Scambia quel refrigeratore per un mocktail rinfrescante
Durante la gravidanza, il tuo corpo fa cose sovrumane. Crea nuovi organi, quasi raddoppia il suo apporto di sangue e fa crescere la vita più velocemente di quanto tu possa far crescere le unghie. Questo lavoro impressionante è, beh, estenuante.
La gravidanza arriva anche con una serie di effetti collaterali e montagne russe ormonali. Mantenere quel bagliore e la felicità della gravidanza di fronte a questa corsa può anche essere difficile, ed è importante sollevare i piedi e ridurre lo stress di tanto in tanto.
Ma rilassarsi con un bicchiere di vino è un'opzione che non dovresti scegliere durante la gravidanza. Bere qualsiasi tipo di alcol durante la gravidanza può essere molto dannoso per il tuo bambino.
I vantaggi di scambiare il tuo bicchiere di vino rosso con un delizioso cocktail analcolico di calce e litchi supera di gran lunga i rischi. Ma sappiamo che ultimamente ci sono state informazioni contrastanti, quindi diamo un'occhiata a ciò che devi tenere a mente quando si tratta di ciò che è meglio per te e il tuo bambino.
Le linee guida sono ancora valide
Indipendentemente da ciò che potresti sentire da tuo cugino di due volte rimosso, il cui capo del cognato ha un amico che vive a Parigi, l'American College of Obstetricians and Gynecologists avverte che nessuna quantità di alcol è sicura per la donna incinta.
Il vino rosso può sembrare una scelta più elegante di una birra o di un colpo di tequila, ma la verità è che tutto l'alcool contiene la stessa sostanza chimica.
Il motivo per cui il vino rosso e altri tipi di alcolici possono darti un brusio (o più) è perché contengono alcol etilico o etanolo, una tossina per il tuo corpo - e in particolare per il tuo bambino piccolo.
E sì, le organizzazioni mediche europee sono d'accordo. In paesi come il Regno Unito, la Danimarca, la Norvegia e l'Italia, l'alcol è incluso nell'elenco dei farmaci dannosi che le donne in gravidanza devono evitare.
Anche in Francia, dove è stato detto alle donne che mangiano senza fatica baguette e sorseggiano vino mentre vanno in bicicletta lungo la Senna, le campagne sulla salute proclamano: "Zero alcol durante la gravidanza". In effetti, tutto l'alcol in quel paese deve includere un'etichetta che consigli l'astinenza completa per le donne in gravidanza.
I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consigliano di evitare l'alcol se:
- sei incinta
- pensi di poter essere incinta
- stai cercando di rimanere incinta
Gli effetti dannosi dell'alcool
Sul tuo bambino
Qualsiasi quantità o tipo di alcol può danneggiare il tuo bambino e la sua salute è troppo preziosa per rischiare. Quando bevi durante la gravidanza:
- L'alcool può penetrare nel flusso sanguigno, attraverso la placenta e al bambino.
- Il tuo bambino potrebbe ottenere una concentrazione ematica più elevata di te: il suo corpo in via di sviluppo non può liberarsene il più velocemente possibile.
- L'alcol può bloccare parte dell'ossigeno e della nutrizione di cui il bambino ha bisogno per una crescita sana.
- In alcuni casi - e specialmente in quantità maggiori - l'alcol può rallentare o danneggiare la crescita degli organi e causare danni permanenti al cervello nel bambino in via di sviluppo.
La maggior parte dei problemi di salute del feto collegati all'alcol sono noti per il disturbo dello spettro alcolico fetale (FASD). Una revisione degli studi del 2017 ha anche scoperto che 1 donna su 13 che ha bevuto alcol durante la gravidanza ha avuto un bambino con una sorta di FASD.
E che dire di quelle voci secondo cui le donne europee bevono vino durante la gravidanza e i loro bambini stanno bene? Bene, la stessa recensione ha scoperto che l'Europa aveva la più alta percentuale complessiva di bambini nati con un disturbo dello spettro alcolico fetale.
Alcuni bambini con FASD possono apparire sani ma hanno problemi con:
- coordinazione del corpo
- comportamento
- apprendimento
- attenzione e concentrazione
- comprendere le conseguenze
Il tipo più grave di FASD si chiama sindrome alcolica fetale. Questa condizione di salute può causare:
- testa più piccola
- caratteristiche facciali anormali (occhi piccoli; naso corto e rivolto verso l'alto; labbro superiore sottile)
- altezza inferiore alla media
- peso inferiore alla media
- problemi di vista
- problemi di udito
- difetti cardiaci
- problemi ai reni
- problemi alle ossa
- cervello più piccolo
Sulla tua gravidanza
Alcuni tipi di problemi durante la gravidanza e la nascita sono collegati all'alcol, ma potrebbero non essere classificati come problemi di nascita strettamente correlati all'alcol. Questi includono:
- aborto spontaneo
- crescita più lenta nell'utero
- nascita prematura
- basso peso alla nascita
All'allattamento
Bere vino rosso durante l'allattamento al seno può anche causare problemi. Potrebbe esserci un legame tra bere alcolici e problemi come:
- bassa produzione di latte materno
- cattivi schemi di sonno per il tuo bambino
- scarso sviluppo infantile
Nella tarda infanzia
Bere alcolici durante la gravidanza può anche causare altri problemi che possono iniziare più tardi nella vita di tuo figlio.
Questi includono comportamenti a rischio e problemi sociali. La revisione degli studi del 2017 ha suggerito che la FASD è 30,3 volte più alta nelle popolazioni carcerarie e 18,5 volte più alta nelle persone sottoposte a cure psichiatriche.
Bere durante la gravidanza può dare al bambino un rischio maggiore di:
- disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD)
- aggressione
- condotta sociale inappropriata
- depressione
- ansia
- problemi alimentari
- abuso di alcol o droghe
- problemi di lavoro
- comportamenti sessuali inappropriati
- incidenti
- suicidio
- morte prematura
Non stiamo dicendo che questi problemi si verificheranno necessariamente e non stiamo cercando di spaventarti. Ma aumenta il rischio e sappiamo che vuoi il meglio in assoluto per il tuo bambino. È a causa di questi legami consolidati che consigliamo l'astinenza totale dall'alcol durante la gravidanza.
Se si lotta con la dipendenza da alcol, sappiamo anche che l'astensione è una sfida completamente diversa. Parla con il tuo medico e fai entrare amici e familiari nella tua lotta se sono positivi e disponibili. Puoi farlo, e quelli intorno a te vogliono aiutare.
Ora diamo un'occhiata alla nuova, controversa ricerca sul bere "leggero" - virgolette intenzionali.
Ma che dire delle nuove ricerche sulla sicurezza dell'alcool in gravidanza?
Cominciamo con alcuni retroscena: nel 1981 è stato emesso l'avvertimento del chirurgo americano originale sull'alcol in gravidanza che potrebbe potenzialmente causare la sindrome fetale dell'alcool.
Ha menzionato in modo specifico il "consumo eccessivo di alcolici" che causa difetti, ma in realtà non ha definito ciò che sarebbe classificato come consumo eccessivo di alcol. Quindi la controversia sulle linee guida per l'astinenza totale è iniziata quasi immediatamente.
Ci sono persino casi di ostetriche che raccomandano occasionalmente un bicchiere di vino rosso per alleviare lo stress. E le voci persistono che il vino rosso in piccole quantità può essere buono per la circolazione fetale.
Ma per essere chiari, l'avvertimento del 1981 menzionava che alcuni rischi - come aborto spontaneo e basso peso alla nascita - aumentavano anche nelle donne che bevevano solo un'oncia di alcool al giorno. Nessuna ricerca da allora è stata in grado di contraddire definitivamente questo. Tuttavia, molti hanno affermato che bere leggero va bene.
Uno studio britannico del 2013 è considerato particolarmente innovativo. Ha esaminato quasi 7000 bambini che avevano 10 anni e avevano madri che hanno riportato da sé vari livelli di consumo di alcol durante la gravidanza. (La maggior parte ha riportato un consumo minimo o nullo.) Lo studio ha scoperto che bere da leggero a moderato non ha avuto effetti negativi sull'equilibrio di questi bambini e anche quantità più elevate di bere sono state associate a un migliore equilibrio.
Ci sono alcuni problemi con questo studio: uno, c'erano altri fattori, compresi quelli socioeconomici, in gioco - sebbene lo studio abbia cercato di adattarsi a questi. Due, lo studio ha esaminato solo l'equilibrio e non altri indicatori comuni di FASD.
La cosa così notevole, però - e menzionata dagli investigatori dello studio - è che questo studio sembrava contraddire quelli precedenti che suggerivano che un equilibrio più povero fosse associato al bere durante la gravidanza. Questi studi precedenti dovrebbero essere semplicemente respinti? Molti ricercatori non sono sicuri.
Uno studio più recente ha esaminato i problemi comportamentali dell'infanzia. I ricercatori hanno riconosciuto specificamente che non c'erano abbastanza informazioni sul bere leggero in gravidanza. I ricercatori hanno trovato un legame tra bere moderato (fino a sei porzioni a settimana, senza abbuffarsi) e problemi di comportamento ad esordio precoce.
Altre ricerche hanno scoperto che bere piccole quantità di alcol prima di 15 settimane di gravidanza non era collegato a problemi nello sviluppo o nella nascita del bambino. (Ti gira ancora la testa? Perché stiamo ricevendo un colpo di frusta!)
D'altra parte, l'alcol è stato collegato a diversi problemi in diversi momenti della gravidanza. La ricerca della società di assistenza sanitaria Kaiser Permanente ha riscontrato che il rischio di aborto spontaneo è più elevato se si beve nelle prime 10 settimane di gravidanza.
Ancora un altro studio ha suggerito che avere una piccola quantità di alcol nel secondo e terzo trimestre non influisce sulla salute mentale o sui risultati dell'apprendimento.
Ma sappiamo che il cervello del tuo bambino sta ancora crescendo e sviluppandosi nell'ultimo trimestre di gravidanza. In effetti, quel calcio nelle costole che senti è in realtà il tuo bambino che verifica lo sviluppo del loro cervello. L'alcol può eventualmente influenzare il cervello del tuo bambino in qualsiasi momento durante la gravidanza.
Quindi cosa ne facciamo di tutto? La ricerca è mista. E gli esperti medici non concordano esattamente sulla quantità di alcol sicura. Bere "leggero" può significare cose diverse per persone diverse. Gli studi a volte sono vaghi e non sempre parlano di come si misura l'alcol.
Potrebbe esserci anche un componente genetico che non conosciamo ancora. Sappiamo, ad esempio, che puoi essere geneticamente predisposto a contrarre alcuni tipi di tumore al seno. Lo stesso si può dire per FASD? Semplicemente non lo sappiamo.
Sono necessarie molte più ricerche prima che gli esperti possano garantire quale quantità di alcol - se presente - è sicura per le donne in gravidanza. Nel frattempo, la guida per evitare completamente il vino rosso e tutti gli altri alcolici rimane valida.
La linea di fondo (contundente)
La FASD non si verifica sempre quando si consuma alcol durante la gravidanza. Ma la FASD ha una causa: il consumo di alcol durante la gravidanza. Evita di bere del tutto ed eviti il rischio di FASD, non importa quanto grande o piccolo possa essere quel rischio.
L'asporto
Non è sicuro bere vino rosso o qualsiasi altro tipo di alcol in caso di gravidanza o allattamento. Il vino non è più sicuro da bere rispetto ad altri tipi di alcol, come gli alcolici.
Gli studi sui rischi per la salute dell'alcol in gravidanza risalgono a decenni fa. Gli stessi risultati di alcol e FASD si trovano in tutto il mondo.
Se hai bevuto alcol per caso o quando non sapevi di essere incinta, non preoccuparti. Evita di bere alcolici per il resto della gravidanza. E informa immediatamente il medico se hai problemi a rinunciare all'alcool - c'è aiuto disponibile.
Dobbiamo decomprimerci tutti alla fine di una dura giornata. Sostituisci il tuo bicchiere di vino da sera con un bicchiere di acqua di cocco o succo d'uva ricco di antiossidanti. Aggiungi una tisana e un bagno caldo per aiutarti a rilassarti e ricorda che questi giorni passeranno velocemente - e potrai goderti di nuovo i tuoi preferiti prima di conoscerlo.
