Non c'è cura per il blues estivo?
Nessuna stagione ottiene una stampa migliore dell'estate. Il livin 'è facile, la scuola è fuori per questo e Demi Lovato è fantastico per questo. Perfino Shakespeare ha fatto la poetica mentre suda nel suo doppietto elisabettiano secoli prima dell'invenzione del condizionamento dell'aria: "Devo confrontarti con un giorno d'estate?"
Ma l'estate non significa divertimento al sole per tutti. Alcune persone si ammalano a causa dell'arrivo dell'estate. Questa condizione è nota come disturbo affettivo stagionale o DAU. Più recentemente, è indicato come disturbo depressivo maggiore (MDD) con andamento stagionale.
Il disturbo affettivo stagionale è accompagnato dall'acronimo apt SAD. Vuol dire che questo disturbo è COSÌ MALE? Scopriamo di più
Perché così triste?
Che cos'è il disturbo affettivo stagionale o MDD con pattern stagionale?
La maggior parte dei casi è legata all'inverno, quando i giorni sono più brevi, le notti sono più lunghe e il freddo mantiene le persone intrappolate all'interno invece che all'esterno, assorbendo la luce solare. Ciò può provocare letargia, tristezza e la sensazione che non sarai mai caldo o non vedrai più il sole.
Perché questo accada al 5% degli adulti americani con SAD non è del tutto chiaro.
La maggior parte delle prove indica una diminuzione della luce solare che influenza il nostro ritmo circadiano. Questo è il ciclo di 24 ore che guida il tuo programma sonno-veglia e abbassa i livelli di serotonina. La serotonina è la sostanza chimica del cervello che influenza l'umore.
Le persone che soffrono di SAD durante l'inverno tendono a sentirsi svogliate e cupe e sperimentano cambiamenti nei modelli di sonno e alimentazione. Le persone con MDD con pattern stagionale hanno riferito di insonnia, perdita di appetito e agitazione o ansia.
Luci intense, grossi problemi
Poiché si ritiene che la luce solare sia la chiave dell'MDD con un modello stagionale, si ritiene che i casi che si verificano durante i mesi estivi possano derivare da troppo sole.
Troppa luce solare disattiva la produzione di melatonina. La melatonina è l'ormone che guida il ciclo sonno-veglia. Anche accendere la luce nel cuore della notte per andare in bagno è sufficiente per mettere in pausa la sua produzione. Giorni più lunghi significano meno ore nella fabbrica di melatonina del tuo corpo.
Oltre a tutto quel sole infinito e accecante che interrompe il tuo ritmo circadiano, è stato scoperto che la calura estiva rende ansiosi e arrabbiati coloro che vivono con MDD con un modello stagionale.
Tuttavia, questa rabbia non è il tipico "Perché l'aria condizionata non funziona?" sproloquio. È più di un temperamento accecante durante un'ondata di caldo opprimente.
Chi ottiene MDD ad inizio estate con modello stagionale (MDD-SP)?
Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere entrambi i tipi di DAU. I fattori di rischio includono:
- Essere una donna Le femmine sono affette da MDD con andamento stagionale più spesso rispetto ai maschi, ma gli uomini riportano sintomi più gravi.
- Avere un parente con MDD-SP. Come altri disturbi dell'umore, sembra esserci una componente genetica dell'MDD-SP.
- Vivere più vicino all'equatore. Secondo uno studio iniziale, la ricerca ha dimostrato che le persone nelle aree più calde hanno più MDD-SP estivo rispetto a quelle che vivono in aree con temperature più fredde.
- Avere disturbo bipolare. Le persone che hanno un disturbo bipolare possono sperimentare una maggiore sensibilità ai sintomi della MDD con uno schema stagionale al variare delle stagioni.
Trattamento
Esistono molti trattamenti per MDD-SP, che vanno dall'accesso a luoghi climatizzati agli antidepressivi. I metodi di trattamento includono:
- Alla ricerca di stanze buie: il processo proposto di MDD a inizio estate con motivo stagionale è collegato alla luce solare, che è l'opposto del MDD invernale con motivo stagionale. Ciò può indicare che anche l'ambiente preferito sarebbe diverso. Invece della terapia della luce, si può consigliare alle persone che hanno MDD ad inizio estate con un modello stagionale di trascorrere più tempo in stanze buie. Sebbene i tempi di esposizione alla luce durante il giorno possano essere importanti per un trattamento efficace.
- Trovare quell'AC: evitare un aumento della bolletta prendendo il maggior numero di film possibile. I cinema sono bui, il che è un vantaggio. I loro termostati sembrano sempre impostati alla temperatura più fredda possibile. Assicurati di portare un maglione.
- Ottenere aiuto: parlarne con un operatore sanitario può aiutarti a gestire lo stress, trovare strategie di coping sane e imparare a rimanere positivo. Può anche aiutarti a gestire la FOMO - o la paura di perderti - che potresti sentire quando i tuoi amici parlano di attività ed esperienze che stanno godendo.
