Cosa sono gli integratori?
Quando si tratta di integratori alimentari, ci sono troppe opzioni tra cui scegliere. Se hai mai camminato vicino al corridoio di vitamine del tuo negozio di alimentari o di salute locale, potresti aver notato quanti diversi tipi di vitamine e integratori ci sono.
Gli integratori alimentari sono qualsiasi tipo di vitamine, minerali, erbe, erbe e aminoacidi che puoi mangiare o bere. I supplementi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, come ad esempio:
- pillole
- polveri
- compresse
- capsule
- liquidi
Le persone assumono integratori per diversi motivi. La funzione principale degli integratori alimentari è fare esattamente ciò che implica il nome: integrare una dieta esistente. Le vitamine e le compresse minerali non sono pensate per prendere il posto di una dieta sana e nutriente.
Detto questo, assumere i giusti integratori con una dieta nutriente e completa può fornire una serie di benefici per la salute.
Ad esempio, gli integratori possono colmare le lacune nutrizionali della dieta e possono persino aiutare il corpo a prevenire e assistere nel trattamento di alcuni tipi di malattie, incluso il cancro.
Cancro e integratori
Quando si tratta di cancro di qualsiasi tipo, è importante rendersi conto che nessun integratore alimentare può trattare, curare o prevenire completamente il cancro. Tuttavia, ci sono alcuni integratori che possono potenzialmente aiutare a prevenire il cancro o aiutare nel recupero del cancro.
Mentre molte vitamine e minerali possono giovare alla tua salute generale, esiste un enorme mercato di integratori non regolamentati che potrebbero non apportare alcun beneficio aggiuntivo alla tua salute. Alcuni integratori hanno anche il potenziale di avere un impatto negativo sui trattamenti antitumorali. Questo perché alcuni integratori possono contrastare i farmaci o le terapie mediche.
Se stai pensando di integrare la tua dieta con vitamine anticancro, consulta sempre prima il medico.
8 migliori integratori per il cancro
1. Semi di lino macinati
Molte persone usano integratori di olio di pesce per aumentare la quantità di omega-3 nella loro dieta. Tuttavia, in uno studio sui topi è stato dimostrato che l'olio di pesce può ridurre l'efficacia della chemioterapia, e per questo motivo i semi di lino macinati rappresentano una valida alternativa.
I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono ridurre il rischio di alcuni tumori. Durante l'integrazione, cerca di evitare l'olio di semi di lino perché manca i nutrienti dei semi di lino macinati.
I semi di lino macinati possono essere acquistati online o trovati in molte grandi catene di negozi di alimentari. Basta cospargere alcuni semi di lino macinati sul cibo e divertitevi.
2. Aglio
L'aglio è un'ottima scelta quando si tratta di dare al tuo corpo un po 'di protezione in più. Per raccogliere i benefici dell'aglio, dovresti mangiare uno spicchio al giorno, o da 300 a 1.000 milligrammi (mg) di estratto di aglio.
Gli effetti protettivi possono includere:
- proprietà antibatteriche
- bloccare e arrestare l'attivazione di sostanze cancerogene
- migliorata riparazione del DNA
- una riduzione della diffusione delle cellule tumorali
3. Zenzero
Lo zenzero è suggerito per svolgere un ruolo benefico contro il cancro a causa delle sue proprietà anti-infiammatorie e anti-nausea.
Quando si tratta di aggiungere lo zenzero alla dieta, i supplementi di zenzero possono essere troppo concentrati e non sono raccomandati. Invece, tagliare e aggiungere la radice di zenzero fresca a un pasto o acquistare caramelle allo zenzero per uno spuntino veloce.
Evita quantità eccessive di zenzero, poiché potrebbe interagire con i fluidificanti del sangue e influenzare i livelli di zucchero nel sangue di alcune persone.
4. Tè verde
Il tè verde è un eccellente antiossidante e gli studi dimostrano che le proprietà del tè verde aiutano a proteggere dalle metastasi di alcuni tipi di cancro. Il tè verde contiene anche sostanze chimiche chiamate polifenoli che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Se hai il cancro, considera di bere fino a 3 tazze di tè verde al giorno per sperimentarne i benefici. Sono disponibili anche pillole di tè verde, ma potrebbero essere troppo concentrate.
5. Selenio
Il selenio minerale rimuove i radicali liberi dal corpo, rendendolo una potenziale difesa contro il cancro. I radicali liberi sono le molecole instabili che attaccano le cellule e possono eventualmente portare al cancro se non vengono rimosse.
Troppo selenio può essere tossico, ma dosi fino a 300 microgrammi (mcg) hanno dimostrato di ridurre alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori di:
- esofago
- colon
- polmone
- fegato
La quantità giornaliera raccomandata di selenio è di 55 mcg. È possibile ottenere la dose giornaliera tramite integratori o alimenti come cereali, cereali e noci del Brasile.
6. Curcuma
La curcuma indiana delle spezie può essere estremamente utile quando si tratta di combattere il cancro. Gli studi dimostrano che la curcumina nella curcuma può uccidere le cellule tumorali e rallentare la crescita del tumore.
I benefici della curcumina possono includere:
- bloccare la moltiplicazione delle cellule tumorali
- uccidendo le cellule tumorali del colon, del seno, della prostata e del melanoma
- rallentamento della crescita tumorale
Aggiungi un po 'di curcuma al tuo prossimo piatto o prendi un integratore contenente curcumina per sperimentare i benefici di questa potente sostanza.
7. Vitamina D
La vitamina D può assorbire il calcio e aiutare il sistema immunitario, muscolare e nervoso a funzionare correttamente.
Secondo BreastCancer.org, la ricerca suggerisce che alcuni tumori come il cancro al seno, possono avere un rischio più elevato di insorgere quando il corpo ha bassi livelli di vitamina D.
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 15 mcg. La vitamina D può essere assorbita dalla luce solare o con la seguente dieta:
- pesce grasso
- tuorli d'uovo
- latte fortificato
8. Vitamina E
La vitamina E è un nutriente eccellente per combattere il cancro. La vitamina E è liposolubile e funge da forte antiossidante, aiutando il corpo a rimuovere i radicali liberi dannosi per le cellule.
La vitamina E può ridurre significativamente il rischio di tumori alla prostata, al colon e ai polmoni. In effetti, basse quantità di vitamina E possono aumentare il rischio di cancro. È importante assumere abbastanza di questa vitamina ogni giorno dalla dieta o dagli integratori.
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E è da 8 a 10 mg. Puoi anche mangiare i seguenti alimenti per integrare la vitamina E nella tua dieta:
- mandorle
- avocado
- broccoli
- fagioli
- Mango
- spinaci
- olio d'oliva
prospettiva
Il modo migliore per prevenire il cancro è mantenere una buona salute, come mangiare una dieta nutriente con cibi integrali con molta frutta e verdura ed esercitarsi. Sebbene non ci siano vitamine antiproiettile d'argento, ci sono alcuni integratori anti-cancro sul mercato che possono aiutarti a tenere a bada la malattia o impedire che peggiori.
Questi integratori sono solo un suggerimento. Se stai vivendo con un cancro, un sopravvissuto o sei solo preoccupato per la tua salute, parla con il tuo medico per determinare il trattamento migliore per te.
