Vivere con la psoriasi può rendere difficile sentirsi a proprio agio con la pelle, specialmente durante le riacutizzazioni. Sintomi come secchezza e macchie possono essere imbarazzanti e dolorosi. A volte potresti persino pensare di dover rimanere a casa invece di essere social.
Ma la psoriasi non deve controllare la tua vita. Prova questi otto semplici trucchi di bellezza per alleviare alcuni dei tuoi sintomi della psoriasi.
1. Idratare quotidianamente
Mantenere la pelle idratata è un modo semplice ma efficace per gestire la psoriasi. Esistono innumerevoli tipi di creme idratanti, lozioni e unguenti sul mercato che aiutano a trattare la pelle secca o pruriginosa. Parlate con il vostro medico su quale potrebbe funzionare meglio per voi.
Il momento migliore per applicare la crema idratante è immediatamente dopo essere usciti dal bagno o dalla doccia, quando la pelle è morbida e umida. In climi più freddi, potrebbe essere necessario applicare la crema idratante più volte al giorno. Durante i mesi estivi, cerca di idratare solo una o due volte al giorno per evitare di saturare eccessivamente la pelle.
2. Fare bagni caldi
I bagni caldi sono ottimi per alleviare i sintomi della psoriasi come la pelle secca e il prurito. Dovresti sempre usare un sapone delicato per evitare irritazioni. Ma va bene aggiungere olio da bagno, farina d'avena o sali di Epsom se vuoi sentirti un po 'più lussuoso. Cerca di evitare di fare docce calde poiché spesso possono seccare la pelle. Al termine del bagno, asciugare delicatamente la pelle anziché sfregare l'asciugamano su tutto il corpo per evitare sfregamenti.
3. Strofina leggermente
Quando fai il bagno o rimuovi il trucco, strofina sempre leggermente per evitare di irritare la pelle. Usa un panno morbido invece di opzioni più abrasive come i loofas, che possono peggiorare i sintomi della psoriasi. Cerca di usare prodotti di bellezza delicati o privi di sostanze chimiche quando possibile. Inoltre, non graffiare, raccogliere o strofinare le zone sensibili della psoriasi sulla pelle, non importa quanto bene possa sentirsi.
4. Prendi un po 'di sole
La pelle della psoriasi può trarre notevoli benefici dall'esposizione alla luce UV del sole. Cerca di trascorrere almeno 15 minuti all'aperto ogni giorno. Ma non esagerare: le scottature a volte possono innescare riacutizzazioni. Periodi regolari e controllati di esposizione alla luce solare aiuteranno a gestire i sintomi e migliorare il senso generale di benessere. Nei mesi invernali, quando ci sono meno ore di luce solare disponibili, il medico potrebbe essere in grado di fornire trattamenti di fototerapia che possono agire come sostituti della luce UV.
5. Cambia la tua dieta
Mentre i ricercatori devono ancora stabilire un legame solido tra psoriasi e dieta, molte persone con psoriasi hanno visto risultati positivi dall'adozione di una dieta anti-infiammatoria. I migliori alimenti per ridurre l'infiammazione sono quelli ricchi di acidi grassi omega-3 (noci, olio d'oliva, semi di zucca) e frutta e verdura colorate (spinaci, carote, mirtilli, mango). Come regola generale, cerca di evitare cibi che sono noti per causare infiammazione, come carne rossa, latticini e verdure a forma di belladonna (pomodori, patate, peperoni).
6. Gestisci il tuo stress
Se riesci a tenere sotto controllo i livelli di stress, la pelle potrebbe iniziare a sembrare più sana. Lo stress eccessivo è correlato alle riacutizzazioni della psoriasi. Poiché le fiammate sono una fonte significativa di stress, questo può essere un circolo vizioso se non gestito correttamente.
Esistono diversi modi semplici e veloci per ridurre i livelli di stress comodamente da casa tua, come la meditazione, lo yoga e le tecniche di respirazione profonda. Uscire per un po 'di esercizio può anche aiutarti a ridurre lo stress, con il vantaggio di un po' di tempo benefico al sole. Ma non devi esercitare eccessivamente te stesso. Anche una camminata veloce nel tuo quartiere aiuterà ad alleviare lo stress e favorirà un senso di calma e tranquillità.
7. Revisiona il tuo guardaroba
La chiave per un guardaroba funzionale e alla moda che non irrita la tua psoriasi sono i livelli. I tessuti più pesanti come la lana e il poliestere possono essere graffianti e causare un disagio sgradevole contro le zone sensibili della pelle. Prova a vestirti a strati con un tessuto morbido e liscio come cotone o bambù sul fondo.
È anche una buona idea scegliere abiti più larghi di quelli attillati. Non pensare di dover apportare grandi cambiamenti al tuo stile, ma tieni presente che i tuoi jeans skinny preferiti o pantaloncini in spandex potrebbero non essere l'opzione migliore se stai vivendo una riacutizzazione.
8. Abbi fiducia
Infine, un consiglio di bellezza essenziale per assumere il controllo della psoriasi è essere sicuri e a proprio agio con la pelle. Certo, a volte sperimenterai riacutizzazioni che potrebbero farti sentire autocosciente. Ma puoi mostrare al mondo che hai il controllo di possedere chi sei. Non lasciare che la tua psoriasi determini la tua autostima.
Inoltre, sii aperto a parlare della tua condizione se le persone nella tua cerchia sociale hanno domande. Più i tuoi amici e la tua famiglia sono informati sulla psoriasi, meno ti sentirai come se dovessi coprirla.
