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Panoramica
La vitamina A è un nutriente essenziale che si trova in frutta e verdura arancione e gialla, nonché in altre fonti alimentari ad alto contenuto di nutrienti, come le verdure a foglia verde.
Come antiossidante, la vitamina A può aiutare a migliorare la pelle e la salute generale combattendo i radicali liberi.
La vitamina A può anche aiutare a scongiurare l'infiammazione, un fattore alla base dell'acne vulgaris.
Quando si tratta di curare l'acne con vitamina A, le formule topiche mostrano le più promettenti. Questi prodotti sono anche chiamati retinoli o retinoidi.
Non assumere integratori di vitamina A per curare l'acne senza prima consultare il medico. Possono assicurarsi che gli integratori non interferiscano con altri farmaci o integratori che potresti già assumere.
Benefici della vitamina A per l'acne
La vitamina A è un antiossidante. Gli antiossidanti sono noti per prevenire i radicali liberi che possono causare danni alle cellule. Questo può aiutare a ridurre l'invecchiamento cutaneo.
La vitamina A può anche aiutare a curare l'acne, ma tutto dipende dalla fonte e da come la usi. Mangiare cibi ricchi di vitamina A può promuovere una migliore salute della pelle dall'interno verso l'esterno, mentre le formule topiche possono colpire direttamente l'acne.
Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), il retinolo (retinoide), una forma topica di vitamina A, può aiutare a trattare e prevenire le lesioni infiammatorie dell'acne.
In effetti, l'organizzazione raccomanda l'uso di retinoidi topici per trattare diversi tipi di acne.
Il retinolo può aiutare a migliorare l'acne:
- infiammazione decrescente
- aumentare la crescita delle cellule della pelle per curare lesioni e cicatrici
- eventualmente riducendo la produzione di sebo (olio)
- pelle levigante
- tono della pelle della sera
- protezione contro i danni ambientali
I retinoidi possono anche funzionare bene con gli antibiotici se necessario per eliminare gravi sblocchi dell'acne.
Cosa dice la ricerca?
C'è molta ricerca a sostegno dell'uso di vitamina A topica per l'acne. Ma la ricerca sulla vitamina A orale per l'acne è stata mista.
Le ricerche precedenti non potevano supportare la vitamina A orale come un efficace trattamento dell'acne, ma i ricercatori hanno affermato che potrebbe impedire all'acne vulgaris di peggiorare.
Ricerche più recenti hanno concluso che la vitamina A orale è efficace nel trattamento dell'acne, ma lo studio è stato piccolo e di bassa qualità.
Nel complesso, la vitamina A come trattamento per l'acne è più promettente solo come trattamento topico.
Mentre è importante assumere abbastanza vitamina A nella dieta, questa non è la migliore soluzione per il trattamento dell'acne. Prendere troppo può danneggiare la tua salute.
Quanto dovresti ottenere ogni giorno?
Il contenuto di vitamina A su alimenti e integratori è elencato in unità internazionali (UI). La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti afferma che il valore giornaliero della vitamina A per le persone dai 4 anni in su è di 5.000 UI.
Non dovresti assumere più vitamina A solo per il trattamento dell'acne. Ciò potrebbe portare a gravi conseguenze per la salute, come danni al fegato.
Fonti alimentari di vitamina A
La vitamina A è un antiossidante, che può aiutare a combattere l'infiammazione e i radicali liberi nella pelle, il che può contribuire all'acne.
La maggior parte delle persone può assumere abbastanza vitamina A solo attraverso la dieta. I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina A:
- verdure arancioni e gialle, come carote e patate dolci
- Cantalupo
- albicocche
- manghi
- verdure a foglia verde
- salmone
- fegato di manzo
Nel complesso, tuttavia, l'AAD afferma che non esiste una dieta specifica dimostrata per curare l'acne. Le uniche eccezioni sono evitare lo zucchero e i latticini, che potrebbero aggravare i breakout nelle persone che sono già inclini all'acne.
Assumere abbastanza vitamina A nella dieta può aiutare a promuovere la salute generale della pelle, ma non è probabile che tratti l'acne da sola. Invece, concentrati su una dieta equilibrata con molta frutta e verdura per una pelle più sana.
Integratori di vitamina A
Gli integratori di vitamina A possono aiutare a migliorare il sistema immunitario generale e la salute della pelle. Tuttavia, prendi in considerazione l'assunzione di integratori solo se non assumi abbastanza vitamina A solo attraverso la dieta o se non assumi già un multivitaminico.
Troppa vitamina A può portare a effetti negativi sulla salute, tra cui danni al fegato. I difetti alla nascita sono possibili anche se si assumono quantità eccessive di vitamina A durante la gravidanza.
Gli effetti collaterali di troppa vitamina A in forma di integratore possono includere:
- vertigini
- nausea
- vomito
- mal di testa
- coma
È importante notare che questi effetti collaterali sono collegati solo a forme supplementari di vitamina A. Quantità eccessive di beta carotene presenti nella frutta e nella verdura ricche di vitamina A non causeranno effetti collaterali potenzialmente letali.
Inoltre, tieni presente che la FDA non controlla la purezza o la qualità degli integratori. È importante parlare con il medico prima di iniziare a prendere qualsiasi per valutare i benefici e i rischi per te.
Utilizzando un prodotto topico di vitamina A
Nonostante i potenziali benefici antiossidanti della vitamina A, le formule topiche mostrano la più promettente per il trattamento dell'acne. Questi possono venire sotto forma di creme e sieri.
Una revisione del 2012 ha rilevato che concentrazioni a partire dallo 0,25 percento possono fornire benefici senza effetti collaterali. Se il tuo dermatologo pensa che trarrai beneficio da una concentrazione più elevata, potrebbe ordinare una crema per la prescrizione.
Quando inizi a usare la vitamina A topica, è importante iniziare gradualmente in modo che la pelle si abitui al prodotto. Questo potrebbe significare usarlo a giorni alterni all'inizio prima di utilizzarlo ogni giorno.
Iniziare gradualmente può anche ridurre il rischio di effetti collaterali, come arrossamento e desquamazione.
I retinoidi possono anche aumentare la sensibilità della pelle al sole. Assicurati di indossare la protezione solare ogni singolo giorno per evitare danni da sole.
L'asporto
La vitamina A è solo un potenziale trattamento per l'acne. Il tuo dermatologo può aiutarti a decidere quali misure di trattamento sono migliori in base alla gravità e all'anamnesi della salute della tua pelle.
Le buone pratiche di cura della pelle possono anche fare molto per la pelle a tendenza acneica. Oltre a seguire una dieta nutriente e l'uso di prodotti topici, dormire a sufficienza, acqua ed esercizio fisico possono anche migliorare la salute della pelle.
