Cos'è il diabete borderline?
Il diabete borderline, chiamato anche prediabete, è una condizione che si sviluppa prima che una persona ottenga il diabete di tipo 2. È anche noto come alterata glicemia a digiuno o intolleranza al glucosio. Fondamentalmente significa che i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non sono abbastanza alti da essere considerati un segno di diabete.
Durante la fase di prediabete, il pancreas produce ancora abbastanza insulina in risposta ai carboidrati ingeriti. L'insulina è meno efficace nel rimuovere lo zucchero dal flusso sanguigno, quindi lo zucchero nel sangue rimane alto. Questa condizione si chiama insulino-resistenza.
Se hai il prediabete, dovresti sapere che non sei solo. Nel 2015, è stato stimato che 84,1 milioni di americani di età pari o superiore a 18 anni presentavano questa condizione. Sono 1 su 3 americani.
Avere il prediabete non significa che svilupperai sicuramente il diabete. È un avvertimento di ciò che potrebbe succedere, comunque. Le persone con prediabete hanno un rischio da 5 a 15 volte più elevato di diabete di tipo 2 rispetto a quelli con livelli normali di zucchero nel sangue.
Quelle possibilità aumentano se non apporti cambiamenti salutari alla tua dieta o alle tue abitudini di attività.
Segni premonitori
Qualcuno con insulino-resistenza nelle sue fasi iniziali può sviluppare il diabete di tipo 2 se continua abbastanza a lungo. Solo il 10 percento delle persone con prediabete sa anche di averlo perché molti non presentano alcun sintomo.
"Il prediabete non è un pre-problema", afferma Jill Weisenberger, MS, RD, CDE e autore di "Perdita di peso del diabete settimana per settimana".
Fattori limite di rischio del diabete
Uno di questi fattori di rischio può aumentare le possibilità di sviluppare prediabete:
- essere in sovrappeso o obesi
- essere inattivo
- avere la pressione alta
- avere colesterolo alto
- avere un parente stretto con diabete di tipo 2
- dando alla luce un bambino che pesa più di 9 chili
Determinare se hai il diabete borderline
Il prediabete è una condizione silenziosa, quindi ottenere un regolare controllo del benessere è importante per la diagnosi precoce. Se pensi di avere un diabete borderline, discuti le tue preoccupazioni con il tuo medico.
Se il tuo medico è preoccupato di avere un prediabete, molto probabilmente eseguirà un test dell'emoglobina A1c (HbA1c) o un test di tolleranza al glucosio orale (OGTT).
HbA1c è un indicatore dei tuoi schemi di zucchero nel sangue negli ultimi due o tre mesi, quindi spesso è un quadro generale migliore di un singolo controllo della glicemia a digiuno. Un livello di HbA1c tra 5,7 e 6,4 indica il prediabete.
Potenziali complicanze del diabete borderline
I livelli elevati di glucosio nel sangue, specialmente se non vengono trattati, possono influenzare altri sistemi del corpo. Ciò può renderti vulnerabile a una varietà di rischi per la salute e condizioni di salute croniche. Ad esempio, il diabete incontrollato può portare a:
- perdita della vista
- danno ai nervi
- danno ai reni
- malattia cardiovascolare
Gli alti livelli di insulina associati alla resistenza all'insulina possono causare ulteriori problemi.
Il potere del cambiamento di stile di vita
Un ampio studio di ricerca multicentrico chiamato Diabetes Prevention Program ha esaminato come i cambiamenti nello stile di vita potrebbero aiutare a prevenire il diabete. Ciò che hanno trovato dovrebbe dare molta speranza alle persone a rischio di diabete.
Con una modesta perdita di peso ed esercizio fisico, i partecipanti allo studio hanno ridotto il rischio di sviluppare il diabete del 58% in tre anni.
Il potere del cibo sano e delle abitudini di esercizio fisico non possono essere sopravvalutati. Prendi in carico la tua salute concentrandoti su semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
Mangiare più sano
Concentrati su cibi integrali e carboidrati complessi come fagioli, cereali e verdure amidacee. Passa gli zuccheri semplici, come quelli nei prodotti da forno trasformati. Quelli possono aumentare la glicemia senza fornire una nutrizione sana.
Per aiuto nella pianificazione dei pasti per prevenire il diabete, fissare un appuntamento con un dietista. L'American Diabetes Association offre anche ottimi consigli sulla cucina per diabetici.
Sposta di più
Obiettivo per 150 minuti di allenamento ogni settimana. Qualsiasi attività è meglio di niente. Anche camminare conta.
Perdere peso
Se sei in sovrappeso, perdere peso può ridurre il rischio. Una dieta più sana e l'aumento del livello di attività dovrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
farmaci
Se hai il prediabete, il medico può anche prescrivere un farmaco, come la metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Questo può anche aiutare ad aumentare la sensibilità all'insulina e tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.
Inizia oggi
Inizia oggi qualsiasi cambiamento di dieta e stile di vita. Ti darà le migliori possibilità di prevenire il diabete in primo luogo, evitando al contempo eventuali potenziali complicazioni da diabete incontrollato.
Mentre scoprire questa diagnosi precoce può essere sconvolgente, non deve significare che svilupperai il diabete, afferma la dott.ssa Kristine Arthur, MD, del MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, in California.
"Può essere invertito e puoi interrompere la progressione verso il diabete", afferma Arthur.
