Qual è la paura dell'abbandono?
La paura dell'abbandono è un tipo di ansia che alcune persone provano di fronte all'idea di perdere qualcuno a cui tengono. Tutti affrontano la morte o la fine delle relazioni nella loro vita. La perdita è una parte naturale della vita.
Tuttavia, le persone con problemi di abbandono vivono nel timore di queste perdite. Possono anche esibire comportamenti che spingono le persone ad andarsene, quindi non sono mai sorpresi dalla perdita.
La paura dell'abbandono non è di per sé una condizione riconosciuta o un disturbo della salute mentale. Invece, è considerato un tipo di ansia e viene trattato come tale.
I comportamenti iniziali della paura dell'abbandono spesso non sono propositivi.
Con il passare del tempo, tuttavia, la reazione di questi comportamenti - oltre all'attenzione che ne deriva - può diventare autorinforzante. Ciò può indurre qualcuno a ripetere i comportamenti per ottenere nuovamente la risposta.
Questo comportamento può avere conseguenze malsane. Nel tempo, può rovinare le relazioni. Può anche prevenire lo sviluppo di legami salutari.
La chiave per trattare i problemi di abbandono è trovare un trattamento psicologico o una terapia.
Continua a leggere per scoprire come si sviluppano queste paure e come possono essere fermate.
Quali sono i sintomi?
Le persone con paure di abbandono mostrano molti degli stessi comportamenti, sebbene alcuni possano essere più importanti di altri. Questi sintomi includono:
- In bicicletta attraverso le relazioni. Alcuni possono impegnarsi in numerose relazioni superficiali. Potrebbero temere l'intimità e trovare un motivo per lasciare una relazione prima che l'altra persona possa farlo.
- Rapporti di sabotaggio. Alcuni possono agire irrazionalmente per uscire dalle relazioni. Ad esempio, puoi spingere consapevolmente via un partner in modo da non farti male se se ne vanno.
- Aggrapparsi a relazioni malsane. Alcune persone con problemi di abbandono possono rimanere in relazione nonostante il desiderio di andarsene. La paura di essere soli è più potente.
- Ho bisogno di rassicurazione costante. Alcuni possono cercare costantemente un amico o un partner e richiedere garanzie emotive. Possono esortare regolarmente amici o partner a fare dichiarazioni generiche, come "Sarò sempre qui", e poi dire che mentono.
Sintomi di problemi di abbandono nei bambini
I bambini con sani attaccamenti emotivi ai genitori spesso si arrabbiano quando vengono lasciati, anche se solo per un breve periodo.
Un certo livello di questa reazione è naturale. Tuttavia, può essere un segno di una condizione di salute mentale sottostante quando porta a:
- Ansia da separazione. Se un bambino diventa ansioso del fatto che i suoi genitori vadano da qualche parte in anticipo, potrebbe manifestare paure di abbandono.
- Panico. Se un bambino inizia a farsi prendere dal panico quando non vede i genitori, la sua reazione eccessiva potrebbe essere un segno di un problema.
- Una paura di essere soli. Alcuni bambini non dormiranno senza i loro genitori e non lasceranno nemmeno uscire dalla stanza.
Fattori di rischio
Alcuni problemi di abbandono e paure diventano invasivi. Possono impedire a qualcuno di condurre una vita normale e sana.
Una storia di uno dei seguenti può aumentare il rischio di un tipo di paura di abbandono:
- Trascurare. Le persone che sono state trascurate, maltrattate o abbandonate, specialmente durante l'infanzia, hanno maggiori probabilità di sviluppare questo problema. Allo stesso modo, gli adulti che sono stati trascurati da bambini hanno maggiori probabilità di ripetere i comportamenti con i propri figli.
- Fatica. Alti livelli di stress possono peggiorare l'ansia naturale. Questo può peggiorare le paure e portare a nuove ansie.
- Eventi traumatici. Coloro che hanno subito un infortunio o la morte o sono stati vittime di un crimine possono avere maggiori probabilità di sviluppare questi problemi.
Quali sono le cause dei problemi di abbandono?
Lo sviluppo umano sano richiede la consapevolezza che i bisogni fisici ed emotivi sono soddisfatti. Durante l'infanzia, questa rassicurazione viene dai genitori. Durante l'età adulta, può derivare da relazioni personali e romantiche.
Gli eventi possono interrompere questa garanzia a qualsiasi età. Quando ciò accade, possono svilupparsi timori di abbandono. Questi eventi possono includere:
- Morte. La morte è naturale, ma ciò non la rende meno traumatica. Perdere una persona cara inaspettatamente può creare un vuoto emotivo che può essere riempito dalla paura.
- Abuso. L'abuso fisico e sessuale, insieme ad altri tipi di abuso, può creare persistenti problemi di salute mentale, inclusa la paura dell'abbandono.
- Povertà. Se i bisogni di base non vengono soddisfatti, questo può portare a una mentalità di scarsità. Ciò può far temere che anche le risorse emotive, come l'amore, l'attenzione e l'amicizia, siano limitate.
- Perdita della relazione Divorzio, morte, infedeltà: accadono tutti. Per alcuni individui, la fine di una relazione può essere troppo dolorosa. Può portare a paure persistenti.
Come trattare i problemi di abbandono
Il trattamento per i problemi di abbandono si concentra sulla creazione di sani confini emotivi. Devi costruire un arsenale di risposte da distribuire quando senti che riemergono vecchi schemi di pensiero.
I trattamenti primari per i problemi di abbandono includono:
- Terapia. Cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale, come un terapista o un consulente. Possono aiutarti a superare le paure di essere abbandonato. Lavoreranno anche con te per capire da dove proviene la paura e cosa puoi fare quando senti che la paura aumenta.
- Automedicazione. Le persone con problemi di abbandono possono beneficiare della cura di sé. Accertarsi che i bisogni emotivi siano soddisfatti è importante per le amicizie e le relazioni. In questo modo, sei in grado di fornire meglio il tuo partner, amico o figlio.
Aiutare qualcuno con paura dell'abbandono
Aiutare una persona cara che vive con problemi di abbandono può essere difficile. Dopo tutto, se sollevi le tue preoccupazioni, il loro istinto potrebbe essere quello di sfidare te e la tua lealtà nei loro confronti.
Mentre le persone con paure di abbandono differiscono, queste tecniche possono aiutarti a prenderti cura di qualcuno che ha paura dell'abbandono:
Metti in pausa la conversazione
Le conversazioni altamente emotive diventeranno inevitabilmente improduttive. Quando ciò accade, sospendi la conversazione. Fai sapere loro che ti importa, ma allontanati per alcune ore.
Sostieni sia te stesso che la persona con paure di abbandono. Le persone con problemi di abbandono possono avere maggiori difficoltà con questo, in particolare se il loro interlocutore lascia senza dire loro dove stanno andando.
Fagli sapere:
- Dove vai
- per quanto tempo starai via
- quando tornerai
Al tuo ritorno, inizia la conversazione da un posto meno emotivo.
Sostieni e convalida le loro paure
La convalida è una parte importante della fiducia in una relazione. Quando si supporta una persona cara con paura dell'abbandono, la convalida significa che si riconoscono i propri sentimenti senza giudizio. Tale comprensione delle loro paure è la chiave per mantenere la comunicazione.
Convalidare le paure di una persona cara non significa necessariamente essere d'accordo con loro. Invece, stai supportando i loro sentimenti per sviluppare ulteriormente la fiducia e la compassione.
Considera questo approccio a sei livelli identificato da Psychology Today per aiutarti a iniziare:
- Essere presenti. Ascolta attivamente le preoccupazioni della persona amata senza multitasking.
- Riflettere. Riassumi verbalmente i sentimenti della persona amata in modo autentico in modo da poter raggiungere una comprensione senza giudizio.
- Lettura della mente. A volte può essere difficile per i propri cari descrivere i propri stati emotivi come paura. Ascoltandoli, puoi aiutarli a identificare le loro emozioni per una comprensione più profonda. Questo livello richiede molta pratica per essere presente e riflettere.
- Comprendi la loro storia. Questa è una forma ancora più profonda di riconoscimento. Conosci le paure della persona amata e dichiari apertamente di capire come una determinata situazione potrebbe scatenarsi a causa della loro passata storia di abbandono.
- "Normalizza" le loro paure. Tale normalizzazione viene fatta riconoscendo il fatto che gli altri con la storia della persona amata potrebbero avere paure di abbandono, quindi ciò che sentono è completamente comprensibile.
- Genuinità radicale. Come il livello più profondo di convalida, la genuinità radicale implica la condivisione delle paure della persona amata come proprie.
È altrettanto importante evitare di dire cose che potrebbero invalidare le paure della persona amata. Evita frasi inutili, come:
- "Va bene, lascialo andare."
- "Tutto accade per una ragione."
- "Non ti è successo davvero."
- "Perché stai facendo un grosso problema dal nulla?"
- “Le cose potrebbero andare molto peggio; sei fortunato."
Non prendere l'esca emotiva
Una persona che ha paura dell'abbandono può usare espressioni facciali, dichiarazioni ambigue o un linguaggio del corpo vago per attirare l'attenzione. Non mordere.
Quando ti dicono che non c'è niente di sbagliato, o non vogliono parlarne, prendili in parola. Richiedere che si aprano può trasformarsi in un modo per metterti alla prova.
Dì loro come ti fanno sentire questi comportamenti
Non c'è nulla di male nell'onestà. Quando sei arrabbiato, esprimi chiaramente cosa intendi e come ti fanno sentire le loro azioni. L'onestà potrebbe essere abbastanza disarmante da poter fare progressi.
Aiutare un bambino con problemi di abbandono
Se sospetti che tuo figlio abbia l'ansia da abbandono, è importante chiedere aiuto il prima possibile in modo che possano sviluppare relazioni sicure. Parla con il medico di tuo figlio delle tue opzioni.
Queste strategie possono essere utili con i bambini:
- Cerca un aiuto professionale. Per alcuni bambini, parlare con un genitore o un insegnante può essere scomodo. Un professionista può essere meno minaccioso.
- Incoraggia i bambini a esprimere i loro sentimenti. I bambini a volte temono che le loro emozioni possano turbare i loro genitori. Sii una tabula rasa ai sentimenti di tuo figlio. Lascia che tirino fuori tutto ciò che provano mentre riconosci tutto.
- Convalida dell'offerta. Invece di cercare una soluzione per le loro preoccupazioni o paure, offri conferma dei loro sentimenti. Dì loro semplicemente che è OK sentire come fanno.
Recupero
Il trattamento per questo tipo di ansia può avere molto successo. Richiede impegno e cura di sé per sentirsi più sicuri nelle relazioni, ma si può fare.
Per molte persone con questi problemi, le preoccupazioni possono persistere. Un terapista può insegnarti come far fronte a questi pensieri quando compaiono.
Possono anche incoraggiarti a tornare in terapia se i pensieri e le ansie diventano nuovamente problematici.
Qual è la prospettiva?
Molte persone con problemi di abbandono potrebbero non riconoscere quanto siano distruttivi i loro comportamenti. Possono mettere intenzionalmente in pericolo le relazioni come un modo per evitare il male.
Questi comportamenti possono portare a problemi di relazione a lungo termine in contesti personali e professionali.
Il trattamento per i problemi di abbandono si concentra sull'aiutare le persone a comprendere i fattori sottostanti che portano al comportamento.
Il trattamento può anche insegnare meccanismi di coping per aiutare a gestire queste ansie in futuro. Questo può portare a relazioni normali e sane.
