Panoramica
La sindrome cuboide si verifica quando l'articolazione e i legamenti vicino all'osso cuboide del piede diventano feriti o strappati. È anche noto come sublussazione cuboide, il che significa che una delle ossa di un'articolazione viene spostata ma non completamente fuori posto.
Sapere come riconoscere la sindrome cuboide e trattarla a casa può aiutarti a evitare ulteriori lesioni ai piedi.
Quali sono i sintomi della sindrome cuboide?
Il sintomo più comune della sindrome cuboide è il dolore sul lato laterale del piede dove si trova il dito più piccolo. Questo dolore potrebbe sentirsi più acuto quando si mette il peso su quel lato del piede o quando si spinge l'arco nella parte inferiore del piede.
Il dolore associato alla sindrome cuboide potrebbe diffondersi anche ad altre parti del piede, quando ti trovi sulla parte anteriore delle dita dei piedi.
Altri possibili sintomi della sindrome cuboide includono:
- arrossamento vicino all'area della lesione
- perdita di mobilità nella caviglia o nella parte laterale del piede
- debolezza delle dita dei piedi sul lato laterale del piede
- tenerezza del lato laterale del piede o della gamba
- gonfiore vicino ai legamenti lussati o alla caviglia a causa dell'accumulo di liquidi (edema)
Può anche causare andatura antalgica, che si verifica quando si cambia il modo in cui si cammina per ridurre al minimo il dolore della sindrome cuboide. Un'andatura antalgica può assumere la forma di zoppicare o ondeggiare da un lato all'altro.
Quali sono le cause della sindrome cuboide?
Si pensa che la sindrome cuboide sia causata quando il tuo osso cuboide emette (si muove verso l'esterno) dal piede mentre il calcagno, o osso del tallone, si inverte (si muove verso l'interno) dal piede. Questo può slogare una o entrambe le ossa o strappare i legamenti vicini. Distorsioni o lesioni alla caviglia sono tra le cause più frequenti di questo.
La sindrome cuboide può derivare da lesioni al piede come torcere la caviglia cadendo, saltando o facendo altre attività che mettono a dura prova le ossa e i legamenti della caviglia. La sindrome cuboide può anche derivare da un uso eccessivo o da sforzi ripetitivi al piede. Questo è comune se si praticano sport o si svolgono altre attività che implicano un sacco di improvvisi salti, corse o spostamenti da un lato all'altro.
Un'eccessiva pronazione del piede, spesso chiamata piedi piatti, può anche causare la sindrome cuboide.
Quali sono i fattori di rischio della sindrome cuboide?
I fattori di rischio comuni per la sindrome cuboide includono:
- essere in sovrappeso o obesi
- indossare scarpe che non sono di supporto o troppo strette
- non allungare correttamente il piede prima di un allenamento
- non riposare il piede abbastanza a lungo prima di ripetere l'attività fisica
- camminare, correre o fare attività fisica su superfici non piane
- fratturare un osso collegato al cuboide
- praticare il balletto, che è una delle attività più comuni che lo causano
Le condizioni che possono aumentare il rischio di sindrome cuboide includono:
- diversi tipi di artrite, tra cui l'artrosi e la gotta
- condizioni ossee, come l'osteoporosi
Come viene trattata la sindrome cuboide?
Usa il metodo RICE per aiutare a trattare il dolore:
- R EST il piede.
- Ti copro il piede con impacchi freddi per 20 minuti alla volta.
- C ompress il piede con un bendaggio elastico.
- E levare il piede sopra il cuore per ridurre il gonfiore.
Il trattamento di manipolazione è spesso usato per trattare la sindrome cuboide, tra cui:
Frusta cuboide
- Il medico ti chiederà di sdraiarti a pancia in giù.
- Ti afferreranno la parte anteriore o dorsale del piede e metteranno i pollici sulla parte inferiore del piede vicino al tallone.
- Fletteranno leggermente il ginocchio e sposteranno la gamba verso di sé. Il medico può chiederti di rilassare la gamba a questo punto.
- Quindi "frusteranno" il piede verso il basso e spingeranno il piede con i pollici per "far scattare" l'articolazione in posizione.
Spremuta cuboide
- Il medico metterà il pollice sotto il piede vicino a dove si trova l'osso cuboide (nel mezzo dell'arco).
- Ti afferreranno le dita dei piedi e le spingeranno verso il basso verso la parte inferiore del piede.
- Spingeranno quindi l'area in cui si trova l'osso cuboide per circa 3 secondi mentre spingono le dita dei piedi verso il basso.
- Alla fine, ripeteranno questo processo più volte fino a quando non avrai un movimento completo nel tuo piede.
Il taping cuboide è un altro trattamento comune per la sindrome cuboide. Per fare ciò, il medico posiziona il nastro medico sulla parte inferiore del piede vicino all'osso cuboide e lo avvolge intorno alla parte superiore del piede fino alla caviglia sull'altro lato del piede.
Puoi fare taping cuboide e la compressione cuboide a casa per aiutare a curare la sindrome cuboide. Il medico può anche raccomandare inserti per scarpe in grado di sostenere il piede fino al completo recupero.
Come posso riprendermi dalla sindrome cuboide?
Il dolore associato alla sindrome cuboide spesso scompare pochi giorni dopo una lieve lesione al piede. Il completo recupero dalla sindrome cuboide può richiedere da quattro a otto settimane se è causato da una distorsione alla caviglia o da altre lesioni gravi. Per garantire un rapido recupero:
- Consultare un fisioterapista se il medico lo raccomanda.
- Riposa il piede per diverse ore dopo un intenso allenamento o un'attività fisica.
- Allenati in modo incrociato o modifica la routine di allenamento per riposare i piedi.
- Allunga i piedi e le gambe per almeno 10 minuti prima di un allenamento per evitare distorsioni o lesioni ai muscoli dei piedi e delle gambe.
- Usa una stecca o un cast se il medico ti diagnostica con una distorsione grave.
prospettiva
In alcuni casi, una condizione di base come l'artrite può causare la sindrome cuboide. Consulta il tuo medico se hai dolore persistente nella parte laterale del piede per escludere qualsiasi altra condizione prima di usare manipolazioni o impacchi per trattare la sindrome cuboid.
La sindrome cuboide non è una condizione grave e può essere facilmente trattata a casa, dal medico o dalla terapia fisica.
