Pee è uno strumento di misurazione abbastanza utile per la salute
Poiché l'idratazione supporta un sacco di funzioni corporee - che influenzano tutto, dalla cognizione mentale alle prestazioni sessuali - vale la pena prestare attenzione al colore della tua pipì.
La buona notizia è che non devi sporcarti le mani facendo pipì in una tazza. Puoi valutare il colore semplicemente sbirciando nel water dopo aver fatto pipì. (Non preoccuparti se il colore viene leggermente diluito dall'acqua della toilette. È ancora un indicatore perfettamente utile.)
Probabilmente hai notato i cambiamenti di colore su base giornaliera, spesso oraria. Quindi, cosa c'è di sano e cosa dovrebbe essere affrontato? Mettiamo insieme questa utile tabella a colori per farti pipì in modo che tu possa smettere di chiederti.
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Continua a leggere per scoprire perché questi colori stanno accadendo.
100% trasparente
È importante bere abbastanza acqua ogni giorno, ma è possibile esagerare. Se la tua pipì è totalmente trasparente e manca di una tonalità gialla, probabilmente stai bevendo più della quantità consigliata di acqua.
Inoltre, se fare pipì è diventato il tuo lavoro a tempo pieno, questo è un altro segno che stai idratando un po 'troppo. Per l'adulto medio, fare da 4 a 10 viaggi pipì in un periodo di 24 ore è considerato normale.
Il motivo per cui si desidera evitare l'idratazione eccessiva è perché un eccesso di acqua diluisce il contenuto di elettroliti del corpo. Sebbene raro, questo può portare a intossicazione da acqua.
Ma la stragrande maggioranza di noi non deve preoccuparsi di quel livello di iperidratazione. In generale, quando sei troppo idratato, limitati a piccoli sorsi d'acqua fino a quando la tua pipì riacquista una tinta gialla.
Come la limonata alla birra leggera
La pipì che va dal limonata a una tonalità più luminosa come la birra leggera significa che sei fortemente idratato. Ci piace considerare quest'area dello spettro della pipì i nostri #peegoals. (Esatto, vai avanti e vantartene!)
L'acqua potabile è il modo più ovvio per rimanere idratati. Ma sapevi che mangiare frutta e verdura è anche un'ottima fonte d'acqua?
Frutta e verdura ottime per l'idratazione
- pomodori
- cetrioli
- fragole
- cavolo
- zucchine
- lattuga
- meloni
Ambra concentrata su rame
Quando la pipì sembra ambra o una tonalità più scura di biondo, è probabilmente il momento di bere un po 'd'acqua. Anche se questa parte dello spettro non indica un livello pericoloso di disidratazione, potresti andare in quella direzione.
Quando il tuo corpo perde più acqua di quella che riceve, inizia a pendere sull'acqua che ha. Con meno acqua per diluirli, i minerali e le sostanze chimiche presenti nella tua pipì diventano più concentrati e di colore più intenso.
Caffè tostato leggero all'arancia bruciata
Se la tua pipì è di qualsiasi tonalità di marrone o arancione scuro, è tempo di prestare attenzione, perché probabilmente sei gravemente disidratato.
Vomito, diarrea e febbre fanno sì che il corpo perda rapidamente acqua e sono cause comuni di disidratazione. Fortunatamente, gli adulti più sani possono facilmente reidratarsi bevendo costantemente molta acqua e liquidi ricchi di elettroliti.
Tieni presente che sebbene l'acqua in bottiglia e di rubinetto contenga tracce di elettroliti, potresti aver bisogno di qualcosa con una concentrazione più elevata, come Gatorade o un tonico fatto in casa per ripristinare adeguatamente l'equilibrio elettrolitico del tuo corpo.
Per i bambini che soffrono di disidratazione da vomito e diarrea, la Mayo Clinic raccomanda di trattare con una soluzione di reidratazione orale da banco come Pedialyte.
Suggerimenti per rimanere idratati
- Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile.
- Limitare l'assunzione di caffeina e alcol.
- Bevi molta acqua prima di allenarti.
- Limitare gli alimenti eccessivamente salati o zuccherati.
- Aggiungi il limone all'acqua per renderlo più appetitoso.
È anche possibile che qualcosa che hai mangiato di recente stia causando la pipì marrone. Alcuni alimenti noti per causare l'urina marrone includono:
- aloe
- fave
- colorante alimentare
- rabarbaro
Le condizioni mediche associate all'urina marrone includono:
- nefropatia
- malattia del fegato
- porfiria, una rara malattia genetica del sangue
Cosa sta causando la mia pipì arcobaleno?
Ci aspettiamo che la nostra pipì sia una specie di giallo. Quindi, quando guardiamo nel bagno e vediamo qualsiasi altro colore, può essere momentaneamente indurre al panico.
Prima di saltare a conclusioni selvagge sul perché la tua tazza del gabinetto assomiglia a una ciotola di ciottoli fruttati, prenditi un secondo per pensare a tutti i nuovi alimenti che hai mangiato o ai farmaci che hai preso.
| Colore | Causa correlata ai farmaci | Causa legata all'alimentazione | Causa correlata a condizioni mediche |
| vino rosso al rosa | senna (Ex-Lax), clorpromazina (Thorazine), tioridazina (Mellaril) | more, barbabietole e rabarbaro | infezione della prostata, della vescica o del rene; tumori o lesioni interne |
| buccia d'arancia al rame | rifampicina (Rifadin), warfarin (Coumadin), fenazopiridina (Pyridium) | carote o succo di carota | disidratazione e problemi al fegato o al dotto biliare |
| da blu a verde e tutto il resto | amitriptilina, indometacina (Indocin), cimetidina (Tagamet) e prometazina (Phenergan); anche blu di metilene e propofol (sebbene questi vengano usati raramente al di fuori del contesto ospedaliero) | asparagi e coloranti alimentari | infezione del tratto urinario (UTI) causata da batteri Pseudomonas aeruginosa, sindrome del pannolino blu e alcuni coloranti utilizzati in alcuni test medici |
| lavanda all'indaco | non applicabile | colorante alimentare | UTI causata da batteri P. aeruginosa, malattia di Hartnup, urine altamente alcaline (più comunemente osservate nel cateterismo) |
| da nuvoloso a opaco | non applicabile | acciughe, aringhe, carne rossa, una quantità eccessiva di latte | disidratazione, infezione a trasmissione sessuale (STI), IVU, calcoli renali, vaginite e prostatite |
Altri sintomi che indicano condizioni più gravi:
- febbre
- nausea
- vomito
- dolore addominale
- frequente bisogno di fare pipì
Quando vedere un dottore
Esitazione, incertezza e un flusso di colori anomali che non possono essere attribuiti a cibi che hai mangiato di recente o ai farmaci che usi sono buoni motivi per consultare un medico.
Tuttavia, gli esperti sottolineano che se l'urina è molto scura o arancione, fissa un appuntamento prima o poi, poiché un fegato malfunzionante può farlo accadere.
Anche un buon motivo per consultare un medico? Odori e sintomi di accompagnamento, come:
- un odore pungente o di pesce
- dolore addominale
- vertigini o confusione
- febbre
I sintomi composti sono spesso un segno che qualcosa di più profondo sta succedendo nel corpo.
Quindi, quanta acqua dovrei bere?
L'attuale raccomandazione giornaliera è di circa 9 tazze per le donne e 13 per gli uomini. Ma tieni presente che questa è solo una linea guida generale.
Fattori come l'età, in caso di gravidanza o l'allattamento, quanto è caldo il clima e il livello di attività fisica hanno tutti un impatto su quanta acqua è una quantità salutare per te.
D:
Bere quando hai sete è un modo affidabile per rimanere idratato?
UN:
Se stai aspettando di bere fino a quando non hai sete, potresti perdere il segno. Avere una bottiglia d'acqua riutilizzabile che è sempre utile è un buon modo per assicurarti di avere abbastanza acqua. Puoi ricordare a te stesso di prendere un drink tra le attività o ad altri intervalli, come interruzioni pubblicitarie o un nuovo episodio di uno spettacolo. Se sei da qualche parte dove fa molto caldo o secco, o stai allattando o stai facendo molte attività fisiche, assicurati di spremere un po 'di più.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
