La Guida Di 30 Giorni Al Successo Della Fecondazione In Vitro: Dieta, Prodotti Chimici, Sesso E Altro

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Stai per iniziare il tuo viaggio di fecondazione in vitro (IVF) - o forse ci sei già. Ma non sei solo: circa 1 donna su 8 ha bisogno di questo aiuto extra per rimanere incinta.

Se sei pronto per iniziare o aggiungere alla tua famiglia e hai provato tutte le altre opzioni di fertilità, la fecondazione in vitro è spesso il modo migliore per avere un bambino biologico.

La fecondazione in vitro è una procedura medica in cui un uovo viene fecondato con lo sperma, dandoti un embrione: una piantina per bambini! Questo succede al di fuori del tuo corpo.

Quindi, l'embrione viene congelato o trasferito nell'utero (utero), che si spera porti a una gravidanza.

Potresti provare diverse emozioni mentre ti prepari, inizi e completi un ciclo di fecondazione in vitro. Ansia, tristezza e incertezza sono comuni. Dopotutto, la fecondazione in vitro può richiedere del tempo, essere fisicamente impegnativa - e costare parecchio - tutto per avere una possibilità di rimanere incinta.

Per non parlare degli ormoni. Circa 2 settimane di colpi regolari possono aumentare le tue emozioni e far sentire il tuo corpo completamente fuori di testa.

Ha senso quindi che i 30 giorni che precedono il ciclo di fecondazione in vitro sono molto importanti per garantire che il tuo corpo sia sano, forte e completamente preparato per questo processo medico abbastanza intenso.

Questa è la tua guida per dare a te e al tuo partner le migliori possibilità possibili di avere un bambino attraverso la fecondazione in vitro. Con questo consiglio, non solo supererai il tuo ciclo di fecondazione in vitro, ma prospererai per tutto.

Preparati a sorprenderti con le tue forze.

Cicli di fecondazione in vitro

Passare attraverso un ciclo di fecondazione in vitro significa passare attraverso diverse fasi. È comune aver bisogno di più di un ciclo di fecondazione in vitro prima che le cose si attacchino.

Ecco una ripartizione delle fasi, incluso il tempo impiegato da ciascuna di esse:

Preparazione

La fase di preparazione inizia da 2 a 4 settimane prima di iniziare il ciclo di fecondazione in vitro. Include modifiche apportate allo stile di vita per assicurarti di essere più sano.

Il medico potrebbe raccomandare farmaci per ottenere il ciclo mestruale regolare. Ciò semplifica l'avvio del resto delle fasi IVF.

Fase 1

Questa fase richiede solo un giorno. Il giorno 1 della fecondazione in vitro è il primo giorno del ciclo mestruale più vicino al trattamento di fecondazione in vitro programmato. Sì, iniziare il ciclo è una buona cosa qui!

Fase 2

Questa fase può richiedere da 3 a 12 giorni. Inizierai farmaci per la fertilità che stimolano o svegliano le ovaie. Questo li fa rivoltare per liberare più uova del normale.

Fase 3

Avrai un'iniezione dell '"ormone della gravidanza" o, come è anche noto, gonadotropina corionica umana (hCG). Questo ormone aiuta le ovaie a rilasciare alcune uova.

Esattamente 36 ore dopo l'iniezione, sarai alla clinica per la fertilità dove il medico raccoglierà o estrarrà le uova.

Fase 4

Questa fase richiede un giorno e ha due parti. Il tuo partner (o un donatore) avrà già fornito lo sperma o lo farà durante la raccolta delle uova.

Ad ogni modo, le uova fresche saranno fecondate entro poche ore. Questo è quando inizierai a prendere un ormone chiamato progesterone.

Questo ormone aiuta a preparare l'utero per una gravidanza sana e riduce la possibilità di aborto spontaneo.

Fase 5

Meno di una settimana dopo la raccolta delle uova, il tuo embrione sano verrà riportato nel tuo grembo. Questa è una procedura non invasiva e non sentirai nulla.

Fase 6

Dopo 9-12 giorni, tornerai nello studio del tuo medico. Il medico ti darà una scansione per verificare quanto bene il tuo piccolo semenzale ha fatto una casa nel tuo grembo. Avrai anche un esame del sangue per controllare i livelli di ormone della gravidanza.

Consigli sullo stile di vita per la fecondazione in vitro

Di seguito, copriamo i cambiamenti dello stile di vita che daranno al tuo corpo il miglior supporto durante il tuo ciclo IVC, la gravidanza e per la tua salute generale.

Cosa mangiare durante la fecondazione in vitro

Durante un ciclo di fecondazione in vitro, concentrati sul consumo di pasti sani ed equilibrati. Non apportare cambiamenti importanti o significativi durante questo periodo, come andare senza glutine se non lo fossi già.

Il Dr. Aimee Eyvazzadeh, un endocrinologo riproduttivo, raccomanda una dieta in stile mediterraneo. Le sue basi colorate a base vegetale dovrebbero fornire la nutrizione positiva di cui il tuo corpo ha bisogno.

In effetti, la ricerca mostra che una dieta mediterranea può migliorare il tasso di successo della fecondazione in vitro tra le donne che hanno meno di 35 anni e che non hanno sovrappeso o obesità.

Mentre lo studio era piccolo, mangiare una dieta sana durante le settimane che precedono il ciclo non fa certo male.

Poiché la dieta influisce anche sulla salute degli spermatozoi, incoraggia il tuo partner ad attenersi alla dieta mediterranea con te.

Ecco alcuni semplici modi per rinnovare la tua alimentazione con la dieta mediterranea:

• Riempi con frutta e verdura fresca.
• Scegli proteine magre, come pesce e pollame.
• Mangia cereali integrali, come quinoa, farro e pasta integrale.
• Aggiungi legumi, tra cui fagioli, ceci e lenticchie.
• Passa a prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
• Mangia grassi sani, come avocado, olio extra vergine di oliva, noci e semi.
• Evita la carne rossa, lo zucchero, i cereali raffinati e altri alimenti altamente trasformati.
• Tagliare il sale. Al gusto, invece, con erbe e spezie.

Come allenarsi durante la fecondazione in vitro

Molte donne evitano o smettono di esercitarsi durante il loro ciclo di fecondazione in vitro perché temono che colpire il tappetino potrebbe non essere buono per una potenziale gravidanza. Non ti preoccupare. La maggior parte delle donne può continuare la routine di allenamento.

Il Dr. Eyvazzadeh ti raccomanda di continuare a fare quello che hai fatto, soprattutto se hai già un regime di fitness coerente.

Ti avvisa che se hai un indice di massa corporea (BMI) sano, ti sei allenato e hai un grembo sano, dovresti continuare ad allenarti.

Eyvazzadeh, tuttavia, raccomanda a tutte le donne sottoposte a fecondazione in vitro di continuare a correre per non più di 15 miglia a settimana. Anche le tue ginocchia ti ringrazieranno!

"La corsa è più dannosa per la nostra fertilità rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio", afferma.

Spiega che può avere effetti negativi sull'ispessimento del rivestimento dell'utero e spostare il sangue dall'utero ad altri organi e muscoli quando il sistema riproduttivo ne ha più bisogno.

Se sei un appassionato corridore, sostituisci in sicurezza le tue corse lunghe con:

• jogging leggero
• escursioni a piedi
• l'ellittico
• Filatura

Quali prodotti lanciare e prodotti chimici da evitare

Prendi in considerazione l'idea di gettare o evitare alcuni articoli per la casa realizzati con sostanze chimiche dannose per il sistema endocrino (EDC).

Gli EDC interferiscono con:

• ormoni
• salute riproduttiva
• sviluppo prenatale

Per non parlare del fatto che non fanno bene alla salute generale.

La Endocrine Society ha affermato che queste sostanze chimiche elencate causano "una preoccupazione significativa per la salute umana". Dr. Eyvazzadeh raccomanda di controllare i prodotti che usi di più e di passare a alternative più naturali.

Prodotti chimici da evitare e dove si trovano

Formaldeide

smalto per unghie

Parabeni, triclosan e benzofenone

• cosmetici
• creme idratanti
• sapone

BPA e altri fenoli

materiali per imballaggio alimentare

Ritardanti di fiamma bromurati

• mobilia
• capi di abbigliamento
• elettronica
• stuoie di yoga

Composti perfluorurati

• materiali antimacchia
• utensili da cucina antiaderenti

diossine

• carne
• latteria
• argilla d'arte

Gli ftalati

• plastica
• rivestimenti per farmaci
• cosmetici con profumo

Farmaci che possono interferire con i farmaci per la fertilità

Mentre ti prepari per iniziare il tuo ciclo di fecondazione in vitro, informa il tuo medico della fertilità di qualsiasi farmaco che assumi. Assicurati di elencare tutto, anche il farmaco più comune, come:

• una pillola allergica quotidiana
• paracetamolo (Tylenol) o ibuprofene (Advil)
• eventuali prescrizioni
• integratori da banco (OTC)

Alcuni farmaci potrebbero potenzialmente:

• interferire con i farmaci per la fertilità
• causare squilibri ormonali
• rendere il trattamento di fecondazione in vitro meno efficace

I seguenti farmaci sono i più importanti da evitare. Chiedi al tuo medico se è possibile prescrivere alternative durante il tuo ciclo di fecondazione in vitro e anche durante la gravidanza.

Farmaci da segnalare al medico per la fertilità

• farmaci antinfiammatori non steroidei da prescrizione e OTC (FANS), come aspirina, ibuprofene (Advil, Motrin, Midol) e naprossene (Aleve)
• farmaci per la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale, come gli antidepressivi
• steroidi, come quelli usati per trattare l'asma o il lupus
• farmaci antisettici
• farmaci per la tiroide
• prodotti per la pelle, in particolare quelli contenenti estrogeni o progesterone
• farmaci chemioterapici

Supplementi da assumere durante la fecondazione in vitro

Ci sono alcuni integratori naturali che puoi prendere per aiutare a sostenere una nuova gravidanza.

Inizia una vitamina prenatale nei 30 giorni (o anche diversi mesi) prima che il tuo ciclo di fecondazione in vitro inizi ad aumentare l'acido folico. Questa vitamina è di fondamentale importanza, poiché protegge dai difetti cerebrali e alla nascita spinali nello sviluppo dei feti.

Le vitamine prenatali possono anche aiutare il tuo partner a migliorare la salute degli spermatozoi.

Il Dr. Eyvazzadeh raccomanda anche olio di pesce, che può supportare lo sviluppo embrionale.

Se i livelli di vitamina D sono bassi, iniziare a prendere integratori di vitamina D prima del ciclo di fecondazione in vitro. Bassi livelli di vitamina D nella madre possono essere collegati all'autismo.

Ricorda che la Food and Drug Administration non regola gli integratori per qualità e purezza come fanno per i farmaci. Rivedi sempre gli integratori con il tuo medico prima di aggiungerli alla tua alimentazione quotidiana.

Puoi anche controllare le etichette per una certificazione NSF International. Ciò significa che il supplemento è stato certificato come sicuro da importanti organizzazioni indipendenti di valutazione.

Quante ore di sonno ottenere durante la fecondazione in vitro

Il sonno e la fertilità sono strettamente collegati. Ottenere la giusta quantità di sonno può supportare il tuo ciclo di fecondazione in vitro.

Uno studio del 2013 ha rilevato che il tasso di gravidanza per coloro che dormono da 7 a 8 ore ogni notte era significativamente più alto di quelli che dormivano per periodi più o meno lunghi.

Il dottor Eyvazzadeh osserva che la melatonina, un ormone che regola sia il sonno che la riproduzione, raggiunge picchi tra le 21:00 e la mezzanotte. Questo rende le 22.00 alle 23.00 il momento ideale per addormentarsi.

Ecco alcuni modi per rendere il sonno sano parte della tua routine:

• Raffredda la tua camera da letto a 60 a 67ºF (15-19 ° C), raccomanda la National Sleep Foundation.
• Fai una doccia calda o immergiti in un bagno caldo appena prima di andare a letto.
• Diffondere lavanda nella tua camera da letto (o usare sotto la doccia).
• Evita la caffeina dalle 4 alle 6 ore prima di coricarsi.
• Smetti di mangiare 2-3 ore prima di coricarti.
• Ascolta musica soft e lenta per rilassarti, come brani sinfonici.
• Limitare il tempo di schermatura per almeno 30 minuti prima di coricarsi. Ciò include telefoni, TV e computer.
• Fai degli allungamenti delicati prima di coricarti.

Cosa fare e cosa non fare del sesso IVF

Una delle grandi ironie dell'infertilità è che non c'è niente di semplice o facile nel sesso che dovrebbe essere responsabile della realizzazione di questi bambini!

Nei 3-4 giorni prima del recupero degli spermatozoi, gli uomini dovrebbero evitare l'eiaculazione, manualmente o vaginale, afferma il dott. Eyvazzadeh. Rileva che le coppie vogliono "l'intero piatto pieno" dello sperma migliore quando arriva il momento di raccogliere, invece di reperire "ciò che è rimasto" da un campione post-eiaculato.

Ciò non significa però l'astinenza totale dal sesso. Dice che le coppie possono impegnarsi in contatti amorosi, o ciò che le piace chiamare "corso esteriore". Quindi, fintanto che l'uomo non sta eiaculando durante quella finestra di sviluppo dello sperma, sentiti libero di scherzare.

Raccomanda anche alle coppie di mantenere la penetrazione superficiale ed evitare i rapporti vaginali profondi, in quanto ciò può irritare la cervice.

Puoi bere alcolici durante la fecondazione in vitro?

Potresti desiderare un drink dopo aver portato il carico emotivo della fecondazione in vitro. In tal caso, ci sono buone notizie dal Dr. Eyvazzadeh. Dice che è possibile bere con moderazione.

Ma attenzione che un paio di drink durante la settimana potrebbero avere effetti negativi sull'esito del ciclo di fecondazione in vitro.

Inoltre, potresti non rispondere bene all'alcol in cima ai farmaci per la fertilità. Potrebbe farti sentire infelice.

Uno studio del 2011 ha scoperto che i tassi di natalità dal vivo erano inferiori del 21% nelle donne che consumavano più di quattro bevande in una settimana e del 21% in meno quando entrambi i partner consumavano più di quattro bevande in una settimana.

Naturalmente, una volta completato il trasferimento dell'embrione, dovresti astenervi dal bere alcolici.

Cosa fare per i sintomi della fecondazione in vitro

Imprevedibile come può essere un ciclo di fecondazione in vitro, una cosa è una certezza: una miriade di sintomi fisici.

Ogni donna e ogni ciclo sono diversi, quindi non c'è modo sicuro di sapere quale effetto collaterale sperimenterai in un dato giorno di un determinato ciclo.

Ecco alcuni modi per gestire o addirittura battere gli effetti collaterali dei farmaci per la fertilità.

Sanguinamento o spotting

• Chiamare immediatamente il medico se si verificano emorragie o spotting durante il ciclo.
• Un leggero sanguinamento o spotting dopo il recupero di un uovo è normale. Il sanguinamento pesante non lo è.
• Non utilizzare tamponi.

La dottoressa Eyvazzadeh consiglia ai suoi pazienti di "aspettarsi il periodo peggiore della loro vita dopo un ciclo di fecondazione in vitro, perché gli ormoni usati non solo aiutano le uova a crescere, ma anche ispessiscono il rivestimento".

Lei avverte che questa non è l'esperienza di tutti, ma se è tua, non preoccuparti e prendi gli antidolorifici secondo necessità e secondo le raccomandazioni del tuo medico.

Problemi gastrointestinali e digestivi

Ci sono molte opzioni OTC disponibili per trattare i problemi digestivi. Prova a prendere:

• Gas-X
• un ammorbidente per le feci
• Tums
• Pepto-Bismol

gonfiore

Può sembrare controintuitivo, ma l'assunzione di più liquidi può alleviare il gonfiore. Se l'acqua diventa noiosa, idratati con:

• latte di cocco
• bevande o compresse di elettroliti a basso contenuto di zucchero
• LiquidIV

Nausea

Se i rimedi naturali non funzionano, prova un farmaco anti-nausea, come ad esempio:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ma prima, parla con il tuo medico per assicurarti che i farmaci anti-nausea OTC siano sicuri per te.

Mal di testa e dolore

Alcuni rimedi OTC per alleviare il dolore includono:

• paracetamolo (Tylenol)
• ibuprofene (Motrin)
• cuscinetti riscaldanti

Prima di assumere qualsiasi farmaco OTC, parla con il tuo medico e chiedi il dosaggio migliore per te.

Esaurimento e stanchezza

• Dormi da 7 a 8 ore di sonno ogni notte.
• Prova a fare dei pisolini da 30 a 45 minuti durante il giorno.
• Non sovraccaricare o prenotare oltre te stesso. Vacci piano (e dici "no" ogni volta che vuoi!)

Stress e ansia

• Pratica un regime respiratorio lento e rigenerante.
• Usa l'app FertiCalm per supporto e modi salutari per far fronte.
• Usa l'app Headspace per la meditazione.
• Pratica yoga. Ecco la nostra guida definitiva.
• Continua il tuo regime di allenamento.
• Attenersi alle routine e ai programmi stabiliti.
• Dormi molto.
• Fai docce o bagni caldi.
• Visita un terapista.
• Fare sesso per rilasciare ormoni del benessere.

Vampate di calore

• Indossa abiti leggeri e traspiranti.
• Soggiorno in spazi climatizzati.
• Aggiungi un ventilatore al tuo comodino o alla scrivania.
• Resta idratato con acqua fresca.
• Evita di fumare, cibi piccanti e caffeina.
• Pratica esercizi di respirazione profonda.
• Fai esercizi a basso impatto come nuotare, camminare o yoga.

Cura di sé durante la fecondazione in vitro

Prepararsi e superare la fecondazione in vitro sarà probabilmente una delle esperienze più difficili della tua vita.

C'è molto da dire sulla mente sulla materia e sfruttare al meglio situazioni scomode, dolorose e scomode. Questo è uno di loro.

Iniziare a prenderti cura di te presto e spesso può essere molto utile. Ciò ti aiuterà a gestire meglio e persino a evitare alcuni dei punti dolenti di un ciclo di fecondazione in vitro. Ecco alcuni consigli:

• Bere molta acqua.
• Dormi molto e concediti dei sonnellini.
• Fai scorta dei tuoi snack preferiti.
• Socializza con gli amici.
• Vai ad un appuntamento con il tuo partner.
• Fai yoga o altri esercizi delicati.
• Meditare. Ecco alcuni video dimostrativi e pose da provare.
• Fai un lungo bagno caldo.
• Fai un massaggio.
• Ottieni una pedicure o una manicure.
• Leggere un libro.
• Fai una giornata di vacanza.
• Andare al cinema.
• Comprati fiori.
• Diario e traccia i tuoi pensieri e sentimenti.
• Ottieni un taglio di capelli o uno scoppio.
• Fai il trucco.
• Programma un servizio fotografico da ricordare questa volta.

Aspettative per un partner maschio durante la fecondazione in vitro

Potrebbe non sostenere il peso del ciclo di fecondazione in vitro, ma il tuo partner è un ingranaggio altrettanto importante in questa ruota. Molto presto, fornirà il campione di sperma più importante della sua vita.

Anche la sua dieta, i suoi schemi di sonno e la cura di sé sono importanti. Ecco cinque modi in cui il tuo partner maschile può supportare i tuoi sforzi di fecondazione in vitro e assicurarti di essere entrambi insieme:

• Bevi di meno. Uno studio del 2019 ha rilevato che gli uomini che hanno bevuto alcolici ogni giorno hanno contribuito al ridotto successo del ciclo. Anche il fumo - erba o tabacco - aiuta.
• Dormi di più. Non dormire a sufficienza (almeno dalle 7 alle 8 ore a notte) può influire sui livelli di testosterone e sulla qualità dello sperma.
• Evita i prodotti chimici. Uno studio del 2019 ha dimostrato che alcune sostanze chimiche e tossine causano anche danni agli ormoni negli uomini. Ciò può ridurre la qualità dello sperma. Chiedi al tuo uomo di lanciare prodotti dannosi e mantieni la tua casa il più libera da tossine possibile.
• Indossa la biancheria intima … o no. Uno studio del 2016 non ha riscontrato differenze significative nella qualità dello sperma nel dibattito sui pugili rispetto ai riassunti.
• Mangia bene ed esercizio fisico. Un BMI più basso e una buona alimentazione generale possono migliorare la qualità degli spermatozoi raccolti durante la fecondazione in vitro.
• Sii di supporto. La cosa più importante che il tuo partner può fare è essere lì per te. Rivolgiti a loro per parlare, ascoltare, rannicchiare, ottenere aiuto con gli spari, essere proattivo sui farmaci antidolorifici, gestire gli appuntamenti e raccogliere il gioco. In breve: sii la persona amorevole e di supporto di cui ti sei innamorato.

Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come stratega dei contenuti e giornalista sanitaria per clienti dinamici. Ha uno spirito di voglia di viaggiare, crede nel potere della gentilezza e lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.