Le prime sei settimane dopo il parto sono note come periodo postpartum. Questo periodo è un periodo intenso che richiede ogni tipo di cura per te e il tuo bambino.
Durante questo periodo - che secondo alcuni ricercatori in realtà dura fino a sei mesi - il tuo corpo subirà una serie di cambiamenti, dalla guarigione dopo il parto agli sbalzi d'umore ormonali. Tutto ciò oltre allo stress aggiuntivo di affrontare l'allattamento al seno, la privazione del sonno e l'adeguamento monumentale generale alla maternità (se questo è il tuo primo figlio).
In breve, può sembrare molto. Non è raro che il primo anno si senta come un cambiamento di marea.
Detto questo, il periodo di recupero può variare notevolmente. Se sei al tuo terzo figlio e tieni premuto per 20 minuti, la tua guarigione avrà un aspetto diverso rispetto a quando hai lavorato per 40 ore, premuto per 3 e hai avuto un taglio cesareo di emergenza.
Tuttavia, mentre l'esperienza di ognuno è diversa, ci sono alcune pietre miliari di recupero che dovresti colpire idealmente. Per darti un'idea di dove dovresti trovarti nella sequenza temporale postpartum, abbiamo evidenziato cosa puoi aspettarti sia dal tuo corpo che dalla tua mente.
Settimana 1
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Stato fisico, parto post-vaginale
Se hai avuto un parto in ospedale, molto probabilmente starai lì per almeno una parte di questa settimana dopo un parto vaginale. A seconda che tu abbia strappato o meno (e quanto), la tua vagina potrebbe farti molto male.
Il dolore perineale è normale, così come il sanguinamento. Questa prima settimana, il sangue dovrebbe essere rosso vivo, ma alla fine diventerà marrone come alla fine del ciclo. Probabilmente sentirai anche piccole contrazioni, specialmente durante l'allattamento - per quanto strano, questo è solo l'utero che si contrae alle sue dimensioni pre-gravidanza.
Stato fisico, dopo il taglio cesareo
Dopo un taglio cesareo o un taglio cesareo, la maggior parte dei movimenti sarà difficile e l'incisione può essere dolorosa. Molte donne hanno difficoltà a salire e scendere dal letto, ma è importante muoversi, almeno un po ', per evitare la formazione di coaguli di sangue.
Se è stato inserito un catetere vescicale, verrà rimosso.
Stato di salute mentale
Il terzo giorno in particolare è famoso per essere emotivamente difficile. "Il ronzio della nascita sta svanendo, i livelli di estrogeni e progesterone stanno diminuendo e i livelli di prolattina e ossitocina aumentano e diminuiscono durante il giorno mentre il bambino allatta", afferma Jocelyn Brown, un'ostetrica autorizzata e certificata a Los Angeles.
"Ciò combinato con la privazione del sonno provoca molta pianto e la sensazione che nulla stia andando bene."
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se hai avuto un parto vaginale, usa un impacco di ghiaccio o pastiglie congelate con amamelide sul tuo perineo. Utilizzare una bomboletta spray di acqua calda durante o dopo la pipì.
- Prendi Tylenol o Advil a intervalli regolari. Il dolore genera dolore, quindi fai del tuo meglio per anticiparlo.
- Prendi un ammorbidente per le feci e bevi molta acqua. Molti ospedali non ti lasceranno andare a meno che tu non abbia fatto la cacca, quindi rendilo un po 'più facile per te.
- Ancora una volta, per le mamme del taglio cesareo: il tuo lavoro principale la prima settimana è quello di mantenere la tua incisione pulita e asciutta. Dagli aria fresca dopo la doccia, tamponalo con un asciugamano e posiziona il phon sul freddo e puntalo sulla cicatrice.
- "È molto importante misurare la temperatura da 2 a 4 volte al giorno per le prime 72 ore", afferma Brown. "Vogliamo prendere rapidamente un'infezione uterina o renale."
Settimana 2
Stato fisico, parto post-vaginale
Per alcune donne, il sanguinamento inizierà a diminuire. Per altri, può durare fino a sei settimane. Entrambi sono del tutto normali.
A questo punto, però, l'emorragia non dovrebbe essere pesante. Potresti iniziare a sentire prurito vaginale, che è causato dall'area che inizia a guarire. Le suture - che si gonfiano di liquido quando si disintegrano - potrebbero anche infastidirti.
"Tutto ciò spesso significa che la ferita è abbastanza guarita che la mamma ora ha semplicemente il lusso di essere infastidita dai punti perché non ha più dolore in quella zona", dice Brown. "Considero le lamentele irritate dal prurito come un buon segno di guarigione."
Stato fisico, dopo il taglio cesareo
Probabilmente ti sentirai ancora abbastanza dolorante ma probabilmente ti sembrerà un po 'più facile muoversi. La tua cicatrice potrebbe diventare un po 'pruriginosa mentre il sito dell'incisione sta guarendo.
Stato di salute mentale
I baby blues sono del tutto normali. In effetti, si dice che la maggior parte delle donne li ottenga. La depressione postpartum (PPD), tuttavia, è qualcos'altro.
Se ti senti sopraffatto dalla tristezza e dall'ansia - se non riesci a mangiare o dormire, non stai legando con il tuo neonato o stai avendo pensieri suicidi o pensieri che fanno del male a qualcun altro - parla con il tuo medico.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se stai allattando al seno, ormai sarai profondamente coinvolto. Assicurati di avere a portata di mano la lanolina per i capezzoli dolenti e tenere d'occhio i dotti ostruiti. Un consulente per l'allattamento può fare un'enorme differenza qui, quindi assicurati di vederne uno se riscontri problemi.
- Incorpora un po 'di movimento nella tua giornata, sia che si tratti di una passeggiata per casa o dell'isolato.
- Continua a mangiare bene. Gli alimenti con potassio possono aiutarti a mantenere alta la tua energia.
Settimana 6
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Stato fisico, parto post-vaginale
Questo è quando l'utero torna alle dimensioni pre-gravidanza e l'emorragia si ferma. La maggior parte delle persone viene autorizzata per l'esercizio e l'attività sessuale, ma molti non si sentono pronti per quest'ultimo per molto tempo.
"Intorno alle sei-otto settimane, mi viene spesso a contatto con le mamme che riferiscono che il loro sanguinamento si è fermato molti giorni fa, ma misteriosamente ricominciato", spiega Brown. "Questo perché l'utero si sta avvolgendo così tanto che la crosta placentare viene espulsa, quindi ci sono alcuni giorni di sanguinamento rosso vivo."
Stato fisico, dopo il taglio cesareo
Lo stesso vale per l'utero e per essere autorizzato al sesso e all'esercizio fisico. Ora ti è permesso guidare e sollevare qualcosa di diverso dal bambino, ma cerca di non esagerare. La cicatrice probabilmente non farà più male, ma potresti essere ancora intorpidito (o addirittura prurito) attorno all'incisione.
Dovresti essere completamente guarito dall'intervento e probabilmente sentirai l'incisione solo se ti imbatti in qualcosa. Camminare è fantastico, ma vai piano con esercizi più intensi.
Stato di salute mentale
Se hai persistenti preoccupazioni per la tua salute emotiva o mentale, portali con il tuo medico al checkup di sei settimane. È normale sentirsi esausti e sopraffatti, ma possono essere trattati sentimenti più profondi di depressione, disperazione o ansia.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Anche se questo è tecnicamente quando termina il periodo postpartum, molte donne non si sentono a distanza come se stesse per un anno intero, quindi sii gentile con te stesso.
- Se sei pronto per riprendere l'allenamento, inizia lentamente.
- Lo stesso vale per l'attività sessuale: solo perché sei autorizzato non significa che ti senti pronto. Ascolta il tuo corpo sopra ogni altra cosa. Pochissime donne fanno sesso indolore subito dopo il parto.
- L'esaurimento a questo punto può essere travolgente. Nap il più spesso possibile.
Sei mesi
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Stato fisico, parto post-vaginale
Se i tuoi capelli cadevano dopo il parto, dovrebbero fermarsi ora. Dovresti anche avere di nuovo il controllo completo della vescica, se questo era un problema prima d'ora.
A seconda del programma di lavoro, il latte potrebbe asciugarsi. Il tuo ciclo può tornare in qualsiasi momento (o meno per un anno o più).
Stato fisico, dopo il taglio cesareo
Uno studio ha scoperto che le donne che avevano cesarei erano più stanche dopo sei mesi. Questo, ovviamente, dipende da quanto bene sta dormendo il tuo bambino.
Proprio come con il parto post-vaginale, il latte potrebbe prosciugarsi in base al programma di lavoro e il ciclo mestruale potrebbe tornare in qualsiasi momento.
Stato di salute mentale
Se stai entrando nell'altalena della maternità - e il bambino dorme di più - il tuo stato mentale potrebbe essere più positivo in questo periodo.
Ancora una volta, tutti i sentimenti persistenti associati alla PPD dovrebbero essere affrontati.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- L'esercizio fisico è molto importante in questa fase, sia per la salute mentale che fisica.
- Puoi fare esercizi di rafforzamento addominale sul serio, che dovrebbero aiutare ad alleviare un po 'di mal di schiena.
Un anno
Stato fisico, parto post-vaginale
Potresti sentirti di nuovo a te stesso, ma il tuo corpo potrebbe ancora sentirsi leggermente diverso, sia che si tratti di qualche chilo in più, o solo del peso distribuito in luoghi diversi.
A seconda che tu stia ancora allattando, il tuo seno apparirà diverso rispetto a prima della gravidanza.
Stato fisico, dopo il taglio cesareo
La tua cicatrice si sarà sbiadita, ma potrebbe essere ancora un po 'insensibile. Se si desidera un altro bambino presto, la maggior parte dei medici raccomanderà (o insisterà) un taglio cesareo se i bambini sono separati da 18 mesi. Ciò è dovuto al rischio di rottura uterina durante il travaglio e il parto vaginale.
Stato di salute mentale
Questo probabilmente dipenderà da quanto comodamente ti stai adattando alla maternità e da quanto sonno stai dormendo. Se puoi, continua a fare un pisolino nei fine settimana quando il bambino fa un sonnellino per recuperare il sonno.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se stai ancora facendo sesso doloroso, prolasso o incontinenza urinaria, parla con il medico.
- È importante mantenere una dieta sana e continuare a esercitare. A seconda dei modelli di sonno del tuo bambino, considera l'allenamento del sonno.
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