Dopo quasi 10 mesi di gravidanza, hai finalmente incontrato il tuo nuovo bambino. Ti stai sistemando nelle tue nuove routine e nei tuoi programmi, scoprendo qual è la tua nuova normalità.
La gravidanza può essere difficile e i neonati sono una manciata. Potresti non averlo capito, ma anche l'allattamento al seno può essere difficile.
Alcune persone pensano che sarà un gioco da ragazzi, dal momento che è "naturale" o "istintivo" - ma questo può essere lontano dalla verità.
L'ingorgo, i capezzoli doloranti e la mastite sono la tripla dei comuni disturbi dell'allattamento al seno.
Le mamme sono spesso ansiose di tornare alla loro assunzione di caffè prima della gravidanza per combattere l'esaurimento del neo-genitore o rilassarsi con un bicchiere di vino. Ma molti non sono sicuri se passeranno caffeina, alcool o altre sostanze al loro bambino attraverso il latte materno.
Temendo il giudizio, potresti trattenerti dal chiedere consiglio al tuo medico quando si tratta di cose controverse come l'alcol e la marijuana.
Mentre ci sono cose da fare e da non fare durante l'allattamento, una volta che hai letto questa guida, probabilmente andrai molto più facile su te stesso (e sulla tua dieta) di quanto non sei stato fino a questo punto.
Quanto di ciò che consumi finisce nel latte materno?
Quando prendi uno spuntino o un drink, le tracce di ciò che ingerisci finiscono nel tuo latte.
Non è uno scambio 1: 1, comunque. Quindi, se mangi una barretta di cioccolato, il tuo bambino non otterrà lo zucchero di una barretta nel latte.
I nutrienti della tua dieta entrano nel flusso sanguigno e lo trasformano nel tuo latte, ma a volte non è un grosso problema come potresti pensare.
Ad esempio, non ci sono alimenti che dovresti evitare per fornire latte sano al tuo bambino. Puoi mangiare tutto quello che vuoi e il tuo corpo produrrà ancora latte di alta qualità.
Certo, una dieta sana è importante. Ma non pensare di dover saltare il peperoncino piccante o le patatine fritte perché stai allattando. Se, tuttavia, noti che i modelli del bambino sono più irritabili o turbati dopo aver mangiato alcune cose, potresti ridurre l'assunzione e vedere se il problema si risolve.
Miti sull'allattamento al seno sfatati
- Non ci sono alimenti da evitare se il bambino non è sensibile.
- Il tuo corpo produrrà latte sano indipendentemente da ciò che mangi.
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Caffeina: Sì, 2-3 tazze al giorno va bene
Se c'è una cosa che una nuova mamma è probabilmente ansiosa di aggiungere alla sua dieta dopo il bambino, è il caffè.
Tarda notte e poco sonno sono il segno distintivo della cura di un neonato, quindi il richiamo di una tazza di caffè caldo può essere intenso.
Molte mamme sono restii a bere una tazza di joe, perché non vogliono che il loro bambino ingerisca caffeina attraverso il latte materno. Oltre a preoccuparsi degli effetti a lungo termine, un bambino disturbato dal sonno è uno scenario da incubo per una mamma già privata del sonno.
Ali Anari, pediatra e capo medico della Royal Blue MD, spiega che la caffeina appare rapidamente nel latte materno dopo l'ingestione. "Fussiness, nervosismo e cattivi schemi di sonno sono stati segnalati nei neonati di madri con assunzioni di caffeina molto elevate equivalenti a circa 10 o più tazze di caffè al giorno."
Tuttavia, fino a cinque tazze di caffè al giorno non hanno comportato effetti avversi nei bambini di età superiore a 3 settimane.
Anari avverte che neonati prematuri e molto piccoli metabolizzano la caffeina più lentamente, quindi le madri dovrebbero bere meno caffè nelle prime settimane.
E non dimenticare: la caffeina si trova anche in bevande come bibite gassate, bevande energetiche e yerba mate. Anari sottolinea che bere qualsiasi bevanda con caffeina avrà effetti dose-simili sul bambino allattato al seno.
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che circa 300 milligrammi (mg) di caffeina sono sicuri per una mamma che allatta. Ma poiché la concentrazione di caffeina nel caffè è variabile a seconda del tipo di caffè e di come viene prodotta, molti esperti danno una stima di fascia bassa di 2 tazze al giorno.
"In generale, avere l'equivalente di due tazze di caffè è considerato un bene per una persona che allatta", afferma Leigh Anne O'Connor, leader della Le Leche League (LLL) di New York City e consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale (IBCLC). "A seconda delle dimensioni della persona, del metabolismo e dell'età del bambino, questo può variare."
Caffeina durante l'allattamento
- Gli esperti concordano sul fatto che 2 o 3 tazze di caffè al giorno, o 300 mg di caffeina, siano sicure.
- Bevi meno caffeina quando hai un bambino molto giovane.
- Il peso e il metabolismo della mamma possono influire sulla quantità di caffeina presente nel latte materno.
- Queste linee guida si applicano a tutte le bevande con caffeina - soda e matcha incluse.
Alcol: non è necessario pompare e scaricare
Bere un bicchiere di vino o una birra può essere un modo fantastico per una mamma nuova di rilassarsi dopo una lunga giornata di cura di un bambino. Allo stesso modo, uscire di casa per un appuntamento o la serata di una mamma potrebbe essere proprio ciò di cui una nuova mamma ha bisogno per sentirsi come se stesse tornando a un senso di normalità.
Ma molte madri non sono sicure se l'allattamento al seno dopo aver bevuto alcolici sia sicuro per il loro bambino.
Il vecchio mito secondo cui dovresti “pompare e scaricare” se bevi qualcosa è così poco attraente per alcune mamme, che potrebbero evitare di bere del tutto.
Un altro mito di cui le mamme dovrebbero essere consapevoli è che la birra o il vino possono aiutare a stimolare la produzione di latte. Anari avverte che questo non è del tutto vero e potrebbe ritorcersi contro.
"L'alcool riduce la produzione di latte, con 5 o più bevande che riducono il calo del latte e interrompono l'allattamento fino a quando i livelli di alcol materno non diminuiscono", afferma.
Se stai lottando con la tua offerta di latte, potrebbe essere meglio evitare l'alcol fino a quando non senti che la tua offerta soddisfa la domanda del tuo bambino.
Ma se la tua scorta di latte va bene, "è improbabile che l'uso occasionale di alcol (come un bicchiere di vino o birra al giorno) causi problemi a breve o lungo termine nel lattante, specialmente se la madre aspetta da 2 a 2,5 ore per bevanda."
Secondo Anari: “I livelli di alcol nel latte materno sono strettamente paralleli ai livelli di alcol nel sangue. I livelli più alti di alcol nel latte si verificano da 30 a 60 minuti dopo una bevanda alcolica, ma il cibo ritarda il tempo di picco dei livelli di alcol nel latte."
È bere a lungo termine o in quantità elevate che può causare problemi.
“Gli effetti a lungo termine dell'uso quotidiano di alcol sul bambino non sono chiari. Alcune prove indicano che la crescita e la funzione motoria del bambino possono essere influenzate negativamente da 1 o più drink al giorno ", spiega Anari," ma altri studi non hanno confermato questi risultati. L'uso pesante della madre può causare sedazione eccessiva, ritenzione di liquidi e squilibri ormonali nei neonati allattati al seno."
Detto questo, una serata ogni tanto o un bicchiere di vino dopo una giornata particolarmente dura non danneggeranno il tuo bambino. Se sei preoccupato, ci sono strisce reattive per il latte materno disponibili nella maggior parte dei negozi che testano il latte per l'alcol.
Bere occasionalmente non danneggerà il tuo bambino! Un bicchiere di vino o una birra è perfettamente sicuro e potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato dopo una lunga giornata a casa con un bambino.
Tuttavia, l'assunzione in eccesso deve essere evitata, in quanto ciò può ostacolare le decisioni giuste e la capacità di prendersi cura del bambino.
Alcol durante l'allattamento
- Va bene bere 1 drink al giorno, ma bere a lungo o pesantemente può avere un impatto sul bambino.
- Attendere da 2 a 2,5 ore dopo ogni drink prima di allattare.
- Non allattare da 30 a 60 minuti dopo una bevanda alcolica, poiché è quando si verificano i più alti livelli alcolici nel latte.
- Tieni presente che il cibo ritarda il tempo di picco dei livelli di alcol nel latte.
- Non è necessario pompare e scaricare.
- L'alcol può ridurre l'apporto di latte.
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Cannabis con THC: usare cautela
Ora che è in qualche modo legale (a livello ricreativo o medico) in oltre la metà degli stati degli Stati Uniti, la sicurezza del consumo di cannabis durante l'allattamento viene esplorata più da vicino.
Fino a poco tempo fa c'erano pochissime informazioni sostenute scientificamente su come il THC (tetraidrocannabinolo) - il composto psicoattivo trovato nella pianta di marijuana - interagisce con il latte materno.
Tuttavia, un recente studio su piccola scala ha dimostrato che quando fumato, il THC si presentava in piccole quantità nel latte materno. I ricercatori sollecitano le mamme che fumano a usare cautela poiché non si sa quali potrebbero essere gli effetti neurocomportamentali a lungo termine dell'esposizione.
Alcune ricerche molto più antiche del 1990 hanno dimostrato che il THC potrebbe compromettere lo sviluppo motorio nei bambini esposti. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
Poiché l'uso di cannabis ad alto contenuto di THC sta diventando sempre più mainstream, le persone lo usano anche in modi diversi dal fumo del fiore della pianta. Commestibili, svapare, concentrati come cera e frantumi, e cibi e bevande infusi sono sempre più comuni. Ma gli studi non sono ancora stati condotti per determinare la quantità di THC che entra nel latte se viene consumato rispetto allo svapo o al fumo.
Mentre la scienza sta recuperando terreno, le madri che allattano al seno dovrebbero usare cautela e astenersi dal THC durante l'allattamento.
THC durante l'allattamento
- Piccole quantità di THC lo trasformano nel latte materno, ha dimostrato un piccolo studio.
- Non conosciamo il pieno impatto sui bambini esposti al THC, anche se studi più vecchi mostrano che esiste un potenziale danno.
- Non ci sono stati abbastanza studi, quindi per sicurezza, evita l'uso di cannabis ad alto THC durante l'allattamento.
Cannabis con CBD: parla con il tuo medico
Un altro composto derivato dalla cannabis sta avendo il suo giorno al sole.
Il CBD (cannabidiolo) è un trattamento popolare e non psicoattivo per le malattie da dolore e problemi digestivi a problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia.
Come il THC, la ricerca non è ancora stata condotta per determinare in che modo il CBD influisce sui neonati allattati al seno. Mentre alcune persone dicono che è molto probabilmente sicuro dal momento che non è psicoattivo, non ci sono studi per sostenerlo.
Se il tuo medico o operatore sanitario prescrive il CBD, dovresti dire loro che stai allattando al seno prima di iniziare il trattamento.
CBD durante l'allattamento
- L'uso del CBD durante l'allattamento non è dimostrato sicuro, ma come il THC, sono necessari ulteriori studi per sapere quali rischi sono possibili.
- È meglio parlare con il proprio medico prima di decidere.
Prescrizione di antidolorifici: usare cautela
È stato suggerito che oltre 20 milioni di adulti americani soffrono di dolore cronico, rendendo i farmaci antidolorifici a base di oppioidi un fatto vitale per molte persone.
Gli studi hanno dimostrato che i livelli di oppioidi si manifestano nel latte materno e che i bambini possono essere a rischio di "sedazione, scarso attaccamento, sintomi gastrointestinali e depressione respiratoria".
Questi effetti sono molto più probabili con le madri che soffrono di dolore cronico, a causa di dosi ripetute ed estese.
L'uso di oppiacei dovrebbe essere sicuramente discusso con il medico per determinare il rischio per il bambino rispetto al beneficio per la madre.
Pillole per il dolore durante l'allattamento
- Gli oppioidi assunti da una mamma si presentano nel latte materno.
- Non è ancora chiaro se sia sicuro assumere determinati livelli di oppioidi durante l'allattamento.
- Parli con il medico per prendere una decisione.
Hai così tanto di cui preoccuparti quando stabilisci una relazione di allattamento con il tuo bambino, è importante avere informazioni chiare su cosa è sicuro e cosa no.
Mentre la salute del tuo bambino è per lo più nella tua mente, vedere i miti sull'allattamento al seno esposti dovrebbe alleviare la tua preoccupazione di indulgere in cose che ti fanno sentire meglio durante un momento difficile.
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Kristi è una scrittrice e madre freelance che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa un'intensa dipendenza da caffeina. Trovala su Twitter.
