Ti senti come se il tuo mondo si stesse chiudendo e tutto ciò che vuoi fare è ritirarti nella tua stanza. Tuttavia, i tuoi figli non si rendono conto di avere una malattia mentale e di aver bisogno di tempo. Tutto ciò che vedono è un genitore che agisce in modo diverso, li scatta più del solito e non vuole più giocare con loro.
La depressione a volte è difficile da capire per i bambini. Discuterlo con i tuoi figli può essere un'impresa ardua. Ma far conoscere le tue condizioni all'aperto - in modo ponderato, sensibile e adatto all'età - può rendere più facile per i tuoi figli far fronte alla prossima puntata di un episodio.
Ecco 10 consigli per parlare con i tuoi figli della depressione.
1. Posizionati prima
Solo una volta che hai preso provvedimenti per capire e trattare la tua condizione, puoi spiegarla ai tuoi figli. Se non hai già visto uno psicologo, uno psichiatra o un terapista, considera di farlo. Parlare con un terapista può aiutarti a scoprire cosa può contribuire alla tua depressione. Parla anche con il tuo medico sull'avvio di un piano di trattamento completo. Quindi puoi dire ai tuoi figli che stai già prendendo provvedimenti per aiutarti a sentirti meglio.
2. Rendi la conversazione adatta all'età
Spiegare cos'è la depressione per un bambino può essere difficile, ma non è impossibile. Il modo in cui affronti l'argomento dovrebbe essere basato sulla fase di sviluppo di tuo figlio.
Con bambini molto piccoli, parla in un linguaggio semplice e usa esempi per descrivere come ti senti. Ad esempio, potresti dire: “Sai quanto sei diventato veramente triste quando la tua amica non ti ha invitato alla sua festa? Beh, a volte la mamma si sente così triste e la sensazione dura per alcuni giorni. Ecco perché potrei non sorridere molto o voler giocare."
Quando i bambini raggiungono la scuola media puoi iniziare a introdurre concetti come depressione e ansia, senza entrare troppo nei dettagli delle tue battaglie quotidiane o dei farmaci che prendi. Tuttavia, incoraggia i tuoi figli a porre domande su qualsiasi cosa non comprendano appieno.
Quando parli con bambini in età scolare, puoi essere più semplice. Dì che a volte ti senti depresso o ansioso e descrivi come ti fa sentire. Puoi anche approfondire il tuo piano di trattamento.
3. Conosci il tuo pubblico
Il modo in cui i bambini assorbono le informazioni varia. Alcuni bambini imparano più efficacemente giocando. Alcuni apprendono meglio con ausili visivi o rappresentazioni. Altri sono più a loro agio nel discutere in modo diretto e senza distrazioni. Personalizza l'approccio che usi per adattarlo meglio alle capacità e alle preferenze di apprendimento di tuo figlio. Questo può fare una grande differenza nella loro capacità di capire la tua depressione.
4. Sii onesto
Non è sempre facile parlare della tua salute mentale, specialmente con i tuoi figli. Tuttavia, nascondere la verità può ritorcersi contro di te. Quando i bambini non conoscono la tua storia completa, a volte riempiono i buchi stessi. La loro versione della tua situazione potrebbe essere molto più spaventosa della realtà.
Va bene dire ai tuoi figli quando non conosci la risposta alle loro domande. È anche accettabile dire che non migliorerai dall'oggi al domani. Potresti avere degli alti e bassi mentre cerchi di diventare sano. Cerca di essere il più aperto possibile con loro.
5. Mantenere la routine familiare
Durante episodi depressivi, potresti trovare impossibile attenersi al normale programma. Ma fai del tuo meglio per mantenere la famiglia in una routine. I bambini piccoli possono capire quando qualcosa non va. Avere una routine in atto può aiutare a compensare lo squilibrio e impedire ai bambini di percepire il disagio. Pianifica pasti regolari in cui ti raduni tutti intorno al tavolo per parlare e dedicare tempo alle attività familiari come guardare film o giocare a giochi da tavolo.
6. Calma le loro paure
Ogni volta che i bambini devono affrontare una malattia - fisica o mentale - è normale che abbiano paura. Potrebbero chiedere: "Starai meglio?" o "Morirai?" Rassicurali che la depressione non è fatale e con il giusto trattamento dovresti iniziare a sentirti meglio. Inoltre, fai capire ai tuoi figli che non hanno alcuna colpa per come ti senti.
7. Lascia che assorbano le notizie
Quando i bambini ricevono notizie inaspettate e sconvolgenti, hanno bisogno di tempo per elaborarle. Dai loro il tempo di pensare a ciò che hai detto loro.
Una volta che avranno avuto alcune ore o giorni con le informazioni, probabilmente torneranno da te con domande. Se all'inizio non hanno molto da dire e non hai ricevuto risposta da qualche giorno, controlla con loro per assicurarti che stiano bene.
8. Condividi la tua strategia di trattamento
Una malattia a tempo indeterminato come la depressione può essere difficile da capire per i bambini. Fai sapere ai tuoi figli che stai vedendo un medico e stai ricevendo un trattamento. Se non hai ancora un piano terapeutico, assicurali che ne creerai uno con l'aiuto del tuo medico. Sapere che stai prendendo provvedimenti concreti per affrontare la depressione li rassicurerà.
9. Avere un piano di backup
Ci possono essere momenti in cui non ti senti all'altezza dei genitori. Dì ai tuoi figli come farai sapere loro quando è arrivato un episodio. Avere qualcuno sul ponte per fornire copertura - come il coniuge, un nonno o un vicino.
10. Chiedi aiuto
Non sei sicuro di come parlare ai tuoi figli della tua depressione? Chiedi al tuo psicologo o un terapista di famiglia di aiutarti ad iniziare la conversazione.
Se i tuoi bambini hanno problemi a gestire la depressione, fissa un appuntamento per loro per vedere uno psicologo infantile. In alternativa, chiedi consiglio a un insegnante di fiducia o al loro pediatra.
