Come l'endometriosi può influenzare la tua vita sessuale
L'endometriosi si verifica quando il tessuto che riveste normalmente l'utero inizia a crescere al di fuori di esso. Molte persone sanno che questo può causare dolorosi crampi durante le mestruazioni e individuare tra i periodi, ma i suoi effetti non si fermano qui.
Molte donne avvertono dolore cronico e stanchezza indipendentemente dal periodo del mese e, per alcune donne, i rapporti sessuali possono amplificare questo disagio. Questo perché la penetrazione può spingere e trascinare qualsiasi crescita di tessuto dietro la vagina e l'utero inferiore.
Per la fotografa con sede a New York, Victoria Brooks, il dolore dovuto al sesso era "così tanto che il raggiungimento dell'apice non sembrava valerne la pena", ha detto. "Il dolore ha superato il piacere del contatto sessuale."
Anche se i sintomi variano da donna a donna, ci sono cose che puoi fare per ridurre il dolore. Provare posizioni diverse, usare il lubrificante, esplorare alternative al rapporto sessuale e comunicare apertamente con il tuo partner può aiutarti a riportare il piacere nella tua vita sessuale. Continua a leggere per saperne di più.
1. Tieni traccia del tuo ciclo e prova in determinati momenti del mese
Per la maggior parte delle donne, il disagio causato dall'endometriosi è costante. Ma il dolore diventa ancora più atroce durante il ciclo mestruale e talvolta durante l'ovulazione, come nel caso di Brooks. Quando tieni traccia del tuo ciclo, puoi anche tenere traccia di tutti i sintomi correlati all'endometriosi. Ciò ti aiuterà a capire meglio quale periodo del mese influenza maggiormente il dolore potenziale e quando è più probabile che tu sia libero da dolore.
Esistono app mobili gratuite che puoi scaricare, come Clue o Flo Period Tracker, per registrare il tuo ciclo. Oppure potresti tenere traccia del tuo periodo creando il tuo calendario mestruale. Il Center for Young Women's Health ha anche un foglio My Pain and Symptom Tracker che puoi stampare per mappare qualsiasi dolore o disagio che senti.
Indipendentemente dal metodo, assicurati di valutare anche il dolore che senti in modo da poter monitorare in quali momenti del mese il dolore è peggiore.
2. Prendi una dose di antidolorifico un'ora prima
Potresti essere in grado di ridurre il dolore che senti durante il sesso se prendi un antidolorifico da banco, come un'aspirina (Bayer) o un ibuprofene (Advil), almeno un'ora prima del rapporto sessuale. Potresti anche prendere un antidolorifico, come indicato, dopo il sesso se il tuo disagio persiste.
3. Usa lubrificante
Se hai l'endometriosi, allora lubrificante è il tuo migliore amico, ha detto Brooks a Healthline. Alcune donne con endometriosi avvertono dolore durante il sesso a causa della secchezza vaginale o della mancanza di lubrificazione, sia che provengano da una fonte artificiale che artificiale. Brooks ha detto a Healthline di sentirsi anche come se la sua vagina fosse "estremamente stretta".
Ma usare lubrificanti a base d'acqua o di silicone durante il sesso può davvero aiutare ad alleviare qualsiasi disagio. Dovresti usare più lubrificante possibile in modo da essere sufficientemente bagnato e ricordarti di riapplicare quando senti che la tua vagina si secca. "Non aver paura del lubrificante, anche se non pensi di averne bisogno", ha detto Brooks. "Lubrificante, lubrificante, lubrificante, quindi getta altro lubrificante."
4. Prova diverse posizioni
Se hai l'endometriosi, potresti scoprire che alcune posizioni sessuali ti causeranno dolore intenso. La posizione del missionario tende ad essere la più dolorosa per le donne con endometriosi a causa di come il tuo utero è inclinato e della profondità della penetrazione.
Sperimentare posizioni diverse può insegnare a te e al tuo partner quali fanno male e quali evitare per sempre in modo da poter avere il massimo piacere durante il sesso.
Sebbene le posizioni considerate migliori possano variare da persona a persona, Brooks ha affermato che quelle che hanno avuto una penetrazione superficiale hanno funzionato meglio per lei. Pensa a pecorina modificata, a cucchiaio, ai fianchi sollevati, faccia a faccia o con te in cima. "Fai un gioco del sesso", ha detto Brooks a Healthline. "In realtà può essere davvero divertente."
5. Trova il ritmo giusto
La penetrazione profonda e la spinta rapida possono esacerbare il dolore per molte donne con endometriosi. Trovare il giusto ritmo può aiutarti a provare meno disagio durante il sesso.
Parla con il tuo partner del rallentamento e della non spinta profonda durante il rapporto sessuale. Puoi anche cambiare posizione in modo da poter controllare la velocità e limitare la penetrazione a una profondità che ritieni migliore per te.
6. Pianificare un potenziale sanguinamento
Il sanguinamento dopo il sesso, noto come sanguinamento postcoitale, è un sintomo comune di endometriosi. Il sanguinamento postcoitale può verificarsi perché la penetrazione provoca irritazione e tenerezza del tessuto uterino. L'esperienza può essere frustrante, ma ci sono modi in cui puoi prepararti per un potenziale sanguinamento.
Puoi:
- stendi un asciugamano prima di iniziare il sesso
- tenere le salviette nelle vicinanze per una facile pulizia
- concentrarsi su posizioni che causano meno irritazioni
Dovresti anche preparare il tuo partner in anticipo in modo che non vengano colti di sorpresa e ti chiedi cosa è successo durante il sesso.
7. Esplora alternative al rapporto sessuale
Il sesso non deve significare un rapporto sessuale. Preliminari, massaggi, baci, masturbazione reciproca, carezze reciproche e altre alternative eccitanti alla penetrazione possono avvicinare te e il tuo partner senza innescare i sintomi. Parla con il tuo partner delle cose che ti eccitano e sperimenta tutte le molte attività che possono farti piacere. "Concediti di godere di tutti i diversi livelli di intimità", ha detto Brooks.
La linea di fondo
Sebbene l'endometriosi possa avere un impatto negativo sulla tua vita sessuale, non deve rimanere così. Brooks ha dichiarato a Healthline che comunicare con il proprio partner in merito all'endometriosi e al suo impatto sul desiderio sessuale, oltre che sul piacere, è la chiave per una relazione aperta e onesta. "Non lasciare che [il tuo partner] ti veda come una fragile bambola", ha consigliato Brooks.
Quando parli con il tuo partner dell'endometriosi e dei suoi effetti sulla tua vita sessuale, Brooks offre i seguenti suggerimenti:
Dovresti
- Dì al tuo partner come ti senti fisicamente ed emotivamente, anche nei momenti più dolorosi.
- Siediti insieme per capire come puoi far funzionare il sesso, ma centra le tue esperienze e i tuoi sintomi.
- Parla apertamente dei tuoi sentimenti riguardo al sesso e alla penetrazione, e cosa aiuterebbe ad alleviare le tue preoccupazioni.
- Rendi responsabile il tuo partner se non sta seguendo o ascoltando i tuoi problemi. Non abbiate paura di sollevare il problema tutte le volte che è necessario.
Ma, alla fine, c'è una cosa importante da ricordare: "Non giudicare mai te stesso per avere l'endometriosi", ha detto Brooks a Healthline. "Non definisce te o la tua vita sessuale."
