Che cos'è la biotina?
La biotina è anche conosciuta come vitamina B-7. Forma acidi grassi e glucosio. Aiuta anche a metabolizzare carboidrati e aminoacidi e aiuta a ridurre il grasso corporeo. Queste funzioni rendono la biotina una parte importante della creazione dell'energia di cui il tuo corpo ha bisogno.
La biotina si trova in molti alimenti e bevande, tra cui latte, carote, salmone e noci. Può anche essere preso come supplemento se necessario. La quantità giornaliera raccomandata è di 30 microgrammi. Tuttavia, l'assunzione di integratori di biotina non è raccomandata se non indicato dal medico.
Effetti collaterali positivi
La biotina fornisce un'importante fonte per creare energia e mantenere la funzione del tuo corpo nel suo insieme. Come tutte le vitamine, il tuo corpo ha bisogno della biotina per rimanere in salute. Esistono diversi sistemi che la biotina aiuta a mantenere in buona salute. Alcuni di questi includono fegato, sistema nervoso, capelli, occhi e altro.
La biotina può essere efficace nel trattamento di determinate condizioni mediche. Alcune di queste condizioni includono:
- ipoglicemia
- iperlipidemia
- controllo del glucosio nei pazienti obesi con diabete (se combinato con cromo picolinato)
Alcune persone credono che l'assunzione di integratori di biotina migliorerà i capelli e le unghie. Tuttavia, ci sono attualmente poche prove mediche che questo sia vero. Sono necessarie ulteriori ricerche su questo possibile beneficio della biotina.
Effetti collaterali negativi
Mentre è disponibile come integratore, la biotina è qualcosa che dovresti prendere solo se consigliato dal tuo medico. Molte persone assumono abbastanza biotina attraverso la loro dieta regolare.
Parla con il tuo medico di altri farmaci che stai assumendo e di eventuali condizioni mediche che hai prima di assumere la biotina. Vitamine e integratori possono avere un effetto negativo su alcuni farmaci e condizioni mediche.
Al momento non sono noti effetti collaterali negativi della biotina se assunti come prescritto da un medico o attraverso l'assunzione dietetica normale.
Ci sono alcuni casi in cui alcune abitudini alimentari o altre abitudini hanno causato una carenza di biotina. Gli studi hanno scoperto che le donne che fumano possono aumentare il metabolismo della biotina nei loro corpi e causare una carenza.
Un altro caso ha mostrato che mangiare uova crude - in particolare i bianchi delle uova - su base regolare può anche creare una carenza di biotina. In questo caso, la carenza ha determinato una condizione chiamata debolezza dell'arto sensibile alla biotina. Questa condizione imita la quadriplegia.
Il consumo regolare di albumi crudi è stato utilizzato in un altro studio di ricerca che ha dimostrato che ciò ha causato anche una carenza di biotina.
I sintomi comuni di una carenza di biotina includono:
- perdita di capelli o diradamento
- colesterolo alto
- eruzione cutanea
- problemi di cuore
Cosa succede se prendi troppa biotina?
Troppa biotina è qualcosa di più del dosaggio raccomandato. Questa quantità consigliata include ciò che si ottiene naturalmente dagli alimenti.
Ci sono casi che mostrano effetti negativi sulla salute di alcuni individui che assumono grandi quantità di integratori di biotina e assumono troppa biotina. La maggior parte delle persone riceve abbastanza biotina attraverso una dieta normale. Non dovresti assumere integratori di biotina se non indicato da un medico.
Alte quantità di biotina possono creare falsi positivi nei test di laboratorio per la malattia della tiroide.
Porta via
Il tuo corpo produce abbastanza biotina da solo attraverso l'assunzione alimentare ogni giorno. Pertanto, non dovresti assumere integratori di biotina se non indicato dal tuo medico. Ci sono alcune rare condizioni di salute che possono far sì che alcune persone abbiano bisogno di integratori di biotina su base regolare. Questo può essere determinato da un medico.
I supplementi non sono monitorati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti per purezza o sicurezza, quindi è importante acquistare da un produttore di cui ti fidi.
Non ci sono ancora abbastanza ricerche per determinare tutti gli effetti collaterali dell'assunzione di troppa biotina. Tuttavia, ci sono casi studio che dimostrano che alcuni dei possibili effetti possono essere gravi. Se ritieni di dover assumere integratori di biotina, dovresti sempre consultare prima un medico.
