattori lavorano insieme per peggiorare il rischio di malattie cardiache.
Anche se i livelli di colesterolo e pressione sanguigna sono solo leggermente elevati, quando sono entrambi presenti nel tuo corpo, possono interagire tra loro per danneggiare più rapidamente i vasi sanguigni e il cuore. Se non controllati, alla fine preparano il terreno per infarto e ictus, nonché altri problemi come disfunzione renale e perdita della vista.
Se ti è già stato diagnosticato un colesterolo alto, osserva quei numeri di pressione sanguigna come un falco! A questi due fattori di rischio piace stare insieme. Ma se sei consapevole di ciò che sta accadendo, puoi vincere la battaglia per la tua salute.
Comprensione del colesterolo alto
Se ti viene diagnosticato un colesterolo alto, significa che il livello di colesterolo nel sangue è superiore a quello che si ritiene sia sano. Il colesterolo è un tipo di sostanza grassa che il tuo corpo utilizza per produrre determinati ormoni, produrre vitamina D e costruire cellule sane. Ne produciamo una parte nei nostri corpi e ne ricaviamo una parte dai cibi che mangiamo.
Troppo colesterolo nel sangue, tuttavia, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, infarto e ictus. La preoccupazione è che se il colesterolo è alto, la sostanza oleosa in eccesso si attaccherà alle pareti delle arterie. Nel tempo, questo eccesso può creare un accumulo grasso, proprio come sporcizia e sporcizia possono accumularsi all'interno di un tubo da giardino.
La sostanza grassa alla fine si indurisce, formando un tipo di placca inflessibile che danneggia le arterie. Si irrigidiscono e si restringono e il sangue non scorre più facilmente attraverso di loro come una volta.
Il pericolo ultimo è che le arterie si restringano così tanto che un coagulo di sangue bloccherà il flusso sanguigno, causando un grave evento cardiovascolare.
Ciò che costituisce un livello elevato di colesterolo
I medici usano diversi numeri per determinare lo stato del colesterolo. Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, queste sono le linee guida attuali:
Colesterolo totale:
| salutare | meno di 200 milligrammi per decilitro (mg / dL) |
| alto limite | 200 a 239 mg / dL |
| alto | 240 mg / dL e oltre |
Lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo "cattivo" - il tipo di colesterolo che si accumula nelle arterie:
| salutare | meno di 100 mg / DL |
| ok | Da 100 a 129 mg / DL |
| alto limite | Da 130 a 159 mg / DL |
| alto | Da 160 a 189 mg / DL |
| molto alto | 190 mg / DL e oltre |
Liproproteine ad alta densità (HDL) o colesterolo "buono" - il tipo che aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie:
| salutare | 60 mg / dL o superiore |
| va bene | Da 41 a 59 mg / dL |
| malsano | 40 mg / dL o inferiore |
Per quanto riguarda le cause del colesterolo alto, possono essere coinvolti numerosi fattori. Dieta, peso e attività fisica possono influenzare i livelli di colesterolo, ma anche i geni, l'età e il sesso.
Come il colesterolo alto può portare alla pressione alta
Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto, potresti già assumere farmaci per controllarlo e potresti aver apportato alcune modifiche allo stile di vita per aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo in modo naturale.
Nel frattempo, è importante tenere d'occhio la pressione sanguigna. Le persone che vivono con colesterolo alto spesso finiscono anche per soffrire di ipertensione.
Perché dovrebbe essere? Innanzitutto, diamo un'occhiata a che cos'è la pressione alta. L'American Heart Association afferma che l'ipertensione (o ipertensione) è quando "la forza del tuo sangue che spinge contro la parete dei vasi sanguigni è costantemente troppo alta".
Immagina di nuovo quel tubo da giardino. Se stai annaffiando le tue piccole piante, puoi aprire l'acqua a bassa pressione in modo da non danneggiare le tenere fioriture. Se stai innaffiando una linea di arbusti, puoi aumentare la pressione dell'acqua per fare il lavoro più velocemente.
Ora immagina che il tubo da giardino abbia diversi anni e sia pieno di sporcizia. È anche un po 'rigido con l'età. Per far passare l'acqua alla pressione che desideri, devi alzare il rubinetto verso l'alto. La pressione più alta aiuta a far esplodere l'acqua attraverso tutto quel gunk all'interno del tubo in modo da poterlo ancora utilizzare per annaffiare le piante.
Se hai la pressione alta, il tuo cuore e le tue arterie attraversano uno scenario simile. Poiché le arterie sono rigide o ristrette - forse a causa dell'accumulo di colesterolo alto - il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso di esse.
È come se il tuo cuore dovesse alzare il rubinetto e far esplodere il sangue per far arrivare abbastanza ossigeno e sostanze nutritive a tutti gli organi del corpo che ne hanno bisogno.
Ipertensione e colesterolo lavorano insieme per danneggiare le arterie
Nel tempo, questa alta pressione danneggia le arterie e altri vasi sanguigni. Non sono costruiti per gestire un flusso sanguigno ad alta pressione costante. Di conseguenza, iniziano a soffrire di lacrime e altri tipi di danni.
Quelle lacrime sono piacevoli luoghi di riposo per il colesterolo in eccesso. Ciò significa che il danno che l'ipertensione arteriosa crea all'interno delle arterie e dei vasi sanguigni può effettivamente portare a un accumulo ancora maggiore di placca e restringimento dell'arteria a causa dell'alto colesterolo nel sangue. A sua volta, il tuo cuore deve lavorare ancora di più per pompare il sangue, mettendo a dura prova il muscolo cardiaco.
Le due condizioni sono come una squadra di criminali che lavorano insieme per peggiorare le cose per il cuore, le arterie e la salute generale. Infatti, nel tempo, l'ipertensione e il colesterolo possono causare problemi a occhi, reni, cervello e altri organi.
Gli studi rivelano una partnership malsana
I ricercatori hanno saputo per un po 'che il colesterolo nel sangue alto può portare ad alta pressione sanguigna. Nel 2002, hanno separato i partecipanti in tre gruppi in base ai loro livelli di colesterolo (basso, medio e alto). Hanno quindi testato la pressione sanguigna in varie condizioni di riposo ed esercizio fisico.
I risultati, pubblicati sul Journal of Human Hypertension, hanno mostrato che quelli con livelli di colesterolo più alti avevano livelli di pressione sanguigna significativamente più alti durante l'esercizio rispetto a quelli con livelli di colesterolo più bassi. I ricercatori hanno concluso che anche livelli leggermente elevati di colesterolo potrebbero influenzare la pressione sanguigna. Hanno aggiunto che il colesterolo sembra incasinare il modo in cui i vasi sanguigni si contraggono e rilasciano, il che può anche influenzare la pressione necessaria per spingere il sangue attraverso di loro.
Uno studio successivo, pubblicato sul Journal of Hypertension, ha trovato risultati simili. I ricercatori hanno analizzato i dati di 4.680 partecipanti di età compresa tra 40 e 59 anni provenienti da 17 diverse aree in Giappone, Cina, Regno Unito e Stati Uniti. Hanno esaminato la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la dieta nelle precedenti 24 ore. I risultati hanno mostrato che il colesterolo era direttamente correlato alla pressione sanguigna per tutti i partecipanti.
In effetti, sembra che la presenza di colesterolo alto nel sangue possa effettivamente prevedere una futura presenza di ipertensione. Questo è ciò che i ricercatori hanno riportato in uno studio del 2005 sull'ipertensione. Hanno analizzato i dati di 3.110 uomini a cui all'inizio non era stata diagnosticata l'ipertensione o le malattie cardiovascolari e li hanno seguiti per circa 14 anni. Poco più di 1.000 di loro hanno sviluppato ipertensione entro la fine dello studio.
I risultati hanno mostrato quanto segue:
- Gli uomini con il colesterolo totale più alto avevano un rischio aumentato del 23 percento di sviluppare ipertensione rispetto a quelli con il colesterolo totale più basso.
- Gli uomini che avevano i più alti livelli di colesterolo totale meno il colesterolo HDL avevano un rischio aumentato del 39% di sviluppare ipertensione.
- Gli uomini che avevano il rapporto più malsano tra colesterolo totale e colesterolo HDL avevano un rischio aumentato del 54% di sviluppare ipertensione.
- Gli uomini che avevano i più alti livelli di colesterolo HDL avevano un rischio inferiore del 32% di sviluppare ipertensione.
Gli stessi ricercatori hanno fatto un test simile su donne con un follow-up di circa 11 anni e hanno trovato risultati comparabili. Il loro studio è stato pubblicato su JAMA. Le donne sane con livelli più alti di colesterolo avevano maggiori probabilità di sviluppare ipertensione lungo la strada rispetto a quelle con livelli più bassi di colesterolo.
Adottare misure per controllare entrambi i fattori di rischio
La buona notizia è che entrambi questi fattori di rischio sono molto gestibili. Sono disponibili farmaci che sono efficaci per tenere sotto controllo sia il colesterolo alto che l'ipertensione. L'importante è rimanere in comunicazione con il proprio medico e osservare attentamente i propri numeri.
Puoi anche adottare cambiamenti nello stile di vita che possono fortificare naturalmente il cuore e i vasi sanguigni e aiutarti a resistere a qualsiasi effetto dannoso. Prova questi suggerimenti:
- Non fumare o smettere di fumare.
- Mantieniti attivo: fai esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno e fai un po 'di allenamento di resistenza due volte a settimana.
- Segui una dieta sana che includa molti cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani come quelli che si trovano nel pesce e nelle noci.
- Evita il colesterolo in eccesso negli alimenti, i cibi grassi in eccesso, il sodio in eccesso e lo zucchero in eccesso.
