Panoramica
Che siano rumorosi o silenziosi, puzzolenti o inodori, tutti scoreggiano. I medici dicono che la persona media scoreggia ovunque da 5 a 15 volte al giorno. Le scoregge sono una parte normale della digestione che riflette l'attività dei batteri nell'intestino. Potresti anche notare che scoreggi di più quando mangi alcuni alimenti che sono più difficili da digerire, come fagioli o verdure crude.
Mentre scoreggiare ogni giorno è normale, scoreggiare tutto il tempo non lo è. Una scoreggia eccessiva, chiamata anche flatulenza, può farti sentire a disagio e imbarazzato. Potrebbe anche essere un segno di un problema di salute. Hai un'eccessiva flatulenza se scoreggi più di 20 volte al giorno.
Nella maggior parte dei casi, il peto eccessivo può essere controllato con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Ma in alcuni casi, è necessario consultare un medico. Cosa dovresti fare per la tua eccessiva flatulenza? Ecco cosa devi sapere:
Cosa fa sì che una persona scoreggi più del normale?
Mentre ingerisci un pezzo di cibo, un boccone d'acqua o semplicemente la tua stessa saliva, inghiotti anche un po 'd'aria. Questa aria si accumula nel tuo sistema digestivo. Più gas si accumula quando digerisci il cibo. Il tuo corpo lavora per sbarazzarsi di questo gas o scoreggiando o ruttando.
Tutto questo è normale. Le tue scoregge potrebbero essere rumorose o silenziose. Potrebbero essere puzzolenti o potrebbero essere inodori. Le scoregge puzzolenti sono spesso causate da:
- mangiare cibi ricchi di fibre
- avere un'intolleranza alimentare
- prendendo alcuni farmaci come gli antibiotici
- essere stitico
- un accumulo batterico nel tratto digestivo
Molto raramente, le scoregge puzzolenti sono causate dal cancro del colon.
Ma cosa fa sì che una persona scoreggi più del solito? Alcune cause comuni includono:
Alimenti difficili da digerire
Alcuni alimenti sono più difficili da digerire per il tuo corpo rispetto ad altri. Questi alimenti contengono spesso elevate quantità di fibre o determinati tipi di zuccheri che sono difficili da elaborare per il corpo. Alcune persone potrebbero essere più colpite da alcuni alimenti rispetto ad altri. Alcuni alimenti che comunemente causano gas in eccesso includono:
- fagioli
- Lenticchie
- cavolo
- broccoli
- cavolfiore
- cavolo cinese
- cavoletti di Bruxelles
- crusca
- latticini contenenti lattosio, come latte o formaggio
- fruttosio, presente in alcuni frutti e spesso usato come dolcificante in bibite e caramelle
- sorbitolo, un sostituto dello zucchero presente nelle caramelle e negli edulcoranti artificiali
- bevande gassate, come bibite e birra
- Grano
Disturbi digestivi
Alcuni disturbi digestivi che causano un'eccessiva scoreggia includono:
- pancreatite autoimmune
- celiachia
- Morbo di Crohn
- diabete
- sindrome da dumping
- problemi alimentari
- malattia da reflusso gastroesofageo
- gastroparesi
- malattia infiammatoria intestinale
- sindrome dell'intestino irritabile
- intolleranza al lattosio
- ulcera peptica
- colite ulcerosa
Questi disturbi digestivi interferiscono con la normale digestione, causando stress sul sistema digestivo e spesso provocando un'eccessiva scoreggia.
Fatica
Alcune persone manifestano sintomi di sindrome dell'intestino irritabile - che include un'eccessiva scoreggia - quando sono stressati. Alcune persone possono anche assumere abitudini che causano un'eccessiva scoreggia quando sono stressate, come fumare, masticare, mangiare dolci o bere alcolici.
Stipsi
Più tempo sprechi di cibo nel tuo colon, più tempo deve fermentare. Questo porta spesso a scoregge molto frequenti e puzzolenti.
Cambiamenti nella quantità o nel tipo di batteri nel tratto digestivo
Gli antibiotici o il consumo di alimenti contaminati da batteri possono provocare danni al tratto digestivo, causando un'eccessiva scoreggia.
Cosa si può fare per prevenire un'eccessiva scoreggia?
Indipendentemente dalla causa del tuo eccesso di scoreggia, ci sono alcune cose che puoi fare oggi per cercare di tenerlo sotto controllo. Alcune buone strategie includono:
- Evita i cibi che conosci di solito ti fanno scoreggiare. Potrebbe essere utile tenere un diario alimentare e annotare quali alimenti causano la quantità minima e maggiore di gas. Attenersi al consumo di alimenti che causano la minima quantità di gas.
- Prova a mangiare pasti più frequenti e più piccoli durante il giorno. Ciò riduce la quantità di stress sul sistema digestivo, sperando di ridurre la quantità di gas che si verifica.
- Mangia e bevi più lentamente. Mangiare e bere velocemente aumenta la quantità di aria che ingerisci. Mangiare e bere più lentamente può ridurre questo e, si spera, ridurre quanto scoreggia.
- Esercitati regolarmente per prevenire l'accumulo di gas nel tratto digestivo. Gli adulti sani dovrebbero avere almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno.
- Mangia meno cibi grassi. Questi alimenti rallentano la digestione e danno al cibo nel tratto digestivo più tempo per fermentare, con conseguente eccesso di gas.
- Prova un rimedio antigas da banco. I farmaci contenenti simeticone, come Gas-X o Mylanta Gas, sono progettati per rompere le bolle di gas nel tratto digestivo. Farmaci come Beano hanno lo scopo di ridurre la quantità di gas prodotta durante la digestione del corpo di fagioli e altri alimenti ricchi di fibre.
- Smetti di fumare e masticare la gomma. Questo può farti ingoiare l'aria in eccesso, che si accumula nel tratto digestivo.
- Evita le bevande gassate come la soda e la birra. Ciò può causare l'accumulo di bolle di gas nel tratto digestivo.
Quando dovresti andare dal dottore?
Mentre il peto è normale, il peto eccessivo non lo è. Le scoregge eccessive possono anche disturbare la tua vita. Può farti sentire imbarazzato o imbarazzato e ostacolarti mentre ti godi le attività quotidiane.
La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, è facile tenere sotto controllo le scoregge eccessive. Tutto ciò che serve sono alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Nei casi in cui la scoreggia eccessiva non è facilmente gestibile con i rimedi casalinghi, dovresti consultare il medico. Assicurati in particolare di consultare il medico se la tua eccessiva flatulenza è accompagnata da:
- dolore addominale e gonfiore che non scompare
- diarrea o costipazione ricorrenti
- perdita di peso inspiegabile
- incontinenza intestinale
- sangue nelle feci
- segni di infezione, come temperatura corporea elevata, vomito, brividi e dolore alle articolazioni o ai muscoli
