Tè e IBS
Se hai la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), bere tisane può aiutarti ad alleviare alcuni dei tuoi sintomi. L'atto calmante di bere il tè è spesso associato al rilassamento. A livello mentale, può aiutarti ad alleviare lo stress e l'ansia. A livello fisico, questi tè possono aiutare a rilassare i muscoli addominali e alleviare i crampi.
Bere tè aumenta anche l'assunzione di liquidi, che può aiutare la digestione. Si pensa che anche le bevande calde possano aiutare la digestione.
Puoi sperimentare per vedere come il tuo corpo risponde a ciascun tè usato per trattare l'IBS. Se i sintomi aumentano, interrompi quel tè. Di tanto in tanto potresti volerli cambiare. Puoi anche mescolarli insieme per creare la tua miscela.
Tè alla menta piperita
La menta piperita è un'erba spesso usata per alleviare i problemi digestivi, incluso l'IBS. Bere tè alla menta aiuta a calmare l'intestino, allevia il dolore addominale e riduce il gonfiore.
Alcune ricerche hanno dimostrato l'efficacia dell'olio di menta piperita nel trattamento dell'IBS. Uno studio ha scoperto che la menta piperita ha anche rilassato il tessuto gastrointestinale nei modelli animali. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull'uomo.
Per usare la menta piperita nel tè:
Puoi aggiungere una goccia di olio essenziale di menta piperita pura in una tazza di tisana o una tazza di acqua calda. Puoi anche preparare il tè usando il tè alla menta o sciolto.
Tè all'anice
L'anice è stato utilizzato nella medicina tradizionale per il trattamento di malattie e altri problemi di salute. Il tè all'anice è un aiuto digestivo che aiuta a calmare lo stomaco e regolare la digestione.
Una recensione del 2012 ha riferito che gli studi sugli animali hanno dimostrato che gli estratti di olio essenziale di anice sono efficaci miorilassanti. La stessa recensione ha mostrato il potenziale dell'anice nel trattamento della costipazione, che può essere un sintomo di IBS. I ricercatori hanno combinato l'anice con altre piante per produrre un effetto lassativo. Tuttavia, il piccolo studio ha coinvolto solo 20 partecipanti.
L'anice ha anche proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Uno studio del 2016 ha scoperto che le persone che assumevano capsule di olio di anice miglioravano significativamente i loro sintomi di IBS dopo quattro settimane. Sono necessari ulteriori studi per scoprire esattamente come funziona l'olio di anice per trattare l'IBS.
Per usare l'anice nel tè:
Usa un pestello e un mortaio per macinare 1 cucchiaio di semi di anice. Aggiungi i semi schiacciati in 2 tazze di acqua bollente. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti o a piacere.
Tè di finocchio
Il finocchio può essere usato per alleviare gas, gonfiore e spasmi intestinali. Si pensa che rilassi i muscoli intestinali e allevi la costipazione.
Uno studio del 2016 ha combinato oli essenziali di finocchio e curcumina per trattare l'IBS con risultati positivi. Dopo 30 giorni, la maggior parte delle persone ha avuto sollievo dai sintomi e ha avuto meno dolori addominali. Anche la qualità generale della vita è stata migliorata.
Un altro studio ha riferito che il finocchio combinato con semi di cumino, menta piperita e assenzio è un trattamento efficace per l'IBS. Questa combinazione ha contribuito ad alleviare i problemi dell'addome superiore.
Sfortunatamente, il tè di finocchio si trova nella lista degli alimenti ad alto contenuto di FODMAP (carboidrati a piccole molecole che sono noti per irritare l'intestino), quindi parla con il tuo medico prima di aggiungerlo alla tua dieta se segui una dieta FODMAP bassa.
Per usare il finocchio nel tè:
Usa un pestello e un mortaio per schiacciare 2 cucchiai di semi di finocchio. Metti i semi schiacciati in una tazza e versaci sopra dell'acqua calda. Ripida per circa 10 minuti o a piacere. Puoi anche preparare bustine di tè al finocchio.
Tè alla camomilla
Gli effetti terapeutici della camomilla ne fanno un popolare rimedio a base di erbe per molte condizioni di salute. Una revisione medica del 2010 ha riferito che le proprietà antinfiammatorie della camomilla possono aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari associati a disturbi intestinali e rilassare i muscoli dello stomaco.
È stato anche dimostrato che la camomilla lenisce lo stomaco, elimina i gas e allevia l'irritazione intestinale. Uno studio del 2015 ha rilevato che i sintomi dell'IBS erano significativamente ridotti e gli effetti sono durati un paio di settimane dopo l'interruzione della camomilla. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di aggiungere la camomilla alla tua dieta. Non è un oggetto FODMAP basso, ma può offrire sollievo ad alcune persone che soffrono di IBS.
Per usare la camomilla nel tè:
Usa la camomilla sfogliata o insaccata per preparare il tè.
Tè alla curcuma
La curcuma è apprezzata per le sue proprietà curative digestive. Uno studio del 2004 ha scoperto che le persone che assumevano la curcuma in forma di capsule avevano significativamente ridotto i sintomi dell'IBS. Hanno avuto meno dolore addominale e disagio dopo aver preso l'estratto per otto settimane. Anche i modelli intestinali auto-riportati hanno mostrato miglioramenti.
Per usare la curcuma nel tè:
Puoi usare la curcuma fresca o in polvere per preparare un tè. Anche l'uso della curcuma in cucina come spezia è efficace.
Altri tè
Mancano prove scientifiche per alcuni tè che sono spesso raccomandati dagli esperti di benessere. Solo prove aneddotiche supportano il loro uso per IBS. Questi tè sono:
- tè di tarassaco
- tè alla liquirizia
- Tè allo zenzero
- tè all'ortica
- tè alla lavanda
L'asporto
Sperimenta con questi tè per trovare sollievo. Potresti trovarne alcuni che funzionano per te.
Trasformalo in un rituale per prenderti del tempo e concentrarti sul relax e la guarigione. Bevi il tè lentamente e lasciati rilassare. Presta sempre particolare attenzione a come il tuo corpo e i sintomi reagiscono a ciascun tè. Se i sintomi peggiorano, smetti di usare quel tè per una settimana prima di introdurre un nuovo tè. Tieni traccia dei tuoi sintomi sulla carta.
Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare tè per il trattamento dell'IBS. Inoltre, dovresti smettere di usarli se si verificano effetti collaterali.
