Le abitudini di sonno del tuo bambino ti stanno logorando? Molti genitori sono stati nei tuoi panni e sanno esattamente come ti senti. Non preoccuparti, anche questo passerà. Ma la domanda da un milione di dollari è, quando?
Anche se tuo figlio dormiva "bene" da bambino, potresti scoprire che, una volta entrato nella prima infanzia, il sonno è l'ultima cosa che gli viene in mente. Sebbene non ci sia una semplice spiegazione per questo cambiamento, ci sono diversi metodi per aiutare il tuo bambino ad amare dormire.
Metodi di allenamento del sonno per i più piccoli
Immagina quanto sarebbe facile l'allenamento del sonno se un metodo universale funzionasse per ogni bambino. Ma, naturalmente, non viviamo in un mondo perfetto. E proprio come ogni altro aspetto della genitorialità, nessun metodo funziona per ogni bambino.
Quindi, se vuoi che tuo figlio dorma, potresti dover sperimentare metodi diversi fino a quando non trovi quello che funziona per tuo figlio e la tua famiglia.
Metodo di dissolvenza
Se hai un bambino abituato a essere tenuto in braccio o addormentato, potresti prendere in considerazione un metodo di dissolvenza simile al metodo di raccolta del sonno, che è più adatto ai bambini.
Passare da un lettino addormentato a un dormiente può essere una transizione importante, quindi portare via il tacchino freddo le sessioni di coccole notturne del bambino che usano per addormentarsi potrebbe essere più di quanto possano sopportare.
Il metodo di dissolvenza che descriviamo di seguito (ci sono alcune varianti) offre a tuo figlio le coccole e gli abbracci di cui ha bisogno, consentendo allo stesso tempo di adattarsi gradualmente all'addormentarsi da solo.
Metti il bambino nella culla o nel letto mentre è sveglio ma assonnato ed esce dalla stanza, chiudendo la porta dietro di te. Se il tuo bambino si agita, non rientrare immediatamente nella stanza. Attendi circa cinque minuti ed entra solo se il pianto continua.
Se devi rientrare, calma il bambino strofinandogli la schiena fino a quando non si è calmato - e poi lascia la stanza.
Se il tuo bambino piange di nuovo, ripeti la procedura. Continua questo metodo finché il bambino non si addormenta.
Se il tuo bambino sta già dormendo in un letto ed entri nella stanza per trovarli fuori dal loro letto, dovrai prenderli per rimetterli dentro. Un rapido abbraccio e una coccola tra le tue braccia può dare loro la sicurezza hanno bisogno, ma finiscono di calmarli mentre sono sdraiati nel loro letto. Quindi fai un'uscita aggraziata.
Ora, questo potrebbe andare avanti per alcune notti, ma non mollare. Il metodo dello sbiadimento insegna a tuo figlio come calmarsi da solo, e alla fine si addormenterà con poca o nessuna confusione.
Gridalo metodo
Il metodo "piangi" non è comprensibilmente un favorito tra alcuni genitori. Seriamente, chi vuole sentire il loro bambino urlare e piangere per un'ora o più?
Questa è un'ottima alternativa al metodo di dissolvenza, che potrebbe non funzionare per un bambino determinato. Entrare nella stanza di tuo figlio per dargli abbracci e rassicurazioni potrebbe essere tutta l'attenzione di cui hanno bisogno per agitarsi durante la notte. Perché alla fine, sanno che continuerai ad entrare nella stanza.
Con il metodo grida, non entri di nuovo nella stanza, non importa quanto piangano. Invece, farai solo scoppiare la testa sulla porta per dire: "Stai bene, ti amo".
Alcune variazioni di questo metodo includono il ritorno a intervalli prestabiliti o l'aumento graduale del periodo di tempo tra la partenza e il ritorno per rassicurare il bambino.
Non c'è zucchero a velo quanto sarà difficile sentirli piangere, ma probabilmente funzionerà più rapidamente del metodo di dissolvenza. La verità è che i bambini più resistenti al sonno possono piangere o urlare per ore. Ma per questo approccio al lavoro non puoi cedere, altrimenti impareranno che piangere più a lungo e più difficile è come ottenere ciò che vogliono.
Metodo Camp it-out
Devi trasferire un bambino dal tuo letto al proprio letto? Un approccio consiste nel mettere il bambino nel suo letto e poi accamparsi nella sua stanza per alcune notti su un materasso ad aria.
Una volta che il bambino è a suo agio nel suo letto, passa a sedersi su una sedia vicino al letto e poi lascia la stanza quando si addormenta. Siediti sulla sedia per un paio di notti e, la terza notte, metti il bambino a letto e lascia la stanza.
Se il tuo bambino si agita, attendi cinque minuti per vedere se si addormentano prima di far scoppiare la testa nella stanza e dare rassicurazione (prendendo in prestito gli elementi dello sbiadimento e piangendolo).
Come passare un bambino da una culla a un letto?
Potresti essere entusiasta di passare il tuo bambino nel letto di un bambino grande, ma lo sono?
Sinceramente, non esiste un numero magico per effettuare questa transizione. Dipende molto da tuo figlio, ma può aver luogo tra 1 1/2 e 3 1/2 anni.
Segni che è giunto il momento includono il tuo bambino che impara come uscire dalla propria culla, o che il tuo bambino sta diventando completamente allenato e ha bisogno di accedere al bagno.
Sappi solo che esiste la possibilità che tuo figlio non rimanga nel suo letto per tutta la notte. Possono trovare la loro strada nella tua stanza, interrompendo il sonno o entrando in chissà quale tipo di malizia in casa.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere la transizione più semplice per entrambi:
- Mantieni un ambiente familiare e confortevole. Posiziona il lettino nello stesso posto della culla e combatti l'impulso di ridipingere la stanza.
- Non sopraffare tuo figlio con troppi cambiamenti in una volta. Se tuo figlio si sta allenando in modo banale, sta iniziando la scuola materna o si aspetta un nuovo fratello, rimanda la transizione e lascia che attraversi una pietra miliare alla volta.
- Usa rinforzo positivo. Da non confondere con la corruzione, puoi creare un sistema di premi per incoraggiare il tuo bambino a rimanere nel suo letto. La ricompensa può essere un giocattolo economico, adesivi o persino un biscotto.
Tieni presente che una volta che il bambino è in un lettino, può essere fuori e in giro nella sua stanza o nel resto della casa, senza sorveglianza. È una buona idea ricontrollare il tuo babyproofing con questo in mente.
Ad esempio, se stai procrastinando sul bullonare scaffali, cassettiere e altre cose che tuo figlio potrebbe essere tentato di arrampicare, ora potrebbe essere un buon momento per spostare quelle attività nella tua lista di cose da fare.
Crea una routine per andare a dormire per aiutare i bambini a dormire
Il tuo bambino è una creatura di abitudine. E allo stesso modo in cui gli adulti si aggrappano a una routine, i bambini faranno lo stesso. Parte dell'essere coerenti è avere una prevedibile routine notturna che inizia circa 30-60 minuti prima di coricarsi.
Se non hai già istituito una routine di andare a letto durante l'infanzia, ecco alcune attività che potresti voler aggiungere alla routine di andare a letto del tuo bambino ora:
- Fai un bagno notturno. L'acqua calda può calmare e rilassare il tuo bambino, preparando la mente e il corpo al sonno.
- Dopo aver fatto il bagno, mettili in pigiama e lavati i denti. Se ti alleni in modo banale o se sono senza pannolini, falli andare anche in bagno.
- Avere tempo tranquillo. "Dopo il bagno" non è tempo di gioco. Correre in giro può stimolare il tuo bambino, rendendo più difficile addormentarsi. Stabilire un periodo di riposo prima di coricarsi senza televisione o dispositivi elettronici. Invece, considera di fare un puzzle insieme, leggere libri, mettere a letto bambole o animali di peluche o un'altra attività tranquilla.
- Abbassa le luci per stimolare la produzione di melatonina.
- Prendi in considerazione l'idea di emettere un rumore bianco in sottofondo, come il suono di grilli, pioggia o una cascata, se sembra aiutare il tuo bambino a dormire.
- Crea un ambiente di sonno confortevole. Chiudi le tende e mantieni la stanza a una temperatura confortevole.
- Leggi una favola della buonanotte, canta una canzone rilassante o fai un'altra attività rilassante prima di rimboccarti il bambino.
Le cose più importanti di una routine di andare a dormire da bambini sono la coerenza ed evitare la sovrastimolazione. Aggiungi solo cose che puoi realizzare ogni sera e che anche un altro caregiver può fare.
Suggerimenti per l'allenamento del sonno durante il pisolino
Sai cosa succede ai bambini piccoli quando non ottengono abbastanza sonno, irritabilità, collera, sciocchezze e tutto il resto.
I pisolini possono preservare entrambi i tuoi sensi di salute, ma se al tuo bambino non piace andare a dormire la notte, possono anche essere resistenti al sonno durante il giorno.
I metodi e le routine di cui sopra possono funzionare in qualsiasi momento della giornata, ma ecco alcuni suggerimenti bonus per superare in astuzia tuo figlio:
- Pianifica un'attività energetica poco prima del pisolino. Il tuo bambino sarà così stanco che passerà dopo aver pranzato. Mantenere questa routine e i pisolini dopo pranzo diventeranno una seconda natura.
- Pianifica gli orari del pisolino ogni giorno alla stessa ora. Ancora una volta, si tratta di coerenza e un programma prevedibile. Se il bambino fa un pisolino durante la settimana in un asilo nido o in una scuola materna, cerca di mantenerli sullo stesso programma di riposo durante il fine settimana a casa.
- Pianifica i pisolini all'inizio del pomeriggio. Se il tuo bambino fa un pisolino nel tardo pomeriggio, potrebbe non essere assonnato al momento di coricarsi.
Una volta che il bambino inizia a dormire dalle 11 alle 12 ore di notte (sì, è possibile), potrebbe non aver più bisogno del pisolino. Rinunciare alla pausa di metà giornata può essere difficile, ma la ricompensa potrebbe essere più facile coricarsi la sera. Puoi anche spostare il pisolino in silenzio, che consentirà a te e al tuo bambino di ricaricarsi.
Risoluzione dei problemi di sonno del bambino
Non riesci ancora a far dormire il tuo bambino? Pensa ai possibili motivi della resistenza. In alcuni casi, può essere semplice come fare una chiacchierata con il tuo bambino per scoprire cosa ha in mente.
Potrebbero avere paura del buio? In tal caso, mantenere la luce di un corridoio o utilizzare una luce notturna può essere la soluzione. Sebbene la maggior parte dei bambini fino a 2 anni non abbia le capacità linguistiche per articolare la paura delle ombre, potresti chiedere al tuo bambino più grande di indicare qualcosa nella stanza che li disturba. A volte spostare alcuni oggetti nella stanza per eliminare le ombre può aiutare ad eliminare le paure notturne.
È anche possibile che stai mettendo a letto il tuo bambino troppo presto o troppo tardi. Dormi più tardi di 30 minuti o un'ora, quando è più probabile che siano sonnolenti. O se noti segni di stanchezza prima della normale ora di andare a letto o se hanno recentemente rinunciato al pisolino, prendi in considerazione di spostare l'ora di andare a letto 30 minuti a un'ora prima.
Quando vedere un professionista?
A volte, i problemi del sonno sono troppo grandi per essere risolti dai genitori. Questo è quando potresti voler parlare con il pediatra di tuo figlio o cercare aiuto esterno da un consulente del sonno.
Uno specialista può affrontare molti problemi di sonno dei bambini, tra cui:
- svegliarsi troppo presto
- passando da una culla al letto
- co-sonno
- disturbi del sonno infantile
L'aspetto negativo è che le consultazioni non sono economiche e potresti spendere centinaia o migliaia per un pernottamento e cure di follow-up.
Se stai considerando un consulente per il sonno, parla prima con il pediatra di tuo figlio. Potrebbero essere in grado di offrire consigli o un rinvio. È anche una buona idea verificare con il proprio fornitore di assicurazione sanitaria per vedere se offrono benefici ai consulenti del sonno infantile.
Puoi anche chiedere al consulente del sonno se hanno una scala di retribuzione variabile o se offrono una gamma di servizi. Potrebbe essere necessario solo un consulto telefonico, che è più conveniente di un pernottamento o di una visita a domicilio.
L'asporto
L'allenamento del sonno potrebbe non essere facile. Alcuni bambini resisteranno e lanceranno un attacco, mentre altri potrebbero adattarsi abbastanza rapidamente. Non c'è modo di sapere a quale fine dello spettro sarà attivo tuo figlio fino all'inizio. Il trucco è la coerenza e, naturalmente, attenersi a un metodo per più di una notte.
