Che cos'è un caregiver?
Un caregiver aiuta un'altra persona con le sue esigenze mediche e personali. A differenza di un operatore sanitario retribuito, un custode ha un rapporto personale significativo con la persona bisognosa. Di solito la persona che viene curata è un familiare o un amico che è malato cronico, ha una condizione disabilitante o è un adulto più anziano che non può prendersi cura di se stesso.
Un custode aiuta nelle attività quotidiane, come:
- preparare i pasti
- fare commissioni
- bagnarsi
- svolgere attività mediche, come la preparazione di poppate e la somministrazione di farmaci
Essere un caregiver per qualcuno che conosci e ami può essere molto gratificante, ma può anche essere estenuante e frustrante. Spesso è emotivamente, fisicamente e mentalmente drenante. Tende a limitare la tua vita sociale e può causare problemi finanziari.
Il burnout del custode si verifica quando lo stress e l'onere di questi effetti negativi diventano schiaccianti, incidendo negativamente sulla vita e sulla salute.
Statistiche del caregiver
Secondo la National Alliance for Caregiving e l'AARP Public Policy Institute, nel 2015 circa 43,5 milioni di adulti americani erano badanti non retribuiti. Circa l'85 percento era badante a qualcuno con loro, e circa la metà di questi si prendeva cura di un genitore.
Il burnout del caregiver è molto comune. Nell'indagine del National Alliance for Caregiving e dell'AARP Public Policy Institute, il 40 percento dei custodi si sentiva stressato emotivamente, quasi il 20 percento affermava che causava problemi finanziari e circa il 20 percento si sentiva stressato fisicamente.
Cos'è il burnout del caregiver?
Un caregiver con il burnout è stato sopraffatto ed è fisicamente, emotivamente e mentalmente sfinito dallo stress e dall'onere della cura della persona amata. Possono sentirsi soli, non supportati o non apprezzati.
Spesso non si sono presi cura di se stessi e possono essere depressi. Alla fine, possono perdere interesse a prendersi cura di se stessi e della persona di cui si prendono cura.
Quasi ogni custode sperimenta il burnout ad un certo punto. Se succede e non viene affrontato, il caregiver alla fine diventa incapace di fornire una buona assistenza.
Per questo motivo, l'esaurimento del caregiver può essere dannoso per la persona che riceve assistenza e per il caregiver. Un ampio studio sulle Riviste di Gerontologia ha anche scoperto che i caregiver che sentivano di essere sottoposti a un grande sforzo avevano un rischio maggiore di morire rispetto ai custodi che sentivano poco o nessun sforzo.
segni e sintomi
Ci sono segnali di avvertimento prima che si verifichi il burnout. Essere consapevoli e guardarli per farti sapere quando devi prendere provvedimenti per combattere o prevenire lo stress che stai vivendo.
Segnali e sintomi generali di avvertimento per il burnout del caregiver includono:
- ansia
- evitando le persone
- depressione
- esaurimento
- sentendo che stai perdendo il controllo della tua vita
- irritabilità
- mancanza di energia
- perdere interesse per le cose che ti piace fare
- trascurando le tue esigenze e la tua salute
Quando succede, il burnout del caregiver ha segni e sintomi sia fisici che emotivi. Segni e sintomi fisici includono:
- dolori e dolori muscolari
- fatica
- frequenti mal di testa
- appetito aumentato o diminuito che può causare variazioni di peso
- insonnia
- sistema immunitario indebolito che porta a frequenti infezioni
I segni e i sintomi emotivi sono meno facili da riconoscere e potresti non notarli. Alcuni di questi sono:
- ansia
- arrabbiarsi e litigare
- irritarsi facilmente e spesso
- preoccupazione costante
- depressione
- sentirsi senza speranza
- impazienza
- incapacità di concentrazione
- isolandoti emotivamente e fisicamente
- mancanza di interesse per le cose che ti rendevano felice
- mancanza di motivazione
Lo sviluppo di comportamenti negativi, come perdere rapidamente la calma o trascurare i doveri del custode, è un altro segno di esaurimento.
Man mano che il burnout progredisce e la depressione e l'ansia aumentano, un custode può usare alcol o droghe, specialmente stimolanti, per cercare di alleviare i sintomi. Ciò può comportare una compromissione, che aumenta il rischio di danni alla persona che riceve assistenza. Può diventare una situazione molto pericolosa e un custode dovrebbe smettere di fornire cure fino a quando non sarà più sotto l'effetto di droghe o alcol.
Come diagnosticare
Il burnout del custode può essere diagnosticato dal medico o dal fornitore di servizi di salute mentale. Esistono anche test di autovalutazione che è possibile eseguire per determinare se si è esauriti.
Il medico o il professionista sanitario effettuerà la diagnosi parlando con te di ciò che hai fatto e di come ti senti. Vorranno sapere quanto bene ti stai prendendo cura di te e se stai prendendo abbastanza pause dallo stress delle cure.
Possono fornirti questionari per la depressione o lo stress, ma non ci sono esami del sangue o di imaging che aiutano a fare la diagnosi. Dovresti dire al tuo medico che ti stai prendendo cura di una persona cara in modo che possano controllare i segni di esaurimento.
Burnout vs depressione
Burnout e depressione sono condizioni simili ma separate. Hanno molti degli stessi sintomi, come affaticamento, ansia e tristezza, ma ci sono anche alcune differenze. Questi includono:
- Causa. La depressione è un disturbo del tuo umore o del tuo stato d'animo. Il burnout è una reazione all'esposizione a forti stress nel tuo ambiente.
- Come ti senti. Quando sei depresso, potresti sentire che la vita ha perso la sua felicità. Con il burnout, senti che tutta la tua energia è stata consumata.
- Effetto della rimozione dello stress. Se allontanarsi da caregiving e stress per un po 'non migliora i sintomi, la depressione è più probabile. Se i sintomi migliorano con il passare del tempo, è molto probabile che si esaurisca.
- Trattamento. La depressione di solito migliora con i farmaci e talvolta con la psicoterapia. Il burnout di solito migliora migliorando lo stress della cura e concentrandosi sulla propria salute e sui propri bisogni.
Cos'è la fatica della compassione?
Mentre il burnout si verifica nel tempo, poiché un caregiver si sente sopraffatto dallo stress di prendersi cura di una persona cara, la fatica della compassione si verifica all'improvviso. È la perdita della capacità di provare empatia e compassione per le altre persone, inclusa la persona a cui tieni.
È causato dallo stress estremo derivante dall'empatia con la sofferenza e le esperienze traumatiche delle persone a cui tieni. È stato studiato principalmente negli operatori sanitari, ma succede anche ai custodi.
Alcuni dei segnali di avvertimento sono:
- rabbia
- ansia e paure irrazionali
- difficoltà nel prendere decisioni
- esaurimento
- senza speranza
- maggiore uso di droghe e alcol
- isolamento
- insonnia
- irritabilità
- mancanza di concentrazione
- negatività
Una volta identificato e affrontato attraverso l'autoriflessione e i cambiamenti nello stile di vita, l'affaticamento della compassione di solito migliora rapidamente. Se pensi di averlo, dovresti consultare il medico o il fornitore di salute mentale il prima possibile.
Prevenzione
È importante essere consapevoli dei segnali di avvertimento del burnout del custode per riconoscere quando li hai. Ci sono una serie di cose che puoi fare per prenderti cura di te stesso, rimanere in salute e prevenire il burnout, tra cui:
- Chiedi aiuto agli altri. Ricorda che non devi fare tutto. Va bene chiedere ad amici e parenti di svolgere alcune delle tue attività di custodia.
- Ottieni supporto. Parlare di ciò che stai vivendo e ottenere supporto da familiari e amici o da un gruppo di supporto ti aiuta a elaborare i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Trattenere tutto può farti deprimere e contribuire a sentirti sopraffatto. Prendi in considerazione la ricerca di una consulenza professionale, se necessario.
- Sii onesto con te stesso. Sai cosa puoi e cosa non puoi fare. Fai le attività che puoi e delega il resto ad altri. Di 'di no quando pensi che un'attività sia troppo stressante o non hai tempo per farlo.
- Parla con altri operatori sanitari. Questo ti aiuta a ottenere supporto, oltre a consentirti di fornire supporto e incoraggiamento ad altri che affrontano qualcosa di simile.
- Fai delle pause regolari. Le pause aiutano ad alleviare lo stress e a ripristinare la tua energia. Usa il tempo per fare le cose che ti rilassano e migliorare il tuo umore. Anche le pause di 10 minuti possono aiutare.
- Partecipa alle attività sociali. Incontrare gli amici, continuare i tuoi hobby e fare le cose che ti piacciono sono importanti per mantenere la tua felicità ed evitare di isolarti. L'attività dovrebbe essere qualcosa che ti allontana dalla routine quotidiana e dal setting dell'assistenza.
- Presta attenzione ai tuoi sentimenti e bisogni. È facile dimenticare di prendersi cura delle tue esigenze quando sei un custode. È importante concentrarsi su di te regolarmente e prendersi cura delle tue esigenze.
- Prenditi cura della tua salute. Tieni gli appuntamenti regolari con il medico, anche per le cure preventive, prendi i tuoi farmaci e consulta il medico quando ti senti male. Se non sei in salute, non puoi prenderti cura di qualcun altro.
- Segui una dieta sana. Mangiare pasti nutrienti ti mantiene in salute e migliora energia e resistenza. Evita il cibo spazzatura, che può farti sentire pigro.
- Esercizio. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress, aumentare l'energia e prendere tempo per te stesso. Può anche migliorare la depressione.
- Mantieni il tuo programma di sonno. Riposare abbastanza è importante per il tuo benessere e per mantenere la tua resistenza.
- Congedo in famiglia. Se lavori, usufruisci delle indennità di congedo familiare a tua disposizione. Rimuovere lo stress del lavoro può ridurre le tue responsabilità e liberare più tempo per te stesso.
- Prendi in considerazione la tregua. Quando hai bisogno di una pausa, usare l'assistenza per la tregua da poche ore a qualche settimana è un'opzione nella maggior parte dei luoghi. Quando hai bisogno di qualche ora o un giorno per te stesso, i servizi a domicilio, come un assistente sanitario a domicilio o un centro diurno per adulti, possono prendersi cura della persona amata. Una struttura di assistenza residenziale fornisce assistenza durante la notte se hai bisogno di una pausa più lunga. Lo svantaggio è che si paga una tassa per questi servizi che di solito non sono coperti da Medicare o dall'assicurazione.
Mantenere una mente, un corpo e uno spirito sani è essenziale per il benessere sia di te che della persona amata. Avere un kit di strumenti per il custode può aiutarti a mantenerti equilibrato e organizzato. È anche una risorsa che è possibile utilizzare se si verificano segnali di avvertimento di esaurimento.
Risorse e supporto
Molte risorse sono disponibili per aiutarti a prenderti cura della persona amata. La maggior parte dei custodi non ha alcuna formazione su cosa fare per una condizione specifica, quindi è importante trovare risorse utili.
Esistono siti Web per le condizioni e i servizi più cronici di cui potresti aver bisogno. Alcune di queste risorse sono elencate di seguito:
- Associazione Alzheimer
- American Cancer Society
- Risorse dell'American Heart Association per i caregiver
- American Lung Association
- Centro nazionale per medicina complementare e alternativa
- Il Centro per i servizi Medicare e Medicaid: elenca le risorse nazionali e locali per gli operatori sanitari
- Dipartimento per la disabilità negli Stati Uniti: dispone di risorse per le prestazioni di invalidità
- Diritto degli anziani e pianificazione legale: fornisce risorse per aiutare con denaro e questioni legali
- Assistenza a domicilio nelle vicinanze ea lunga distanza: fornisce risorse per l'assistenza a distanza
- National Institute on Aging: dispone di informazioni e risorse sulla salute e l'invecchiamento
- National Institute of Mental Health (NIMH): elenca le informazioni sui problemi di salute mentale
- Biblioteca nazionale di medicina: ha una varietà di database medici e informazioni di ricerca
- National Resource Directory: fornisce informazioni sulla cura dei guerrieri feriti
- Amministrazione della previdenza sociale: trova assistenza per problemi di assistenza sociale e di previdenza sociale
- Rete di azione per caregiver: agenzie e organizzazioni: elenca i siti Web relativi a malattie specifiche
Ci sono anche molti siti Web con risorse per aiutare i custodi a prendersi cura di se stessi:
- Le risorse per caregiver del National Institutes of Health (NIH) includono servizi forniti presso le cliniche NIH e collegamenti a una varietà di siti Web che è possibile utilizzare per trovare informazioni sulla maggior parte degli argomenti relativi alla salute e all'assistenza del caregiver. È possibile trovare programmi, servizi e risorse locali e governativi per gli operatori sanitari. Ha anche collegamenti a blog, workshop, podcast e video utili. Ha anche un link alla pagina Facebook della National Library of Medicine per gli operatori sanitari.
- Family Caregiver Alliance è una buona risorsa generale che contiene molte informazioni sia per aiutarti a fornire assistenza alla persona amata sia per prenderti cura di te stesso. È pieno di collegamenti a risorse per la maggior parte delle esigenze, domande e preoccupazioni del caregiver.
- Family Caregiver Toolbox di Caregiver Action Network offre numerosi suggerimenti e risorse utili.
La linea di fondo
Il burnout del caregiver si verifica quando lo stress e l'onere della cura di una persona cara diventa travolgente. Ciò provoca un declino della tua salute mentale e fisica. Ricorda che il burnout è un evento comune nei custodi: non hai fatto nulla per causarlo.
La cosa più importante è conoscere i segnali di avvertimento del burnout del caregiver in modo da poterli riconoscere e persino prevenirli. Seguire i suggerimenti per prevenire il burnout e utilizzare le molte risorse disponibili per i custodi ti aiuterà a raggiungere un luogo più sano.
