Sì. Quando ti sdrai dopo aver mangiato, l'acido dello stomaco potrebbe aumentare e causare disagio. Ciò è più probabile se si dispone di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
GERD è un disturbo digestivo che si verifica quando l'acido dello stomaco torna spesso nell'esofago (il tubo che collega la gola allo stomaco). Il rivestimento dell'esofago può essere irritato da questo reflusso acido.
Secondo uno studio del 2005 pubblicato sull'American Journal of Gastroenterology, i pazienti con GERD sono incoraggiati ad aspettare 3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.
Continua a leggere per saperne di più sull'indigestione e su cosa puoi fare al riguardo.
Che cos'è esattamente l'indigestione?
L'indigestione è un disagio nella parte superiore dell'addome. Chiamata anche dispepsia, l'indigestione è un gruppo di sintomi rispetto a una malattia.
Sebbene l'esperienza possa essere diversa per persone diverse, i sintomi dell'indigestione possono includere:
- una sensazione di pienezza subito dopo aver iniziato un pasto
- pienezza scomoda dopo aver mangiato
- dolore addominale
- gonfiore
- gas
- nausea
Cause di indigestione
L'indigestione è comunemente causata da:
- mangiare troppo velocemente, non masticare a fondo
- eccesso di cibo
- cibi grassi o grassi
- cibi piccanti
- caffeina
- bevande gassate
- fumo
- alcool
- ansia
Altre condizioni digestive
L'indigestione a volte può essere causata da altre condizioni, come:
- ulcere peptiche
- gastrite (infiammazione dello stomaco)
- calcoli biliari
- stipsi
- celiachia
- pancreatite (infiammazione del pancreas)
- ischemia intestinale (riduzione del flusso sanguigno nell'intestino)
- cancro allo stomaco
Trattamento per indigestione
Per alleviare la tua indigestione, il medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita, come:
- identificare ed evitare cibi che scatenano la tua indigestione
- ridurre o eliminare il consumo di caffeina e alcol
- sostituendo tre pasti abbondanti al giorno con cinque o sei piccoli pasti
- gestire l'ansia e lo stress
- esercitarsi regolarmente
- mantenendo il tuo peso
- evitando specifici farmaci antidolorifici, come aspirina, ibuprofene (Advil) e naprossene (Aleve)
Se la tua indigestione non risponde ai cambiamenti dello stile di vita, il medico può suggerire antiacidi da banco (OTC).
Se la tua indigestione non risponde agli antiacidi OTC, il medico può raccomandare:
- Antagonisti del recettore H2 (H2RAs)
- inibitori della pompa protonica (PPI)
- antibiotici
- antidepressivi o farmaci anti-ansia
Medicina alternativa per indigestione
Sebbene non ci siano stati molti studi a supporto dei trattamenti di medicina alternativa, la Mayo Clinic suggerisce che l'indigestione può essere alleviata da:
- agopuntura, che può bloccare le sensazioni di dolore al cervello
- terapie a base di erbe, come cumino e menta piperita
- meditazione di consapevolezza
- trattamento psicologico, comprese tecniche di rilassamento, ipnoterapia e terapia cognitivo comportamentale
Quando dovresti sdraiarti dopo aver mangiato
Se si verifica ipotensione postprandiale, la Harvard Medical School suggerisce di sdraiarsi per circa un'ora dopo aver mangiato.
Cos'è l'ipotensione postprandiale?
Durante la digestione, il sangue extra viene instradato allo stomaco e all'intestino tenue. Se il tuo cuore e i vasi sanguigni non compensano adeguatamente questo, la pressione sanguigna diminuisce ovunque, tranne il sistema digestivo.
Questa caduta può provocare vertigini o vertigini. Può anche innescare:
- nausea
- svenimenti
- angina
Porta via
Sdraiarsi dopo aver mangiato può causare indigestione a causa dell'aumento dell'acido gastrico. Se hai GERD, dovresti evitare di sdraiarti per 3 ore dopo i pasti.
D'altra parte, se hai ipotensione postprandiale, che può farti sentire stordimento o vertigini dopo aver mangiato, dovresti considerare di sdraiarti per un'ora dopo aver mangiato.
Se ti capita spesso di provare indigestione dopo i pasti, fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono raccomandare cambiamenti nello stile di vita o farmaci per trattare e alleviare i sintomi.
