Il termine "attivatore" generalmente descrive qualcuno il cui comportamento consente a una persona cara di continuare a schemi di comportamento autodistruttivi.
Questo termine può essere stigmatizzante poiché spesso vi è un giudizio negativo. Tuttavia, molte persone che abilitano gli altri non lo fanno intenzionalmente. Potrebbero anche non rendersi conto di quello che stanno facendo.
L'abilitazione di solito si riferisce a schemi che appaiono nel contesto dell'abuso e della dipendenza da droghe o alcol. Ma secondo l'American Psychological Association, può fare riferimento a schemi all'interno di strette relazioni che supportano qualsiasi comportamento dannoso o problematico e rendono più semplice il proseguimento di tale comportamento.
Abilitare non significa sostenere la dipendenza della persona amata o altri comportamenti. Potresti credere che se non aiuti, il risultato per tutti i soggetti coinvolti sarà molto peggio. Forse scusi il comportamento preoccupante, presti denaro o aiuti in altri modi.
Ma è importante rendersi conto che l'abilitazione non aiuta davvero. Nel tempo può avere un effetto dannoso sulla persona amata e sugli altri intorno a loro. È difficile per qualcuno ottenere aiuto se non vedono appieno le conseguenze delle loro azioni.
Se sei preoccupato, potresti abilitare il comportamento di qualcuno, continua a leggere per saperne di più sull'abilitazione, compresi i segni, come fermare e come fornire supporto alla persona amata.
Abilitazione vs. potenziamento
Non è sempre facile distinguere tra potenziare qualcuno e abilitarlo. Potrebbe esserci poca differenza tra i due.
La maggior parte delle persone che abilitano i propri cari non intendono causare danni. In effetti, l'abilitazione generalmente inizia con il desiderio di aiutare. I comportamenti abilitanti possono spesso sembrare comportamenti d'aiuto. Puoi provare ad aiutare con le migliori intenzioni e abilitare qualcuno senza accorgertene.
Potenziare qualcuno non significa risolvere o nascondere i problemi. Piuttosto, quando autorizzi qualcuno, esegui una o più delle seguenti operazioni per aiutarlo ad avere successo o cambiare da solo:
- dare loro strumenti
- aiutarli ad accedere alle risorse
- insegnare loro le abilità
In altre parole, dai loro il potere di fare le loro scelte e risolvere i problemi.
L'abilitazione spesso descrive situazioni che implicano dipendenza o abuso di sostanze. Ma questo non è sempre il caso. L'abilitazione può descrivere qualsiasi situazione in cui "aiuti" tentando di nascondere i problemi o di farli scomparire.
Questo aiuto alla fine non è utile, poiché di solito non risolve completamente il problema. Spesso peggiora le cose poiché una persona abilitata ha meno motivazioni per apportare modifiche se continua a ricevere assistenza che riduce la necessità di apportare modifiche.
Segni o caratteristiche di un attivatore
I seguenti segni possono aiutarti a riconoscere quando potrebbe essersi sviluppato un modello di comportamento abilitante.
1. Ignorare o tollerare comportamenti problematici
Anche se non sei personalmente d'accordo con il comportamento di una persona cara, potresti ignorarlo per qualsiasi numero di ragioni.
Se ritieni che la persona amata stia cercando attenzione, potresti sperare che ignorare il comportamento rimuoverà il loro incentivo per continuare.
Potresti evitare di parlarne perché hai paura di riconoscere il problema. Tu o la persona amata potresti non aver accettato che c'è un problema. Potresti anche avere paura di ciò che la persona amata dirà o farà se sfidi il comportamento.
Esempio di questo comportamento
Dì che il tuo partner lotta con l'abuso di alcol. Dicono che non hanno bevuto, ma una notte trovi una ricevuta nella spazzatura del bagno per un negozio di liquori. La notte successiva trovi una ricevuta per un bar nel tuo quartiere. Invece di chiedere loro le ricevute, decidi di non premere il problema.
2. Fornire assistenza finanziaria
Spesso non c'è nulla di male nell'aiutare una persona amata finanziariamente di volta in volta se le tue finanze personali lo consentono. Ma se tendono ad usare il denaro in modo sconsiderato, impulsivo o su cose che potrebbero causare danni, dare loro regolarmente denaro può abilitare questo comportamento.
Abilitare finanziariamente una persona cara può avere conseguenze particolarmente dannose se lottano contro la dipendenza o l'abuso di alcol.
Esempio di questo comportamento
Il tuo bambino adulto fatica a gestire i propri soldi e non ha mai abbastanza per pagare l'affitto. Aiutarli ogni mese non insegnerà loro come gestire i loro soldi. Invece, possono diventare più dipendenti da te.
3. Coprendo per loro o inventando scuse
Quando sei preoccupato per le conseguenze delle azioni di una persona cara, è naturale volerle aiutare proteggendole da tali conseguenze.
È allettante cercare scuse per la persona amata con altri familiari o amici quando temi che altre persone li giudichino in modo duro o negativo. Ma questo non aiuterà il cambiamento della persona amata.
Esempi di questo comportamento
Potresti chiamare il lavoro del tuo partner per dire che sono malati quando hanno i postumi di una sbornia o un blackout ubriaco. Oppure puoi chiamare la scuola di tuo figlio con una scusa quando non hanno completato un progetto a termine o non hanno studiato per un esame importante.
Le tue azioni potrebbero sembrare di aiuto in questo momento: impediscono al tuo partner di affrontare un rimprovero o addirittura di perdere il lavoro (e la fonte di reddito). Impediscono a tuo figlio di sperimentare conseguenze accademiche che potrebbero influenzare il suo futuro.
Ma le tue azioni possono dare alla persona amata il messaggio che non c'è nulla di sbagliato nel loro comportamento - che continuerai a coprire per loro.
4. Assumere più della tua parte di responsabilità
Potresti abilitare una persona cara se ti accorgi spesso di rallentare il lavoro: svolgere le faccende domestiche, prendersi cura dei propri figli o prendersi cura delle attività quotidiane essenziali che lasciano sciolte.
C'è una differenza tra supportare qualcuno e abilitarlo. Qualcuno che lotta con la depressione può avere difficoltà a alzarsi dal letto ogni giorno. Il supporto temporaneo può aiutarli a superare un momento difficile e aiutarli a cercare aiuto. Non puoi abilitare la depressione poiché non è un comportamento.
Ma se il tuo aiuto consente alla persona amata di avere più tempo a proseguire un modello di comportamento problematico, potresti abilitarli.
Esempio di questo comportamento
Potresti permettere a tuo figlio di evitare le faccende domestiche in modo che possano "avere il tempo di essere bambini". Ma un giovane adulto che non sa fare il bucato o lavare i piatti avrà difficoltà da solo. È importante trovare un equilibrio.
5. Evitare il problema
Sia che la persona amata continui a bere fino al punto di oscurarsi o che prenda regolarmente soldi dal tuo portafoglio, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di affrontarli. Vuoi che il comportamento si fermi.
Ma dopo averci pensato, potresti iniziare a preoccuparti della loro reazione. Potresti decidere che è meglio ignorare il comportamento o nascondere i tuoi soldi.
È spesso spaventoso pensare di sollevare problemi seri come la dipendenza una volta che hai capito che c'è un problema. Questo può essere particolarmente impegnativo se tendi già a trovare argomenti o conflitti difficili.
Ma evitare la discussione ti impedisce di attirare l'attenzione sul problema e aiutare la persona amata ad affrontarlo in modo sano e positivo.
Esempio di questo comportamento
La persona amata tende a bere troppo quando esci in un ristorante. Invece di parlare del problema, inizi a suggerire luoghi che non servono alcolici.
6. Spazzolare via le cose
Le persone che hanno a che fare con la dipendenza o altri modelli di comportamento problematico spesso dicono o fanno cose offensive o offensive. Potrebbero insultarti, sminuirti, rompere o rubare le tue cose o farti del male fisicamente.
Potresti dire a te stesso che questo comportamento non è così male o convincerti che non farebbero queste cose se non per dipendenza.
Ma la ragione del comportamento non ha molta importanza. Se il comportamento provoca danni, provoca danni. Ridurre al minimo il problema implica per la persona amata che possono continuare a trattarti in modo simile senza conseguenze.
Fingendo che ciò che fanno non ti influenzi, dai il messaggio che non stanno facendo nulla di problematico.
Esempio di questo comportamento
Il tuo partner ti mette spesso in ridicolo in pubblico. Perché anche loro lottano con la dipendenza da alcol, ti dici che parla dell'alcool e non lo significano davvero.
Anche se sta iniziando a influenzare il tuo benessere emotivo, ti dici persino che non è un abuso perché non sono realmente se stessi quando hanno bevuto.
7. Negare il problema
Può essere difficile ammettere che una persona cara ha bisogno di aiuto. Potrebbero dire di aver provato droghe solo una o due volte ma non le usano regolarmente. Potrebbero anche chiederti se pensi di avere un problema. Li rassicuri che non ti preoccupano, che non bevono così tanto o neghi altrimenti che c'è un problema.
Puoi scegliere di crederli o essere d'accordo senza crederli davvero. Potresti persino insistere con altri familiari o amici sul fatto che tutto vada bene faticando ad accettare questa versione della verità per te stesso.
Ma non riconoscendo il problema, puoi incoraggiarlo, anche se vuoi davvero che si fermi. Negare il problema può creare sfide per te e la persona amata.
Ti isola entrambi, per uno. Rende anche più difficile per la persona amata chiedere aiuto, anche se sanno di aver bisogno di aiuto per cambiare.
Esempio di questo comportamento
Il tuo partner ha lentamente iniziato a bere sempre di più con l'aumentare dello stress e delle responsabilità nel proprio lavoro. Ti ricordi quando hanno bevuto molto poco, quindi ti dici che non hanno problemi. Possono uscire in qualsiasi momento.
8. Sacrificare o lottare per riconoscere i propri bisogni
Perdere le cose che vuoi o di cui hai bisogno perché sei così coinvolto nella cura di una persona cara può anche essere un segno che stai abilitando quella persona.
Hai difficoltà finanziarie dopo aver dato i soldi alla persona amata? Ti manca il tempo per il lavoro, la cura di sé o altre relazioni poiché fai di più a casa?
A volte vogliamo fare sacrifici per le persone a cui teniamo. Questo non significa sempre che stai abilitando qualcuno. Il motivo per cui lasci andare le tue esigenze insoddisfatte è importante.
È sicuramente importante prenderti cura di te prima, soprattutto quando ti prendi cura di una persona cara malata, ma potresti non preoccuparti di perdere alcune delle tue attività tipiche per diversi giorni o alcune settimane.
Ma se stai costantemente lottando per portare a termine le cose o ti senti logorato dai tuoi tentativi di prendersi cura di una persona cara, può essere utile considerare le tue ragioni di aiuto e l'effetto che stanno avendo sulla persona amata. Il tuo sacrificio consente al loro comportamento di continuare?
Esempio di questo comportamento
Il tuo adolescente passa ore ogni sera a giocare ai videogiochi invece di prendersi cura delle proprie responsabilità. Riempi le tue serate con il loro bucato, le pulizie e altre faccende per assicurarti che abbiano qualcosa da indossare e una doccia pulita da usare al mattino.
Ma lavori anche a tempo pieno e hai bisogno delle serate per prenderti cura di te stesso. Hai lasciato questo scivolare a margine. Pensi che sia solo un dato di fatto.
9. Non seguire le conseguenze
Se si afferma una conseguenza, è importante seguire. Non seguire attraverso fa sapere alla persona amata che non succederà nulla quando continuano a fare la stessa cosa. Ciò può rendere più probabile che continueranno a comportarsi allo stesso modo e continueranno a trarre vantaggio dal tuo aiuto.
Esempio di questo comportamento
Potrebbe venire un momento nella tua relazione in cui ne hai avuto abbastanza. Potresti dire: "Se spendi questi soldi per qualcosa di diverso dall'affitto, non ti darò più soldi".
Oppure, "Non posso rimanere in questa relazione se non ottieni un aiuto professionale".
Potresti anche dire: "Sto pagando solo la mia quota dell'affitto questo mese, quindi se non puoi pagare la tua, dovrai trovare un altro posto dove vivere".
Ma non segui, quindi la persona amata continua a fare quello che sta facendo e scopre che si tratta di minacce vuote.
10. Non mantenere i limiti dichiarati
I confini salutari sono importanti in ogni relazione. Alcuni limiti che potresti esprimere a una persona cara che sperimenta dipendenza, abuso o un'altra preoccupazione potrebbero includere:
- "Non voglio starti vicino quando gridi, quindi ascolto solo quando parli con calma."
- "Non mi sento a mio agio a fare sesso se hai bevuto."
- "Non voglio uscire quando hai fatto uso di droghe, quindi per favore non venire quando sei alto."
Se tu o la persona amata attraversi un confine che hai espresso e non ci sono conseguenze, potrebbero continuare ad attraversare quel confine.
Esempio di questo comportamento
Se la persona amata inizia a urlare durante una discussione e continui la discussione invece di andartene, potrebbero ricevere il messaggio che il comportamento problematico non è un grosso problema per te. Potrebbero anche pensare che ti arrenderai facilmente anche ad altri confini.
11. Sensazione di risentimento
Quando un modello di abilitazione caratterizza una relazione, è abbastanza comune che si sviluppino risentimento o sentimenti di rabbia e delusione.
Il tuo risentimento può essere più diretto verso la persona amata, verso la situazione, entrambi, o anche a te stesso. Potresti sentirti ferito e arrabbiato per aver passato così tanto tempo a cercare di aiutare qualcuno che non sembra apprezzarti. Potresti sentirti obbligato a continuare ad aiutare anche quando non vuoi.
Il risentimento può danneggiare il tuo benessere emotivo, ma può anche aiutarti a capire che la situazione potrebbe non essere sana.
Esempio di questo comportamento
Di 'che tua sorella continua a lasciare i suoi figli con te quando esce. Dice che ha un lavoro, ma sai che sta mentendo. Accetti di fare da babysitter perché vuoi che i bambini siano al sicuro, ma la tua babysitter le consente di continuare ad uscire.
Nel tempo diventi più arrabbiato e frustrato con lei e con te stesso per non essere stato in grado di dire di no. Questo risentimento si insinua lentamente nelle tue interazioni con i suoi figli.
Come smettere di abilitare una persona cara
Qualcuno dei segni sopra sembra simile ai modelli che si sono sviluppati nella tua relazione con una persona cara? Questi suggerimenti possono aiutarti a imparare a potenziare la persona amata.
Porta attenzione al problema
Metti in chiaro che sei consapevole dell'abuso di sostanze o di altri comportamenti invece di ignorare o spazzare via queste azioni. Offri compassione, ma chiarisci che i comportamenti non sono OK.
Confrontarsi con la persona amata può aiutarli a rendersi conto che non si supporta il comportamento e allo stesso tempo far loro sapere che si è disposti ad aiutarli a lavorare per il cambiamento.
Incoraggiali a chiedere aiuto
Potrebbero non essere d'accordo ad accedere immediatamente al trattamento, quindi potresti doverlo menzionare più volte. Lavorare con il tuo terapeuta può aiutarti a esplorare modi positivi per far apparire i trattamenti adatti alla tua situazione.
Imposta i tuoi confini e difendili
Di 'alla persona amata che vuoi continuare ad aiutarli, ma non in modi che consentano il loro comportamento. Ad esempio, potresti offrire corse agli appuntamenti, ma dire di no a dare soldi per il gas o altro.
Ricorda che va bene dire di no
All'inizio può essere difficile, soprattutto se la persona amata si arrabbia con te. Ma dire di no è spesso essenziale per il recupero. Rimani calmo, ma sii fermo. Rendere chiare le conseguenze per i confini attraversati.
Prova la terapia per te stesso
I terapisti lavorano spesso con persone che si trovano in grado di aiutare i propri cari ad aiutarli ad affrontare questi schemi e offrire supporto in modi più utili e positivi.
Evitare l'uso di sostanze attorno a loro
Se la persona amata ha a che fare con un uso improprio di alcol, la rimozione dell'alcool da casa può aiutare a tenerlo fuori dalla portata. Potresti non avere problemi a limitare i tuoi drink, ma considera invece di averli con un amico.
Porta via
Abilitare qualcuno non significa che sei d'accordo con il suo comportamento. Potresti semplicemente provare ad aiutare la persona amata perché sei preoccupato per loro o hai paura che le loro azioni possano ferire loro, te o altri membri della famiglia.
Ma è importante riconoscere questo modello di comportamento e iniziare ad affrontarlo. L'abilitazione può avere gravi conseguenze per la tua relazione e le possibilità di guarigione della persona amata.
È difficile superare la dipendenza o l'abuso di alcol da soli. E se il problema non viene mai discusso, potrebbero essere meno propensi a chiedere aiuto.
Se ritieni che le tue azioni possano consentire alla persona amata, considera di parlare con un terapista. In terapia, puoi iniziare a identificare i comportamenti abilitanti e ottenere supporto mentre impari ad aiutare la persona amata in modi più sani.
