Panoramica
La menopausa è una parte normale e naturale dell'invecchiamento.
Quando entri nei 40 anni, il tuo corpo probabilmente produrrà sempre meno estrogeni fino a quando non avrai più le mestruazioni. Una volta che smetti di mestruare e non hai avuto periodi per 12 mesi. avrai raggiunto la menopausa.
La menopausa naturale, che si verifica senza intervento medico, si verifica in tre fasi:
- perimenopausa
- menopausa
- post menopausa
Molte persone confondono la menopausa con la perimenopausa. La perimenopausa è lo stadio in cui una donna inizia a passare alla menopausa. Alcuni sintomi comuni della fase perimenopausale includono:
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- secchezza vaginale
Durante la perimenopausa, il tuo corpo inizia a produrre meno estrogeni. Questo continua fino all'ultimo o due anni di perimenopausa fino a quando i livelli ormonali scendono rapidamente. La perimenopausa può iniziare fino a 10 anni prima di entrare in menopausa. Spesso inizia nei tuoi 40 anni, ma alcune donne entrano in perimenopausa nei loro 30 anni.
I medici stabiliranno che hai raggiunto la menopausa quando non hai avuto un periodo per 12 mesi consecutivi. Successivamente, entrerai nella fase postmenopausale.
Se le ovaie sono state rimosse chirurgicamente, si verificherà una menopausa "improvvisa".
Quanto durano i sintomi?
I sintomi della perimenopausa possono durare in media quattro anni. I sintomi associati a questa fase si attenueranno gradualmente durante la menopausa e la postmenopausa. Le donne che hanno trascorso un intero anno senza un periodo sono considerate in postmenopausa.
Le vampate di calore, note anche come vampate di calore, sono un sintomo comune della perimenopausa. Uno studio ha scoperto che le vampate di calore da moderate a gravi potrebbero continuare oltre la perimenopausa e durare per una mediana di 10,2 anni. È più lungo del periodo generalmente accettato per la durata delle vampate di calore.
I ricercatori hanno anche scoperto che le donne di colore e le donne di peso medio sperimentano vampate di calore per un periodo più lungo rispetto alle donne bianche e alle donne che sono considerate in sovrappeso.
È possibile per una donna sperimentare la menopausa prima dei 55 anni. La menopausa precoce si verifica nelle donne che vanno in menopausa prima di avere 45 anni. È considerata menopausa prematura se sei in menopausa e hai 40 anni o meno.
La menopausa precoce o prematura può verificarsi per molte ragioni. Alcune donne possono sottoporsi a menopausa precoce o prematura a causa di un intervento chirurgico, come un'isterectomia. Può anche accadere se le ovaie sono danneggiate dalla chemioterapia o da altre condizioni e trattamenti.
Sintomi della menopausa
Durante la perimenopausa sperimenterai una serie di sintomi (ad esempio, i tuoi periodi diventano irregolari). La frequenza, l'intensità e la durata dei sintomi variano ampiamente da persona a persona durante la perimenopausa e quando ci si avvicina alla menopausa.
Una volta in menopausa (non hai avuto un periodo di 12 mesi) e si passa alla postmenopausa, i sintomi possono continuare in media da quattro a cinque anni, ma diminuiscono in frequenza e intensità. Alcune donne segnalano che i loro sintomi durano più a lungo.
I sintomi più comuni includono:
- Vampate di calore. Questi ti fanno sentire un'improvvisa ondata di calore in faccia e nella parte superiore del corpo. Possono durare da pochi secondi a diversi minuti o più. Le vampate di calore possono verificarsi più volte al giorno o alcune volte al mese.
- Sudorazioni notturne. Le vampate di calore durante il sonno possono provocare sudorazioni notturne. I sudori notturni possono svegliarti e farti sentire più stanco durante il giorno.
- Vampate di freddo. Potresti provare brividi, piedi freddi e brividi dopo che il tuo corpo si è raffreddato da una vampata di calore.
- Cambiamenti vaginali La secchezza vaginale, il disagio durante il sesso, la bassa libido e l'urgente necessità di urinare sono sintomi della sindrome genito-urinaria della menopausa (GSM).
- Cambiamenti emotivi. Questi possono includere depressione lieve, sbalzi d'umore e irritabilità.
- Difficoltà a dormire. Problemi di sonno come l'insonnia possono verificarsi a causa della sudorazione notturna.
Altri sintomi della perimenopausa possono includere:
- tenerezza al seno
- periodi più pesanti o più leggeri
- peggioramento della sindrome premestruale (PMS)
- pelle secca, occhi o bocca
Alcune donne possono anche sperimentare:
- mal di testa
- cuore da corsa
- dolori muscolari e articolari
- problemi di attenzione e memoria
- perdita di capelli o diradamento
- aumento di peso
Se si verifica uno di questi sintomi aggiuntivi, visitare il medico per escludere altre cause.
Puoi avvertire uno di questi sintomi durante la perimenopausa. Ma le vampate di calore si verificano in genere all'inizio della perimenopausa.
Gestire i sintomi
Passare attraverso la perimenopausa e la menopausa può essere scomodo e talvolta doloroso per molte donne. Ma è una parte normale e gestibile dell'invecchiamento. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire i sintomi.
Vampate di calore
Prova queste opzioni per aiutarti a prevenire e gestire le vampate di calore:
- Identifica ed evita i trigger di flash caldi come cibi piccanti o alcool.
- Usa un fan al lavoro oa casa.
- Prendi contraccettivi orali a basso dosaggio se hai ancora le mestruazioni.
- Fai respiri lenti e profondi quando inizia un flash caldo.
- Rimuovere alcuni strati di indumenti quando si avverte una vampata di calore.
Secchezza vaginale
La secchezza vaginale può essere gestita utilizzando un lubrificante da banco a base d'acqua (OTC) durante il sesso o utilizzando un idratante vaginale OTC usato ogni pochi giorni. Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutare con disagi vaginali più gravi.
Se sei riluttante a intrattenere rapporti sessuali con il tuo partner, consulta il medico.
Problemi di sonno e sbalzi d'umore
Prova queste opzioni per evitare problemi di sonno:
- Evita pasti abbondanti, fumo, caffè o caffeina dopo mezzogiorno.
- Evita di fare un pisolino durante il giorno.
- Evita l'esercizio fisico o l'alcool prima di coricarti.
- Bevi latte caldo o tè caldo senza caffeina prima di dormire.
- Dormi in una stanza buia, tranquilla e fresca.
- Tratta le vampate di calore per migliorare il sonno.
Allentare lo stress, mangiare bene e mantenersi fisicamente attivi può aiutare con sbalzi d'umore e problemi del sonno. Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutare con sbalzi d'umore.
Dovresti parlare con il tuo medico della gestione dei sintomi e escludere altre condizioni che potrebbero causare i sintomi, come la depressione o l'asma. È anche utile far parte di un gruppo di supporto per le donne in menopausa in modo da avere un posto sicuro in cui condividere le tue preoccupazioni e problemi.
Trattamenti aggiuntivi
Il medico può anche prescrivere la terapia ormonale menopausale (MHT) per aiutare a trattare i sintomi. L'MHT (una volta noto come terapia ormonale sostitutiva o terapia ormonale sostitutiva) può facilitare:
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- problemi di sonno
- irritabilità
- secchezza vaginale
L'MHT può anche aiutare a rallentare la perdita ossea e ridurre sbalzi d'umore e sintomi depressivi lievi. Gli effetti collaterali di MHT includono:
- sanguinamento vaginale
- gonfiore
- gonfiore o tenerezza del seno
- mal di testa
- cambiamenti d'umore
- nausea
Gli studi dimostrano che le donne che assumono MHT hanno un aumentato rischio di infarto, ictus e coaguli di sangue. I rischi sono simili per le donne che usano pillole contraccettive, cerotti e anelli. Tuttavia, le donne che assumono MHT sono più anziane e i rischi aumentano con l'età.
Molte donne non possono assumere MHT a causa di una precedente malattia come il cancro o perché assumono altri farmaci.
Ulteriori ricerche hanno scoperto che il rischio di contrarre il cancro al seno può aumentare con cinque o più anni di uso continuo di MHT (di estrogeni con progestinico, non di estrogeni da soli).
Le donne a cui è stato rimosso l'utero useranno una terapia a base di soli estrogeni.
Parlate con il vostro medico per saperne di più sulla terapia ormonale prima di prendere una decisione sull'uso.
Quando cercare aiuto
È normale e normale sperimentare periodi irregolari durante la perimenopausa.
Tuttavia, altre condizioni, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o il cancro cervicale, possono anche causare sanguinamenti irregolari. Consulta il tuo medico per escludere altre cause se:
- improvvisamente sperimentare periodi molto pesanti o periodi con coaguli di sangue
- hanno periodi che durano più a lungo del solito
- individuare o sanguinare dopo il sesso
- macchia o sanguinamento dopo il ciclo
- avere periodi ravvicinati
L'osteoporosi e le malattie cardiache sono rischi per la salute a lungo termine associati alla menopausa. Questo perché gli estrogeni svolgono un ruolo significativo nella protezione delle ossa e del cuore. Senza estrogeni, hai un rischio maggiore per entrambe le malattie.
Inoltre, aumenta il rischio di infezioni del tratto urinario perché la menopausa può causare l'uretra, l'irritazione o l'infiammazione. Le infezioni vaginali possono anche verificarsi più frequentemente perché la tua vagina è diventata più secca e più sottile.
Segnala i sintomi della menopausa durante la visita dal medico. Fatti valutare dal tuo medico se continui ad avere sintomi della menopausa insopportabili o che durano più di cinque anni dopo l'ultimo ciclo mestruale.
Benefici della menopausa
Sebbene la menopausa possa causare sintomi spiacevoli per alcune donne, questo processo naturale ha anche possibili vantaggi. Ci sono molti potenziali benefici della menopausa da considerare:
- Una prospettiva positiva Il Massachusetts Women's Health Study, uno dei più grandi studi longitudinali incentrati sulle donne di mezza età, ha scoperto che la maggior parte delle donne aveva atteggiamenti straordinariamente positivi o neutri nei confronti della menopausa. La maggior parte delle donne non cerca aiuto esterno per la menopausa.
- Nessun cambiamento nella salute o comportamenti di salute. Lo stesso studio ha scoperto che è improbabile che i comportamenti di salute e salute delle donne cambino con la menopausa. Ciò significa che se conduci già uno stile di vita sano, probabilmente ti atterrai.
- La saggezza dell'esperienza. La menopausa va di pari passo con l'invecchiamento, che porta con sé il valore dell'esperienza di vita. La psicologa Sylvia Gearing, PhD, ha dichiarato al Monitor on Psychology dell'American Psychology Association che, nella sua esperienza, le donne in menopausa hanno aumentato "chiarezza, risolutezza, intelligenza emotiva" e altri aspetti positivi.
- Nessuna mestruazione. Ad alcune donne piace che le mestruazioni finiscano con la menopausa, specialmente se hanno avuto periodi pesanti, crampi o sindrome premestruale. Una volta interrotto il ciclo mensile, non è necessario acquistare tamponi, tamponi o altri prodotti mestruali.
- Non è necessario il controllo delle nascite dopo nessun periodo di un anno.
È ancora possibile rimanere incinta durante la perimenopausa, quindi non abbandonare subito il controllo delle nascite. Dopo un anno senza il ciclo mestruale, è generalmente accettato che la gravidanza non è possibile senza un intervento medico, il che può essere un sollievo per alcune donne.
Dovrai comunque proteggerti dalle malattie sessualmente trasmissibili.
prospettiva
La vita dopo la menopausa non è molto diversa dalla vita durante i tuoi anni riproduttivi. Ricorda di mangiare bene, fare esercizio fisico e ricevere assistenza sanitaria di routine, inclusi esami dentistici e oculistici.
Quando e per quanto tempo durano i sintomi della menopausa variano da individuo a individuo. È comune che questi sintomi durante tutto il periodo della perimenopausa e nella postmenopausa durino circa sette anni.
Una dieta nutriente e un regolare esercizio fisico ti aiuteranno a mantenere ossa forti, mentre le visite mediche regolari ti aiuteranno a prendere presto i problemi.
