Definizione di dissomnia
Disonnia è il nome dato a un gruppo di disturbi del sonno che causano l'incapacità di dormire o complicazioni durante il sonno.
Sono classificati in base a ipersonnolenza (sonnolenza diurna o sonno notturno prolungato) o insonnia (incapacità di dormire).
Esistono alcune diverse categorie di disonnia che possono influenzare i modelli di sonno. Sono conosciuti come:
- disturbi del sonno intrinseci
- disturbi del sonno estrinseco
- disturbi del sonno del ritmo circadiano
Disturbi del sonno intrinseco
I disturbi del sonno intrinseci sono condizioni o disturbi associati a meccanismi interni del sonno o correlati ad altri disturbi medici legati al sonno.
Insonnia psicofisiologica
L'insonnia è un disturbo del sonno in cui hai difficoltà ad addormentarti.
L'insonnia psicofisiologica si verifica quando hai imparato associazioni che ti impediscono di addormentarti. Ciò significa che potresti preoccuparti e renderti ansioso di non riuscire ad addormentarti. Questo può farti stressare il sonno e peggiorare il ciclo dell'insonnia.
L'insonnia è comunemente trattata da una combinazione di farmaci e terapia.
narcolessia
Se non riesci a controllare quando ti addormenti, potresti avere la narcolessia. Questo disturbo influisce sulla capacità di controllare i cicli sonno-veglia.
Ciò significa che puoi o meno dormire bene durante la notte, ma che spesso ti senti assonnato durante il giorno e potresti addormentarti involontariamente in momenti inopportuni.
Non esiste ancora una cura per la narcolessia, ma di solito viene trattata e gestita con una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Apnea ostruttiva del sonno
Questo è un disturbo comune che è spesso il risultato del collasso delle vie aeree superiori durante il sonno. Ciò provoca frequenti pause nella respirazione che porta a russare e interrompere le abitudini del sonno.
Il trattamento include cambiamenti nello stile di vita come evitare di dormire sulla schiena. Il medico può anche sottoscrivere un dispositivo a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) da utilizzare durante il sonno.
Altri disturbi
Esistono numerosi altri disturbi che rientrano nella categoria dei disturbi del sonno intrinseci, tra cui:
- ipersonnia
- sindrome da ipoventilazione alveolare centrale
- sindrome delle gambe senza riposo
- disturbo periodico del movimento degli arti
Disturbi del sonno estrinseci
I disturbi del sonno estrinseci sono causati da problemi o condizioni al di fuori del proprio corpo come l'ambiente, le allergie o le abitudini.
Insonnia di altitudine e allergia alimentare
L'insonnia non deve essere psicologica. Può anche essere causato da cambiamenti nel tuo corpo dovuti all'altitudine o ad un cibo che hai mangiato che interrompe la tua capacità di addormentarti.
Se scopri di avere un'insonnia legata all'altezza o all'alimentazione, potresti essere in grado di evitare i fattori scatenanti per fermare l'insonnia.
Cattiva igiene del sonno
L'igiene del sonno è la pratica di stabilire una normale routine del sonno che includa una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Se non pratichi una buona igiene del sonno - come non spegnere la televisione mentre dormi o bere il caffè a tarda sera - la tua scarsa igiene del sonno potrebbe contribuire alle difficoltà del sonno.
Sindrome alimentare notturna
La sindrome alimentare notturna è caratterizzata dal consumo di oltre un quarto della tua alimentazione quotidiana dopo cena.
Ciò significa che hai un appetito aumentato nelle ore prima di andare a letto, il che si traduce in un'incapacità a dormire a causa di un maggiore apporto calorico e di zucchero.
Disturbi del sonno del ritmo circadiano
I disturbi del sonno del ritmo circadiano si verificano quando uno stile di vita o un cambiamento ambientale influiscono sul ritmo circadiano naturale.
Un lieve esempio di ciò è quando inizia a diventare più scuro all'inizio dell'inverno. Anche se la tipica ora di andare a letto forse alle 20:00 o alle 21:00, potresti iniziare a sentirti assonnato alle 18:00 perché è buio.
Alcuni altri esempi di disturbi del sonno del ritmo circadiano includono:
- cambio fuso orario
- disturbo del sonno lavoro a turni
- tempi di veglia irregolari
- interruzione della fase del sonno
Porta via
La dissonnia è una categoria di disturbi del sonno che influenzano il modo in cui ti addormenti e se dormi.
Se hai la sensazione di non riuscire ad addormentarti, di sentirti particolarmente assonnato durante il giorno o di essere altrimenti affetto dalla tua incapacità di dormire, portalo dal medico. Ti aiuteranno a diagnosticare se hai o meno un disturbo del sonno.
Se non riescono a capire cosa sta succedendo con il tuo sonno, ti rimandano allo specialista che può farlo.
