Che cosa significa raggiungere quel periodo spesso descritto di "misterioso" periodo di menopausa? Come donna e ginecologa, sono arrivata ad abbracciare questa fase della vita. Mi piace spiegare la menopausa non come una malattia, ma piuttosto come un momento di trasformazione nella vita di una donna - uno che può essere abbastanza sorprendente. È proprio come il detto: “L'età è un problema della mente sulla materia. Se non ti dispiace, non importa."
Clinicamente definita, la menopausa è la fine delle normali mestruazioni mensili nelle donne. Quando non hai avuto mestruazioni o sanguinamenti per 12 mesi consecutivi (e forse alcuni degli effetti collaterali), è considerata la menopausa.
La complessità di questa transizione preannuncia la bellezza delle donne e il loro viaggio attraverso la vita.
Molte donne potrebbero rimanere asintomatiche, ma la stragrande maggioranza subirà qualche tipo di sintomo. E a volte, i sintomi - sudorazioni notturne, vampate di calore, secchezza vaginale, ansia, ecc. - possono essere così gravi da avere un impatto negativo sulla vita delle donne. Questi sintomi sono correlati alla diminuzione della produzione di estrogeni e progesterone.
Uno dei sintomi più trascurati in menopausa è la diminuzione del sesso e dell'intimità. La mancanza di desiderio, secchezza vaginale e dolore durante il sesso può essere il risultato del cambiamento dei livelli ormonali o persino dello stress della menopausa stessa.
Tra tutti questi sintomi, molte donne non ottengono l'aiuto di cui hanno bisogno per mantenere l'intimità sessuale e il rapporto sessuale una priorità. Ma dovrebbero essere.
1. Riscopri cosa significa libido per te
Nel mio ufficio, le donne parlano di cambiamenti nella loro vita sessuale. La nostra conversazione spesso circonda cosa fare e cosa è disponibile per il trattamento. Spesso richiede l'apertura della lattina di worm per discutere di cosa sia la libido e di cosa la spinga.
La libido è un aspetto complesso della sessualità. Molte persone sono a disagio a discuterne. E molte volte, non è fino alla menopausa che proviamo a trovare il tempo per staccare gli strati e capire cosa significa veramente la libido per noi individualmente.
Trovare nuovi modi per trasformare l'eccitazione e i momenti di eccitazione - come la terapia fisica pelvica o il ringiovanimento vaginale laser - ripristina anche l'intimità nelle relazioni. L'incorporazione di cambiamenti nello stile di vita, tecnologia e farmaci può insieme aiutare a mantenere i risultati dell'eccitazione con lubrificazione vaginale e cambiamenti del tessuto vaginale.
I terapisti sessuali sono anche estremamente efficaci nel favorire un nuovo senso di intimità con i partner. I loro suggerimenti possono includere:
- cambiare le abitudini sessuali
- concentrandosi sui preliminari
- che incorporano vibratori e giocattoli sessuali
Ancora più importante, un approccio a tutto tondo al trattamento della riduzione della libido dovrebbe integrare trattamenti medici e psicosessuali, tra cui esercizi pelvici, consulenza di coppia e cambiamenti olistici.
2. Porta la cavalleria per il supporto dei sintomi
Parte di questo viaggio include la modifica della narrativa di come pensavamo tradizionalmente la menopausa. Potrebbe essere necessario più di un aiuto professionale, più di un trattamento e maggiore comprensione. La menopausa non è solo cambiamenti fisici.
Possono anche verificarsi sintomi psicologici, come ansia, stress e depressione. Questi cambiamenti possono influenzare i rapporti sessuali e il desiderio sessuale.
C'è una miriade di terapie, farmaci e risorse per le donne in menopausa che possono affrontare il senso di perdere la femminilità e l'attrattiva sessuale. Impegnarsi in attività mente-corpo può aiutare ad alleviare quei sintomi che interferiscono con l'intimità sessuale, il desiderio e persino la qualità del sonno. Questi includono:
- consapevolezza
- Tai Chi
- agopuntura
- yoga
Non c'è una risposta all'approccio alla menopausa. Richiede molti approcci e spesso ci vorrà del tempo per trovare la giusta terapia e il cambiamento di stile di vita.
Anche le tecniche di riduzione dello stress dovrebbero essere esplorate ampiamente. Possono anche migliorare l'intimità sessuale, la stimolazione e sentirsi più a proprio agio con l'attività sessuale dopo la menopausa.
3. Non c'è vergogna nel riequilibrarsi con i farmaci
Per alcuni, il desiderio di sesso può essere ancora forte, ma altri sintomi fisici possono interferire. Ad esempio, gli effetti della riduzione degli estrogeni possono causare atrofia vaginale, che restringe e accorcia la vagina. L'utero può anche proliferare e portare a disagio, sesso doloroso e perdite urinarie.
Questi sintomi possono essere gestiti utilizzando farmaci, inclusa la terapia ormonale sostitutiva (TOS). La TOS può assumere varie forme, come pillole, schiume, cerotti e creme vaginali. L'obiettivo di questa terapia è di aiutare i sintomi vasomotori e l'atrofia vulvovaginale.
La terapia ormonale sostitutiva è un trattamento efficace per i cambiamenti vaginali e la libido, ma prima di iniziare un regime discutete in dettaglio le vostre esigenze con un medico. Possono garantire che nessun rischio medico venga trascurato.
Un'altra opzione è il testosterone. Mentre la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha ancora approvato questa opzione, alcuni clinici la amministrano. Alcuni studi hanno dimostrato che ha portato a un notevole miglioramento della disfunzione sessuale. Le opzioni di terapia con testosterone includono pillole, cerotti, creme e terapie orali. Tutti questi dovrebbero essere monitorati attentamente. C'è un dosaggio specifico per ogni tipo di prodotto transdermico di testosterone.
Se vuoi diventare naturale, ci sono integratori a base di erbe che possono aiutare ad aumentare la libido. Alcuni integratori che sono stati raccomandati per aumentare la libido nelle donne includono:
- soia
- cohosh nero
- trifoglio rosso
Sebbene possano essere facilmente acquistati online, è importante tenere presente che la FDA non regola erbe e integratori. Assicurati sempre di acquistare i tuoi integratori da una fonte attendibile.
Diventa il tuo campione per il nuovo te
Molte persone non tengono conto, anticipano o pianificano i cambiamenti che derivano dalla menopausa. Ma il viaggio che inizia in menopausa non deve essere miserabile o solitario. E spesso la società interpreta la menopausa come negativa, colorando l'esperienza delle donne e il viaggio con pregiudizi, anche prima che inizi.
Come operatori sanitari, in particolare ginecologi, siamo addestrati a pensare a questi sintomi, al modo in cui influenzano le donne individualmente e quali sono le migliori terapie per aiutarle a minimizzarle. Tutto inizia con l'implementazione di una migliore comprensione delle buone pratiche di salute e la promozione di stili di vita sani. L'integrità della nostra salute e del nostro benessere sessuale non dovrebbe certamente fare eccezione.
Sono disponibili i mezzi per affrontare la bassa libido. Affrontarlo con nuove conoscenze può ridurre al minimo qualsiasi impatto negativo sulla qualità della vita, sulla soddisfazione emotiva e sull'intimità. È del tutto possibile continuare ad avere relazioni sessuali sane.
Ricorda: la menopausa è il viaggio per ricreare l'equilibrio e scoprire nuovi inizi nella relazione con te stesso.
La dottoressa Shepherd è OB-GYN, esperta di salute delle donne e fondatrice di Her Viewpoint, un forum online sulla salute delle donne che si concentra sull'affrontare argomenti tabù in un ambiente confortevole. Come OB-GYN, pratica presso il Baylor University Medical Center ed è specializzata in ginecologia minimamente invasiva. La dottoressa Shepherd ha scritto per varie pubblicazioni, tra cui Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine e Parents. È anche un'esperta regolare di "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz "," Steve Harvey ", CBS News e FOX News. Come esperta nel settore sanitario, si impegna a educare le donne sul proprio corpo e, in qualità di oratore nazionale, usa la sua esperienza per aiutare le donne a comprendere le loro condizioni di salute e come affrontarle in modo appropriato. Seguila su Twitter e Instagram.
